5 fiziskās slodzes psiholoģiskie ieguvumi

Fiziskā slodze palīdz uzturēt labu veselību un novērst dažādas slimības. Pat praktizēšana regulāri ir lielisks veids, kā notīrīt prātu, pieņemt lēmumus un sasniegt emocionālo labklājību.

Mēs esam pieraduši domāt, ka tas ir prāts un ķermenis ir divas dažādas realitātes, kam nav nekāda sakara. Bet tas tā nav. Ķermenis un prāts tiek modelēti savstarpēji, strādājot kopā un neatdalot viens otru. Patiesībā viņu attiecības un darbības veids ir mūsu veselības pamatelementi.

Pētnieki ir atklājuši, ka neatkarīgi no vecuma vai stāvokļa, fiziskajam treniņam ir lieliska ietekme uz mācīšanās spējām un labklājību emocionāls. Daudzas emocionālas problēmas tiek regulētas un tās var labāk ārstēt ar sporta un fiziskās aktivitātes palīdzību. Lai to aplūkotu sīkāk, aplūkosim dažas no šīm priekšrocībām.

"Kustība ir zāles, kas rada fiziskas, emocionālas un garīgas pārmaiņas".

-Carol Welch-

1. Fiziskā slodze palielina pašcieņu

Kā ir iespējams, ka fiziskā slodze maina aspektu kā iekšējo kā pašcieņu? Vienkārši tāpēc, ka, veicot darbības ķermeņa aprūpē un paplašinot fiziskās stingrības robežas, arī palielina uztveri pozitīvi, ka vienam ir savs.

Pēc fiziskās slodzes jums ir sajūta, kas ir līdzīga tai, ko jūtat, kad sasniegsiet sasniegumu. Tāpēc tas palielina novērtējumu par to, kas ir un ko dara. Arī, fiziskajam vingrinājumam ir īpašība, ka tā uzlabo izskatu salīdzinoši īsā laikā. Āda tiek atjaunota, ķermenis ir tonēts un viss kopā padara mūs pievilcīgāku.

2. Aktivizējiet laimes ķīmiju

Viena no fiziskās slodzes sekām uz smadzenēm ir endorfīna ražošanas aktivizēšana. Dažas ķīmiskas vielas, kas darbojas kā neirotransmiteri. Tās uzdevums ir samazināt fiziskās sāpes, gandrīz kā zāles, un vienlaikus radītu laimes sajūtu.

Šī iemesla dēļ, Fiziski vingrinājumi ir ļoti ieteicami tiem, kam ir depresijas simptomi vai kas vienkārši ir "mazs garastāvoklis". Faktiski, 15-20 minūšu vingrinājumi ir ļoti izdevīgi, ja jūtamies skumji.

3. Samaziniet stresu un trauksmi

Fiziskā aktivitāte ir lielisks veids, kā samazināt muskuļu spriedzi, kas būtiski ietekmē stresa stāvokli. No vienas puses, tam piemīt traucējoša funkcija, kas samazina modrību un mazina trauksmes līmeni. No otras puses, vingrošanas un sporta izklaides veids atbrīvo daudzas emocionālas spriedzes.

Arī, fiziskā slodze un sports veicina "kortizola" rezorbcijas procesu, kas pazīstams arī kā "stresa hormons".. Baiļu, ciešanu un trauksmes valstīs mūsu organismā ir ievērojams šīs hormona daudzums. Veicot fiziskās aktivitātes, organisms to pielīdzina un tas atspoguļojas stresa samazināšanā.

4. Aizsargā pret kognitīvo pasliktināšanos

Sports un fiziskā slodze ne tikai lieliski ietekmē mūsu garastāvokli, bet arī noteicošie faktori mūsu kognitīvajās spējām. Ja fiziskās aktivitātes tiek veiktas bieži, palielināt vairākas smadzeņu ķīmiskās vielas, kas novērš dažu neironu deģenerāciju apgabalā, ko sauc par "hipokampu".

Citiem vārdiem sakot, fiziskie vingrinājumi palīdz mūsu smadzenes ilgstoši turpināt darbību. Mazkustīgie cilvēki vairāk pakļauti cieš no tādām slimībām kā Alcheimera slimība, kad viņi sasniedz vecumu.

5. Tas atvieglo atkarību kontroli

Vingrinājums ir izrādījies lielisks motivētājs tiem, kas vēlas pārtraukt smēķēšanu. Papildus palīdzot atjaunot plaušu ietilpību, tas arī palīdz samazināt abstinences blakusparādības.

Fiziskā aktivitāte ir lieliska kā detoksikācijas un detoksikācijas procesu papildinājums vairākos veidos. No vienas puses, palielina kontroli pār savu uzvedību. No otras puses, tas palīdz veidot veselīgus dzīvesveida paradumus un samazina atcelšanas sindroma simptomus.

Tie ir tikai daži no fiziskās slodzes ārkārtējiem psiholoģiskajiem ieguvumiem. Kā redzat, jums nav jākļūst par sportistu. Vislabāk ir tas, ka jums izdodas vismaz 15-20 minūtes izmantot dienā. Ja nevarat, mēģiniet pusstundu trīs dienas nedēļā. Protams, jūs ātri pamanīsiet tās sekas.

Vingrošana palīdz jums būt gudrākiem Jaunākie pētījumi liecina, ka vingrinājumi ir labi smadzenēm un uzlabo spēju atcerēties un mācīties. Lasīt vairāk "