5 taustiņi, lai nodarbotos ar jogu mājās

Austrumu prakse, piemēram, joga, kļūst aizvien svarīgāka. Ar katru dienu vairāk cilvēku pasaulē pievienojas šāda veida disciplīnām. Viņi ir izrādījuši lielu ieguldījumu veselībā fiziski un emocionāli, tāpēc viņi turpina iegūt atbalstītājus. Tomēr daudzi cilvēki brīnās, kā nodarboties ar jogu mājās, jo viņiem nav laika vai elastības to darīt citās telpās.

Viss ir pasākuma organizēšanas un plānošanas jautājums. Tagad labi, joga praktizēšana mājās ir lieliska ideja tāpēc, ka jūs varat ieplānot stundas sev atbilstoši sava laika pieejamībai. Tas arī ietaupa naudu klasēs un izvairās no reizēm neērtiem braucieniem.

"Joga neatstāj mūs no realitātes vai ikdienas dzīves pienākumiem, bet stingri un apņēmīgi nostāda mūsu kājas praktiskajā pieredzes jomā. Mēs nepārvaramies no mūsu dzīves; mēs atgriežamies pie dzīvībām, ko esam atstājuši cerībā uz kaut ko labāku".

-Donna Farhi-

Ikvienam ir jāpielāgo prakse joga mājās, kā jūs uzskatāt par visērtāko. Tomēr ir daži padomi, kas kalpo kā ceļvedis visu organizēšanai, lai sesijas būtu pēc iespējas pilnīgākas. Šie ir aspekti, kas jums jāpatur prātā.

1. Izveidojiet ērtu telpu jogai mājās

Atrodiet ērtu un klusu vietu, kur jums nebūs pārtraukumu. Ir ļoti svarīgi, lai telpa tas ir jauki, tas ir viens no aspektiem, kas atvieglo jogas praksi mājās. Jums būs vajadzīgs jogas paklājs un brīvs apģērbs.

Vislabāk ir noteikt konkrētu laiku katrai sesijai. Tas veicina lielāku attieksmi pret šo darbību. Arī, Ir svarīgi, lai jūs sazinātos ar savu sirdsapziņu dziļi un marques nodoms veikt jogas praksi mājās. Tas nav izdevīgi, ja to nedara no sirds.

2. Definējiet prakses īpašības

Jogā nav formulas. Viss ir jāpielāgo katrai personai, un pat katrai sesijai. Tāpat ir arī līmeņi, un ikvienam ir jāapzinās praksē sasniegtais attīstības līmenis. Tāpēc jums ir jāizstrādā un jāplāno katra sesija.

Jebkurā gadījumā ieteicams ir tas, ka jūs praktizēsiet pilnu uzmanību un ka jūs pastāvīgi klausāties, ko saka jūsu ķermenis. Sesijai jābūt patīkamai. Nav izdevīgi to veikt ar kompromisu. To teicis, ieteicams ir tas, ka, ja esat iesācējs, neuzņemieties katru pozu ilgāk par 30 sekundēm. Un tas var būt efektīvāk sākt ar pusstundu sesijām.

3. Saglabājiet ierakstu

Lai pilnveidotu jogas praksi mājās, nekas labāks par ikdienas uzskaiti par to, kas notiek sesijā. Ir svarīgi pierakstīt, kā jūtaties pirms jogas, to laikā un pēc tam. Kādas grūtības jūs atradīsiet un ko jūsu intuīcija jums stāsta, saskaroties ar sekām, ko šī prakse ietekmē jūsu ķermeni un prātu.

Norādiet arī to, kāda veida pozas jūs darāt, laiku, ko veltāt katram no tiem, un signālus, ko jūsu ķermenis sūta to darot. Tas ir veids, kā saglabāt kontroli pār praksi, bet arī, lai identificētu visus sasniegumus.

4. Pakāpeniski pielīdziniet jaunumu

Katrai jaunajai pozai, kas ir izmēģināta, ir nepieciešama liela uzmanība. Nemēģiniet to izmēģināt, kamēr nav pilnīgas drošības, lai uzzinātu, kā veikt. Skatieties uzmanīgi, analizējiet un dodieties lēni. Ja iespējams, veiciet to tikai pakāpeniski, ne visi uzreiz. Sensitize to, ko izpaužas jūsu ķermenis. Ja rodas nepatīkamas sajūtas vai grūtības, neievērojiet. Novērtēt.

Tāpat ir ērti zināt dažādus stilus jogas praktizēšanai mājās. Internetā ir neskaitāmi neskaitāmi videoklipi, kas parāda atšķirības starp vienu un otru. Dažreiz progress nav panākts tikai tāpēc, ka prakses stils nav vispiemērotākais. Tas var būt ļoti vienkāršs.

5. Elpojiet, atpūsties un meditējiet

Jogas praksei mājās jābūt pabeigtai. Tas nozīmē, ka man jāiekļauj dažādi meditācijas elementi. Pirmais ir elpojošs. Tas kalpo kā sesijas sākotnējais enkurs. Ja jūs koncentrēsieties uz savu elpošanu, jūs drīz varēsiet pilnībā savienoties ar pašreizējo brīdi.

Tas ir ērti atpūsties gan pirms, gan pēc jogas sesijas mājās. Visbeidzot, mērķis ir stiprināt meditāciju, kas ir visu asi. Tas nav viegli un tas tiek sasniegts tikai ar laiku un neatlaidību.

Visbeidzot, visu šo mērķu mērķis ir radīt telpu, lai jūs labāk justos par sevi. Tāpēc vissvarīgākais ir tas, ka viss ir brīvprātīgs un ka jūs to darāt ar labāko attieksmi un motivāciju. Tie, kuri ir praktizējuši jogu mājās vai citur, zina, ka ieguvumi ir brīnišķīgi. Un tam ir jābūt katrai praksei: brīnišķīgi.

Jogas ieguvumi veselībā Jogas ieguvumi mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai ir daudz. Praksēsim šo disciplīnu, lai to atklātu. Lasīt vairāk "