5 vingrinājumi, lai risinātu to, kas jums sāp

Protams, neviens nav mācījis, lai jūs saskartos ar to, kas jums sāp, tieši tāpat kā jūs varētu mācīt matemātiku skolā. Varbūt viņi vienmēr ir teikuši, ka "nezaudējiet", "laiks visu dziedina", "tas iet" ... Bet neviens no tiem nav palīdzējis jums, tiešām, tas ir padarījis jūs sliktāku. Tāpēc šodien mēs ierosinām 5 vingrinājumus, lai risinātu to, kas sāp jums un tiem, kas nekad nav runājuši ar jums.

Neņemot vērā sāpes, ko jūtat vai mēģināt ignorēt, tas nav risinājums. Šī emocija prasa tiešu izskatu, lai gan tas sāp un saskaras ar to, lai jūs nesaņemtu un turpina mazināt mūsu ādu daudzus gadus.

1. Uzziniet, kā izlaist sāpes

Veikt pirmo no vingrinājumiem, lai saskartos ar to, kas jums vien sāp jums būs nepieciešams zīmulis vai neliels objekts, kas nebūs salauzts. Turiet to savā rokā un saspiediet to grūti, cik vien iespējams. Tagad jūs iedomāties, ka šis objekts ir jūsu emocijas, jūsu domas vai tā persona, kas jums nav laba.

Sākotnēji šī objekta saspiešana būs neērti. Bet vēlāk tas galu galā sāpēs jūsu roku. Kad tas notiek, atlaidiet un ļaujiet šim priekšmetam, kurā jūs esat vizualizējis visu, kas tev nodarīja kaitējumu, nokrist zemē. Ievērojiet, kā jūs varēja atlaist un kā jūs pieķērāt viņu. Tas pats attiecas uz visām emocijām vai cilvēkiem, kas rada tik daudz sāpju. Jūs varat tos atbrīvot.

Kad mēs pieķeramies pie dažām situācijām, mēs uzskatām, ka viņi jau ir daļa no mums, kaut arī viņi mūs sāp, un mēs nespējam saprast, ka tieši mēs izvēlamies ciest. Jebkurā laikā mēs varam atdalīties.

2. Skatiet, kā runājat ar sevi

Šis otrais no vingrinājumiem, kas nodarbojas ar sāpēm, palīdzēs jums saprast, kā jūs runājat. Varbūt jūs uzskatāt, ka jūs to darāt pozitīvā veidā, bet jūs būsiet pārsteigti, kad atklāsiet, ka jūs veltāt vairāk negatīvu frāžu un domas, nekā jūs domājāt. Lai to izdarītu labi, mēs sniegsim jums piemēru.

Iedomājieties, ka esat trenažieru zālē un ka kāds ieiet sarunā ar jums. Atvadoties, otra persona saka: "Es priecājos, ka es ar jums runāju", un jūs lēnām reaģējat. Jūs saņemsiet nedaudz nervu, un jūs atbildat uz mazu nedrošu "to pašu". Kad jūs staigājat uz ģērbtuvēm, jūs nevarat pārtraukt domāt par to, cik muļķīgi tu esi, un par izsmieklu, ko vienmēr darāt, runājot ar citiem cilvēkiem.

Svarīgi ir tas, ka jūs apzināties visas šīs situācijas un ka pēc iespējas ātrāk jūs stāvat spoguļa priekšā un pastāstiet sev, ko jūs domājāt. Vai tas ir pozitīvs? Cik negatīvi vērtējat to?? Jūs pamanīsiet, kā pārspēt savu pašvērtējumu atkal un atkal, nezinot par to, tikai tās sekas.

3. Enkura uz pašreizējo

Viens veids, kā tikt galā ar to, kas jums sāp, ir īstenot kādu citu uzdevumu, kas sevi piesaista mūsdienām. Pārliecināts, ka jūs zināt, kas ir uzmanīgs. Tāpēc mēs redzēsim, kā jūs varat koncentrēties uz pašreizējo brīdi, aizmirstot pagātni un nākotni, jo tā ir vieta, kur sāpes ir.

Nedēļas laikā izvēlieties kaut ko, ko vēlaties apskatīt. Piemēram, pirmdien par to, kā jūs elpot, otrdien kā jūsu kājām ir saskare ar zemi, trešdien, kā ūdens notīra jūsu ādu, mazgājot rokas, ēdienus vai dušā ... Dariet to pašu arī pārējās nedēļas dienās. Tas palīdzēs jums novērtēt mazās lietas un ļaut jums mazliet vairāk zaudēt to, kas jums sāp.

Turot to, kas mums sāp, tas neļauj mums baudīt mazās lietas, jo viss apgrūtina sāpes, ko mēs varam atbrīvot jebkurā brīdī.

4. Ievietojiet sevi sliktākajā stāvoklī

Šis ceturtais no vingrinājumiem, kas nodarbojas ar sāpēm, ļaus jums atņemt drāmu no situācijas, kas liek jums ciest. Daudzas reizes emocijas mākoņo redzējumu tādā veidā, ka šķiet, ka viss ir briesmīgs. Sakarā ar to, jūs mēģināsiet sevi likt sliktākajā stāvoklī.

Iedomājieties, ka jūsu partneris un jūs neesat labi. Jūs esat pieķerušies attiecībām, kas jums sāp, un jums ir grūti to izbeigt. Dažreiz, Jūs skaidri redzat lēmumu, kas jums jādara, bet bailes jūs aizskar un neļauj jums rīkoties. Lai gan tas ir grūti, atrodiet sliktākajā stāvoklī.

Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt? Varbūt, paliekot vienatnē, atšķiroties no pārējiem jūsu draugiem, lai nebūtu partnera, neesat kopā ar kādu, kurš dod jums mīlestību kā pāris ... Mēs iesakām pierakstīt visus šos sarežģītos apstākļus, bet ne dramatiskus. Tātad, jūs sapratīsiet, ka daudzas lietas, ko jūs likāt, nav tik nopietnas.

Katrai atbildei mēģiniet norādīt iemeslus, kāpēc jums vajadzētu būt ievainotam. Dažos gadījumos jūs redzēsiet, ka nesasniedzat atbildi, kas nav absurda. Citās valstīs jūs apzināsieties, ka ir taisnība, ka situācija var sabojāt, bet tas, kas jums liek ciest, ir tas, ka jūs pieķeraties tai.

5. Būtisks jautājums

Pieliekšanās sāpēm ir kaut kas tāds, kas jūs neizbēgami noved pie ciešanām. Tādēļ visi vingrinājumi, kas nodarbojas ar to, kas jums sāp par tiem, par kuriem mēs runājām, var palīdzēt jums skaidrāk redzēt visu, kas notiek ar jums, un tādējādi pieņemt lēmumu, kas jums dod labumu..

Visbeidzot, pēdējais uzdevums ir tikai viens būtisks jautājums. Ko jūs teiktu kādam, kas iet caur to pašu, kas jums? Ievietojiet sevi situācijā, kas ir jūsu brālis vai draugs, kurš dzīvo situācijā, kurā jūs iet cauri. Atbilde uz jums uzdoto jautājumu būs tas, ko jums vajadzētu piemērot pats. Šis jautājums var palīdzēt jums atvērt acis.

"Man nācās aiziet un turēt sevi saspringts".

-Anonīms-

Mums ir tendence pieturēties pie sāpēm, izraisot ciešanu. Ironija ir tā, ka mēs varam atbrīvoties, kad vēlamies, bet, lai to panāktu, mums ir jāapzinās, ko mēs darām. Cik reizes jūs esat pieķērušies tam, kas tev sāp? Kā jūs no tā nonācāt?

Sāpes, iespēja augt kā cilvēki Sāpju dēļ mēs varam būt nostiprināti ciešanas vai augt personīgi. Sāpju laiki ir lieliski transformācijas brīži. Lasīt vairāk "