5 psiholoģiskie ieguvumi peldēšanā

Peldēšana ir ieteicams visu vecumu cilvēkiem. Tā ir aktivitāte, kas rūpējas par mūsu ķermeņiem, bet arī un pēc tam arī mūsu prātos. Saskaroties ar citiem sporta veidiem, piemēram, sacīkstēm, ir priekšrocība, ka tā ir daudz mazāk kaitīga un iesaistot vairāk muskuļu darbā.

No psiholoģiskā viedokļa, tā ir oāze ikdienas problēmām un ar to saistītai trauksmei. Tajā pašā laikā tā ļauj attīstīt ļoti pozitīvas vērtības, piemēram, neatlaidību un izturību.

No otras puses, Peldēšanas fiziskās priekšrocības ir neierobežotas. Vispārīgi runājot, tas ir diezgan pilnīgs sporta veids, kas ir fantastisks sirds un asinsvadu apmācībai, izturībai un tonizēšanai. Turklāt tā ir ideāla aktivitāte tiem, kas atgūstas no traumām, vai tiem, kas cieš no locītavu sāpēm.

Protams, jums jāzina, ka peldēšana ir vienīgais sporta veids, kuru ieteicams lietot vairāk nekā 80% medicīnisko gadījumu un kam ir liela mērķauditorija, bērniem no vecāka gadagājuma cilvēkiem. Faktiski pētījumi apstiprina, ka peldēšana palīdz pret daudzām slimībām, jo ​​tas rada fizisku un psiholoģisku komfortu.

Tāpat pētījums apstiprina faktu, ka, pateicoties savām īpašībām, ūdenim ir spēcīga tonizējoša iedarbība uz nervu sistēmu. Šā iemesla dēļ ūdens aktivitātes parasti ir ieteicamas tiem, kas cieš no garīgiem traucējumiem.

Kā mēs teicām, Peldēšana ir ārkārtīgi spēcīga, lai stiprinātu mūsu veselību. Taču vai jūs zināt peldēšanas psiholoģiskos ieguvumus? Mēs tos prezentējam tālāk:

Samaziniet stresu

Pirmkārt, peldēšana var samazināt stresu, kas ir vienāda vai lielāka par citu fizisko praksi. Tā ir ļoti relaksējoša aktivitāte, kas nodrošina lielāku skābekļa plūsmu uz muskuļiem, piespiežot regulēt savu elpošanu.

Arī peldēšana var veicināt jaunu smadzeņu šūnu augšanu smadzeņu daļās, kas tās zaudē ar hronisku stresu. Tāpēc, tā ir darbība, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu spēju pārvaldīt un tikt galā ar stresu.

Nodrošina enerģiju

Kopumā jūs jūtaties noguruši pēc lielākās sporta nodarbības. Tomēr peldēšana šajā ziņā ir unikāla. Faktiski eksperti iesaka peldēties no rīta, lai sāktu dienu labajā kājā. Tas jums dos lielāku enerģiju, lai sajustu dienu ar vislabākajām sajūtām.

Pastipriniet savu pašcieņu

Peldēšana ir fiziska treniņa visam ķermenim, tāpēc tas tiešām ļauj jums sadedzināt lieko tauku un tonizēt muskuļus. Tas, savukārt, Palielināt pašapziņu un pašcieņu. Domino efekts notiek: labāk sajūtot sevi, jūsu noskaņojums uzlabojas dabiski!

"Lai sasniegtu to, kas jums nekad nav bijis, jums būs jādara tas, ko jūs nekad neesat darījuši"

-Mireia Belmonte-

Palielināt smadzeņu jaudu

Sirds un asinsvadu apmācība Ar skābekli piesātināta asinīs tiek iedarbināta efektīvāka. Jo lielāka ir asins plūsma, jo vairāk skābekļa ir smadzenes. Citiem vārdiem sakot; jo labāk jūsu smadzenes darbojas, jo labāk pārējā ķermeņa daļa reaģēs.

Peldēšanas laikā jūs jutīsieties kā ikdienas uzdevumi ir vieglāk izpildāmi, turklāt, kā jūs redzēsiet, kā jūsu koncentrācijas līmenis palielinās.

Antidepresants

Pēdējais no psiholoģiskajiem ieguvumiem, ko mēs piedāvājam jums, ir tā antidepresants. Neskatoties uz to, ka viņi ir individuāli sporta veidi, tās parasti ir grupas. Tie nodrošina sociālā pieredze dalībniekiem. Savukārt peldēšanas piedāvāto pastāvīgo izaicinājumu pabeigšana rada sasniegumu sajūtu. Peldēšana izraisa endorfīnu un neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, izdalīšanos.

Visbeidzot, peldēšana ir unikāls vingrinājuma veids, jo tas ļauj gūt labumu no aerobās, anaerobās un pretestības treniņiem, neradot būtisku ietekmi uz kauliem un muskuļiem. Tātad, ko jūs gaida, lai sāktu savu pirmo garu?

Emocionālais intelekts sportā, kā tas mums palīdz? Sporta kolektīvam ir ļoti interesanta emocionālā inteliģence sportā. Pašzināšanas, emociju pašregulācija, pašmotivācija, sociālās prasmes un empātija ir rīki, kurus katra sportista rokturi izmanto vairāk vai mazāk. Lasīt vairāk "