5 taustiņi, lai atgrieztos rutīnā pēc Ziemassvētkiem

Decembris ir brīnišķīgs gada laiks. Viss ir piepildīts ar gaismām, dāvanām un ģimenes sapulcēm, kas, šķiet, nekad nebeidzas. Mēs dzīvojam intīmos un aizraujošos brīžos, bet, tā kā viss labi ir arī derīguma termiņš. Atpakaļ pie ikdienas pēc Ziemassvētkiem var būt sāpes, bet mums nevajadzētu ļaut tai izturēt mūs.

Tikai domājot, ka mums ir jāatgriežas darbā, mums ir drebuļi. Pēc divu nedēļu svinībām un jautrības mums ir jāatver acis reālajai pasaulei. Janvāris ir visvairāk cietušais gads, bet to var arī apgrūtināt jaunas atklātas iespējas.

Tas ir gada beigas, bet arī citas sākums. Kas zina piedzīvojumus, kas mūs gaida? Iespējams, neaizmirstami mirkļi notiks, ka iepriekšējā gadā mēs nevarējām iedomāties. Ir grūti domāt par to, kad tas ir slikts, bet tas var būt veids, kā labi aplūkot sliktos laika apstākļus.

Pirmā lieta, kas mums jādara, ir noteikt dažus taustiņus, lai atgrieztos rutīnā pēc Ziemassvētkiem. Pēc tam mēs drīz pamanīsim, kā atjaunotā enerģija iebruka mūsu būtībā un piepilda mūs ar veselīgu un motivējošu optimismu.

5 taustiņi, lai atgrieztos rutīnā pēc Ziemassvētkiem

Izveidojiet mērķu sarakstu

Mērķu saraksti ir labs veids, kā motivēt. Sarakstā pierakstiet visas lietas, ko vēlaties sasniegt, lai sasniegtu šo jauno gadu, un redzēt izaicinājumu, kā tos iegūt. Paturiet prātā, jā, tas nav vērts izmest dvielī pie pirmās izmaiņas.

Dažreiz jums būs jāveic upuri, un jūs neredzēsiet rezultātus, Bet tas nenozīmē, ka jūs to nedarīsiet. Esiet pacietīgi un izturīgi, un jūs sasniegsiet visu, ko jūs ierosināt.

"Mūsu atlīdzība ir centienos, nevis rezultātos. Pilnīga piepūle ir pilnīga uzvara..

-Mahatma Gandhi-

Iemācīties rūpēties par sevi

Ar jauno gadu ir jāsāk domāt par savu veselību. Tas nenozīmē, ka jūs apsēsties pār pārtiku vai fizisko slodzi, bet gan, ka jūs to uztverat kā izaicinājumu mierīgā veidā. Iegūstiet veselīgas receptes, pierakstieties uz kādu fizisku aktivitāti un praktizējiet elpošanas vingrinājumus.

Pēc kārtas jūs sāksiet justies labāk un optimistiskāk, un jūsu ķermenis piedzīvos šīs izmaiņas no ārpuses. Ja jums jāvēršas pie speciālista, lai konsultētu jūs, nevilcinieties to darīt. Ārsti, psihologi un dietologi var izveidot personalizētas vadlīnijas katrai situācijai.

Izveidojiet miega rutīnu

Atpakaļ pie ikdienas pēc Ziemassvētkiem var ietekmēt mūsu miega grafikus. Atstājot brīvdienas, mēs mainām laiku, lai dotos uz miegu, kam ir sekas, lai atgrieztos pie ikdienas.

Centieties, lai izmaiņas netiktu pārmērīgi pēkšņas. Pēdējās dienas pirms atgriešanās rutīnā, dodieties gulēt vienu vai divas stundas pirms tam, pat ja jūs nevarat atvērt acis. Nespēja gulēt ir ļoti izplatīta. Jūsu ķermenim ir jāpielāgojas parastajam grafikam Sākumā jūs varat pavadīt nedaudz vairāk laika, lai aizmigtu.

Apmāciet savu prātu

Jums ir jāuztur prāts aktīvs. Atpakaļ pie ikdienas pēc Ziemassvētkiem nozīmē arī smadzeņu atjaunošanu. Ja tā nav ilgu laiku izmantojusi, tā cieš. Izmantojiet, lai viņam vienmēr būtu veikls un nomodā.

Jūs varat izmantot jauno gadu, lai piereģistrētos valodas akadēmijā, iegūtu grāmatu katalogu par tēmu, kas jums patīk, vai pat veikt kognitīvās stimulācijas vingrinājumus. Nekad nav par agru sākt mācīt mūsu prātu.

Ievērojiet dzīvi no citas perspektīvas

Vai jūtaties skumji un depresija ar janvāra ierašanos? Neuztraucieties, tas notiek ar 90% cilvēku ap jums. Ir taisnība, ka mēs esam dzīvojuši intensīvu un skaistu laiku, bet drīz citi būs tikpat liels. Nepievērsiet uzmanību negatīvajam, bet pozitīvajam.

Mēģiniet būt brīvā dabā vismaz vienu stundu dienā. Tas uzlabos jūsu garastāvokli un kādu laiku aizmirsīs par problēmām. Nedomājieties pārāk daudz par pagātni, jo tas jau ir pagājis, bet ne pārāk daudz nākotnē, jo tas vēl nav ieradies. Vienkārši dzīvojiet no tagadnes un novērtējiet visas labās lietas, kuras jūs ikdienā piedzīvojat, kas var būt vairāk, nekā jūs iedomāties.

Šajos konkrētajos periodos ir normāli justies skumjas vai apātija. Vienīgais veids, kā tikt galā ar šīm emocijām, ir cīnīties. Neļaujiet atgriezties ikdienā, jo tad tas beigsies ar jums. Patvērsties lietās, kas padara jūs laimīgu laikā brīvajā laikā, atvienojiet savu mobilo tālruni un izsaiņojiet savu ģimeni vai kolēģus.

Esiet pozitīvi, spēlēt sportu un uzturēt veselīgus paradumus palīdzēt tikt galā ar šiem laikiem. Tiklīdz pāris nedēļas ir pagājušas, jūsu dzīve būs tāda pati kā vienmēr, bet tam jums vajadzētu palīdzēt.

3 posmi, lai izpildītu jaunā gada mērķus Kā sasniegt jūsu Jaungada rezolūcijas, sagatavot sevi ar apmācību un metodēm, lai tās neatteiktos un izbēgtu no tā sauktās komforta zonas. Lasīt vairāk "