5 labas emocionālās veselības atslēgas

Kad mēs pērkam jaunas drēbes, mainām matu stilus, smieties ar draugiem, spēlējam sportu vai praktizējam meditāciju, maināmies mūsu attieksme, mēs jūtamies pozitīvāki, iedvesmoti un radoši.. Mūsu emocionālā veselība var uzlabot ar nelielām lietām, kas notiek katru dienu un kas mums palīdz radīt atšķirīgu perspektīvu un justies labāk.

Emocionālā veselība ir saistīta ar zināšanām par to, kā pareizi rīkoties ar mūsu emocijām - gan pozitīvu (mīlestība, prieks, cerība, labs humors), gan negatīvs (naids, dusmas, greizsirdība, vaina, skaudība), lai justos labi un labāk.. Emocionāli veselīga persona ir tā, kas ir iemācījusies saprast un pieņemt un paskatīties uz dzīvi ar smaidu.

"Ja tas ir aizraujoši domāt par to, iedomājieties to darīt"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradicionāli mēs esam izglītoti rīkoties racionāli, nepiešķirot pārāk lielu nozīmi emocijām mūsu personīgajā attīstībā un pat dažās jomās tas ir saistīts ar emociju parādīšanu ar vājuma simptomu..

Tomēr daudzi zinātniskie pētījumi liecina emociju ietekme uz mūsu uzvedību fizioloģiskā, psiholoģiskā un uzvedības līmenī. Šī iemesla dēļ mēs piedāvājam vairākas metodes, lai jūs varētu uzlabot savu emocionālo veselību un justies labāk.

Atcerieties, cik labi jūs esat un darāt to, ko vēlaties

Kad pesimisms mūs aizskar, mēs nevaram atcerēties visas labās lietas, kas mums ir, gluži pretēji, mūsu pagātne šķiet milzīga tuksnesī. Šī iemesla dēļ, mēs iesakām jums uz papīra uzrakstīt visas labās lietas, kas jums ir, lai kas tas būtu: jums ir daudz draugu, jūs esat sabiedriski, jūs zināt, kā klausīties, jūs zināt, kā izdarīt ... Katru reizi, kad negatīvās domas iebrūk tevi, izlasiet šo sarakstu un atcerieties unikālo un ārkārtas lietu, ko tu esi.

Dienas ikdienas aploksne aptver mūs ar daudziem ikdienas uzdevumiem, kas liek mums aizmirst, kas mums patīk, un atrast laiku to darīt. Ja vēlaties doties uz kino, meklējiet mazliet laiku nedēļā un dodieties skatīties vēlamo filmu, ja vēlaties braukt ar velosipēdu, dodieties pastaigāties, ja vēlaties lasīt, veikt grāmatu pirms miega un baudīt. Runa ir par laiku, lai darītu to, kas mums patīk Vai tas ir iespējams patiesība?

Uzziniet, kā sazināties un pieņemt sevi

Ir ļoti sarežģīti izteikt savas emocijas noteiktos apstākļos un pateikt to, ko mēs domājam, bet būt patiesi sev tas ir nepieciešams sazināties ar citiem cilvēkiem, izteikt emocijas ar empātiju un iemācīties pateikt nē, ja nepieciešams. Pretošanās kaut kam ar racionāliem argumentiem ir lielisks uzdevums būt uzticīgam tam, kas mēs esam.

"Emocijas ir kā savvaļas zirgi. Tie nav paskaidrojumi, kas palīdz mums virzīties uz priekšu, bet mūsu vēlme virzīties tālāk.

-Paulo Coelho-

Pieņemsim sevi ar visām mūsu kļūdām ir drosme, kas māca mūs zināt, kā reaģēt uz noteiktām situācijām un kontrolēt savas emocijas veselīgā veidā, lai uzlabotu mūsu emocionālo veselību. Pieņemiet to, kas jūs esat, un tas būs jūsu pārmaiņu sākums.

Palieciet aktīvs un dzīvojiet tagad

Fiziskās un intelektuālās darbības saglabāšana palīdz mūsu emocionālajai veselībai. Cilvēki, kas uztur savas smadzenes dzīvas un aktīvas, jūtas labāk, jo viņi neļauj viņus iejaukties. Bet papildus garīgajai darbībai ir nepieciešama fiziskā aktivitāte, staigāt, palaist, braukt ar velosipēdu, doties uz sporta zāli, tas nav svarīgi, bet pārvietojas.

Vai esat pārtraucis domāt, cik reizes dienā jūs uztraucaties par pagātnes vai nākotnes lietām? Šo domu pārdomas ir tādas pagātni nevar mainīt, un nākotne, ko mēs nezinām, kas mums dos, tāpēc nav jēgas uztraukties, un svarīgi ir dzīvot tagadnē.

Atpūtieties un ieskaujiet sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Labi gulēt un atpūsties ir svarīga mūsu fiziskā un emocionālā veselība, tā nodrošina mums atpūtu un labklājību. Mēģiniet gulēt katru dienu vienlaicīgi un prakse, kas veicina miegu lai tā atsvaidzinātu un katru dienu atrastu brīdi, lai atpūstos vai meditētu.

Enerģija, ko pozitīvi cilvēki mums nodod mūsu dzīvē, ir būtiska. Centieties izkļūt no cilvēkiem, kas izraisa stresu vai kuriem ir pesimistiskas attieksmes un tuvāk tiem, kas jūs novērtē un zina, kā mācīt jums visas labās lietas, kas ir dzīvē, savā dzīvē.

Ja vēlaties, meklējiet palīdzību

Ja jums ir nepieciešama profesionāla palīdzība, nevilcinieties lūgt to, tas ir ne tikai jūsu emocijas, bet arī jūsu dzīve speciālists, kurš klausās mūs un atbalsta mūs, var būt būtisks noteiktās situācijās, lai veicinātu mūsu personīgo attīstību.

Nebaidieties vērsties pie personas, kas klausās jūs un liek jums redzēt citas lietas, tas ir emocionāli augošs un mācīšanās no kļūdām, mīlestība katru dienu vairāk.

"Tas, kurš izvairās no kaislības un emociju virpošanas, nomirst lēni, tikai tie, kas atgriež spīdumu uz acīm un atjauno šķelto sirdis"

-Pablo Neruda-

Šodien es gatavojos iegūt visu, ko es vēlētos darīt Šodien ir lieliska diena, lai sasniegtu to, ko es gribu, lai lidotu uz saviem sapņiem, šodien es atstāju bailes aiz muguras un ar smaidu saskartos nākotnē. Lasīt vairāk "