4 nepietiekami veidi, kā pārvaldīt dusmas

Neapmierinoša dusmu pārvaldība ir pagrieziena punkts vai ieraksts, kas var radīt postošas ​​sekas. Dusmas ir viena no tām invazīvajām emocijām, kas bieži liek mums izdarīt muļķības. Mēs galu galā sakām vai darām kaut ko, kas kaitē mums un / vai kaitē cilvēkiem, kurus mēs vēlamies.

Diemžēl dusmas dažkārt tiek uztvertas vairāk vai mazāk pozitīvi. Boss, kurš klieg, vai pakaļgala tēvs var uzskatīt, ka viņa iedrošināšanas sprādzieni ir nopietnības vai apņemšanās pazīme. Tomēr, dusmas bez kontroles Diez vai nerodas kaut kas pozitīvs. Gluži pretēji, tas sāp, sāp un beidzot rada vairāk dusmu un aizvainojums citās.

Tāpēc mācīšanās pārvaldīt dusmas ir tik svarīga. Tas nav par to, ka nejūtaties, jo dusmas, tāpat kā visas emocijas, Daudzos gadījumos tā ir likumīga reakcija. Svarīgi nav ļaut tai uzņemties kontroli, lai tas būtu emocijas, kas nosaka, kas jādara. Šeit mēs piedāvājam jums četrus veidus, kā to pārvaldīt nepietiekamā veidā.

"Dusmas: skābe, kas var vairāk kaitēt tvertnei, kurā tā tiek uzglabāta, nekā viss, kas tiek izliets".

-Seneca-

1. Absolūtā ierobežošana, nepietiekams veids, kā pārvaldīt dusmas

Absolūtā ierobežošana nekad nav derīgs veids, kā pārvaldīt dusmas vai citas emocijas. Noliegt to, ko tā uzskata, ieslodzīšanu, izvairīšanos vai mēģinājumu aizmirst to, ko mēs uzskatām par nepiemērotu. Nav represiju Tas ir veiksmīgs. Šī enerģija, ko mēs paši sevī gribam aizsmakt, vienmēr atgriežas citas fiziskas vai psiholoģiskas pazīmes veidā.

Tātad labākais veids nav iekost mūsu lūpas un mēģināt virzīties tālāk, it kā nekas nebūtu noticis. Ko mēs varam darīt, ir vispirms domāt, lai izvairītos no viena no šiem dusmas uzliesmojumiem pret mums vai pret tiem, kurus mēs vēlamies. Serenity dos ceļu uz labvēlīgāku scenāriju, lai izteiktu emocijas.

2. Dump dusmas uz sevi

Viena no sekām, ko izraisa dusmās pavadītās enerģijas apspiešana, ir tā, ka tā beidzas ar eksploziju. Emocijas neizbalē vai pazūd tikai tāpēc, ka. Kad mēs tos neizdodas pārvaldīt, viņi kļūst par kaut ko nevēlamu. Bieži tas, ka šis dusmas, ko mēs klusējam, kļūst par agresiju pret sevi.

Depresija bieži slēpj represētas dusmas. Dusmas Tas ir tur, bet tā vietā, lai vērstos pie tā, kurš to radījis, tas vēršas pret mums. Tas parādās, kad parādās pašpārliecinājumi vai aizvainojums. Iespējams arī, ka rodas migrēnas, reibonis un citi fiziski simptomi. Neaizmirsīsim dusmas avotu. Kas izraisīja dusmas?

3. Pieņemt pasīvi agresīvas attieksmes

Pasīvi agresīvas attieksmes ir tās, kurās vārdi, žesti vai akti norāda uz dusmām, bet tas nav tieši izteikts. Drīzāk tas ir paslēpts. Viņi ieliek dusmas niansētus ornamentus vai plīvurus, bet to nenovada vai neatrisina. Tipiskākais piemērs ir ieteikumi. Ir teikts, un nav teikts.

Dusmu pārvaldība šādā veidā nav piemērota, jo tā rada neskaidrības. Gan jums, gan citiem. Visbeidzot, nav iespējams atklāti izteikt apgrūtinājumus, bet tas arī nav pilnībā aizvērts. Problēma ir tā, ka tas var novest pie nevajadzīga konflikta pagarināšanas vai jaunu problēmu avotu.

4. Lejupielādējiet dusmas ar nevainīgiem cilvēkiem

Dusmas dažkārt rada agresijas ķēdes, kas ir pilnīgi neracionālas. Pieņemsim, ka boss kaut kādā veidā traucē viņa darbiniekam. Viņa neatbild uz viņu, bet, kad viņa runā ar savu draugu, viņa ir apbēdināta un pārmet viņam bez iemesla. Draudzene nereaģē, bet viņš patur sev zināmu kairinājumu. Tāpēc viņš ierodas savā mājā un kļūst pārmērīgi neiecietīgs ar savu jaunāko brāli, kurš beidzas ar kliegšanu. Bērns nereaģē, bet spēlē aptuveni ar savu suni, lai nomierinātu dusmas, ko viņš jūtas.

Tādā veidā izveidojas vesels agresiju loks, bez jebkādas dusmas pārvaldīšanas pareizā veidā.. Kāds pilnīgi nevainīgs var nonākt pie sliktas emocionālās vadības sekām. Kā redzat, tas pasliktina saites bez nepieciešamības.

Mācīšanās pārvaldīt dusmas ir ļoti svarīga, lai izveidotu veselīgu vidi un konstruktīvākas attiecības. Piemērots ir tas, ka mēs vienmēr paužam diskomfortu personai, kas tos radījusi. Atklāti paziņo, ka mēs noraidām netaisnīgu, neuzmanīgu vai necienīgu attieksmi. To darot pēc miera atgūšanas - ja tas ir neiespējami, viss palīdz uz papīra, bez filtriem.

Dusmas, emocijas, kas mani kontrolē Dusmas var atšķirties pēc intensitātes, sākot ar vieglu kairinājumu līdz intensīvam dusmam. Ja tas ir galēji, to papildina fizioloģiskas un bioloģiskas izmaiņas. Lasīt vairāk "