5 vingrinājumi, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci

Kāpēc ir tik svarīgi uzlabot emocionālo inteliģenci? Emocionālā inteliģence ir mūsu dzīves dimensija, kas mums visiem ir jāattīsta un jāpārvalda pareizi. Ir svarīgi zināt, kā klausīties, saprast citu cilvēku emocijas un kontrolēt savu, zinot, kā sazināties un veicināt savstarpēju cieņu, ja mēs visi uzvaram..

Skolu mācību programmā ir jāiekļauj izlūkdatu veids, lai bērnus attīstītu šīs pamatprasmes jau agrīnā vecumā.. Emocionālais intelekts ir pašizziņas veids, pašpārvaldes, kā arī izteiksmīguma, paša sevis robežas un tajā pašā laikā to iezīmēšana citiem. Izvairīšanās no iespējamām manipulācijām.

Kā jūs jau zināt, tas nav gudrāks, kam ir augstāks C.I vai kam ir labāks darbs, un ir apņēmusies uzkrāt "lietas".. Patiesā izlūkošana ir tā, kas ir saistīta ar patiesu laimi, tas, kas liek mums lepoties ar to, kas mēs esam un kas mums ir. Esiet daudz vai maz.

"Saprātīgajai personai emocionāli ir spējas četrās jomās: identificēt emocijas, izmantot emocijas, saprast emocijas un regulēt emocijas."

-John Mayer-

Tātad,, parādīsim dažus vienkāršus vingrinājumus, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci. Izmēģiniet to, varbūt sākumā tas maksā, bet tas ir tā vērts.

1. Zinot sevi

Zinot sevi ir piedzīvojums, kas ilgst visu mūžu. Bet tas tiek panākts, katru dienu, atzīmējot mērķus un uzdodot mums jautājumus. Est, tas ir introspekcijas uzdevums, kas katru rītu iezīmē mūs. Pajautājiet sev, ko vēlaties šodien un ko rīt.

Kad nakts nāks, analizējiet, kā jūs jūtaties visā ceļojuma laikā. Vai esat rīkojies kā jūs gribējāt? Vai esat izteicis sevi, aizstāvējāt saskaņā ar savām vērtībām? Jūs varat izmantot klasisko papīru, dienasgrāmatu vai savas domas grāmatas. Tas ir ļoti vienkāršs, bet ilustratīvs uzdevums. Uzdodiet jautājumus, jautājiet par sevi.

"Zinot sevi ir visu gudrību sākums."

-Aristotelis-

2. Emocionālais regulējums

Domājiet par savām emocijām kā mērogā, nav vērts sasniegt galējības, nemaz nerunājot par drāmu, jo ilgtermiņā mēs vienmēr zaudējam. Neļaujiet sevi manipulēt vai doties uz atbildēm, kas ir pilns ar dusmām vai dusmām. Ideāls ir tāds vidusceļš. Nekad nepieskarieties emociju robežām.

Kad pamanāt, ka jūs gatavojaties "nokrist" vai "eksplodēt", vizualizējiet nelielu klusu un gaisīgu telpu. Tā ir jūsu domas pils. Pirms rīkoties, domāt, pamatot un analizēt situāciju. Tikai pēc pašregulācijas sasniegšanas viņš pieņem lēmumu. Bet vispirms, padomājiet, pirms jūs darbojies šajā privātajā istabā, kas dod jums tik daudz miera.

Nevienam citam nav nekādas kontroles pār savu dzīvi vairāk nekā sevi, nekad neaizmirstiet to. Tātad neļaujiet viņiem aizvest jūs uz citu cilvēku zemi, kur mēs zaudējam mieru vai mūsu identitāti. Strādāt savu iekšējo līdzsvaru.

3. Empātija, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci

Empātija ir jēdziens, ko mēs visi zinām un vērtējam, bet mēs to neīstenojam tik daudz, cik mums vajadzētu. Mums ir vieglāk sevi nodot to cilvēku vietā, kuri mums nodod vairāk pozitīvu sajūtu. Mēs tos labāk identificējam un izpratnes un pieejas līmenis ir intensīvāks.

Bet kas notiks, ja kādu dienu mēs cenšamies iejūties ar to, kas vēl mūs traucē? Padomājiet par šo priekšnieku, kurš, piemēram, tik maz jūs ciena, vai esat partneris, kurš vienmēr runā slikti par citiem un kurš meklē tikai problēmas. Mēģiniet "sevi ielikt otrajā apavā" un varbūt atklāt to, kas ir aiz viņiem: nedrošība, zema pašapziņa ... izmēģiniet, tā var būt laba mācīšanās.

4. Pašmotivācija

Varbūt šodien jūs nejūtaties par to, nejūtos tā. Bet no šī brīža mēs veiksim vienkāršu uzdevumu: apskatīsim labas puses, atstājot negatīvu. Paaugstiniet katru dienu, domājot par kaut ko, ko vēlaties un vēlaties.

Dzīve bez ilūzijas nav dzīve. Atrodiet savu ikdienas motivāciju.

Dažreiz noderīga ir nenozīmīga nozīme. Pabeigt dienu tajā kafejnīcā, kuru vēl neesat ievadījis. Zvaniet šai personai, kas jūs tik ilgi neredzējusi. Iegādājieties jaunu kleitu Plānojiet nedēļas nogali. Pierakstieties jogas vai glezniecības kursā. Smaidiet nedaudz vairāk ...

5. Sociālās prasmes

Mēs centīsimies mazliet labāk sazināties, nevis tikai ar vārdiem, bet arī ar žestiem. Nokļūstiet tuvāk cilvēkiem, kas jums ir ap jums, izdariet smaidu, piedāvājiet glāstīt, pat uz muguras vai ķēriens. Jūs redzēsiet, ka apkārtējo cilvēku reakcija ir atšķirīga.

Meklējiet un piedāvājiet pozitīvas emocijas, mēģiniet nedaudz labāk klausīties, kas ir jūsu priekšā, un pārbaudiet savu skatienu. Jūs varat atklāt daudzas citas lietas nekā ar vienkāršiem vārdiem. Īstenojiet to, lai uzlabotu emocionālo inteliģenci un būt laimīgākam, padarot citus laimīgus.

Izglītošana palīdz attīstīt smadzenes ar emocijām Lai pasaulei būtu laimīgāki un veiksmīgāki bērni, mums jāiemācās attīstīt un izprast mūsu bērnu smadzenes. Lasīt vairāk "