5 soļi, lai pārvarētu traumatisku atmiņu

Traumatiskas atmiņas pārvarēšana vairumā gadījumu ir grūts uzdevums, kas ir jārisina pirms tā sāp cilvēkus visā dzīvē un maina viņu personību un viņu dzīves veidu.

Trauma tiek definēta kā psihiska brūce, ko cilvēki negatīvi ietekmējuši negatīva notikuma rezultātā viņu dzīvē, kas viņus skar dramatiski, izraisot sāpes un emocionālu ciešanu.

Mēs nevaram mainīt pagātni, ka pieredze, kas mums radīja tik daudz sāpju (mīļotās personas nāve, sarežģītas attiecības vai cietušas no vardarbības bērnībā) ir daļa no mūsu pastāvēšanas, un dažreiz tai ir liela nozīme kā izglītojošai pieredzei, pat ja mēs neesam to apzinās: tā māca mūs un sagatavo mūs līdzīgām situācijām nākotnē.

Elastīgums: traumatiskas atmiņas evolūcija

Interesanti, ka, saskaroties ar traumatisku pieredzi, ir cilvēki, kas atstāj pastiprinātu. Traumas un mūsu vājās puses var pārveidot par pozitīvu praksi tik ilgi, kamēr mēs varam tos integrēt mūsu dzīvē un pielāgoties.

Pozitīvas pieredzes iegūšana par traumatisku notikumu ir atkarīga ne tikai no personas spējas, bet arī uz notikumu sasniegšanu kurā vairāki cilvēki un elementi iejaucas, lai izceltu šo situāciju, un tāpēc mācīties no tā.

Skaidrs izturības piemērs ir stāsts, ka Álvarez Belón ģimene dzīvoja 2004. gada decembrī. Tajā dienā Marija un Enrique baudīja Ziemassvētku brīvdienas Taizemē ar saviem trim bērniem..

Kad cunami viļņa atnāca, viņu personīgā pieredze mainījās uz visiem laikiem. Šodien, daudzus gadus pēc šīs traģēdijas, kurā dzīvoja desmitiem tūkstošu cilvēku Klusā okeāna krastā, ģimenes dzīve turpinās ar absolūtu normālu, līdzās ar pārmaiņām, kas izraisīja spēcīgu notikuma ietekmi..

Atmiņu bloķēšana kā aizsardzības mehānisms

Mūsu atmiņa selektīvi darbojas ar atmiņā saglabātajām un traumatiskajām situācijām; tas ir, šajos gadījumos mūsu atmiņa aktivizē aizsardzības mehānismu, lai ignorētu pagātni un spētu turpināt darbu.

Šis aizsardzības mehānisms cenšas aizsargāt sevi no traumatiskām situācijām, bloķē negatīvās atmiņas, lai izvairītos no ciešanām, ka viņiem ir jāpārdzīvo šie mirkļi. Amnēzija darbojas kā aizsardzības vairogs pret to, ko mēs nevaram pielīdzināt sāpju dēļ, kas izraisa mūs.

Bieži ir novērst ar traumatisku atmiņu saistītās domas un pat izvairīties no šīm situācijām, darbības, objekti vai cilvēki, kas liek mums atcerēties, kas notika. Tomēr šo traumatisko situāciju neatcerēšanās konjunktūra neizslēdz negatīvo ietekmi, ko šie notikumi mums nodarīja. Vēl joprojām ir sāpes, bēdas, bailes vai dusmas.

Kā pārvarēt traumatisku atmiņu

Uzticiet tiem apkārt

Mēģiniet ieskaut sevi ar cilvēkiem, kas jūs uzklausa un atbalsta. Runājiet par to, kas ar jums notiek, ārēji izjūt savas jūtas par atmiņām, kas jūs mocina un neļauj jums baudīt dzīvi. Cilvēki, ar kuriem jūs uzticaties, atbalstīs jūs un viņi ar jums sapratīs.

Var gadīties, ka reizēm trauma ir rezultāts tam, kas tika uztverts, nevis īsti par to, kas noticis. Piemēram, cilvēks bērnībā jutās noraidīts vai negribējis, bet tas nenozīmē, ka tas patiešām ir bijis tāds. Tomēr, piedzīvojot to, kā tas bija, tas cietīs visas sekas, kas izriet no emocionālas traumas.

Paņemiet laiku, lai atgūtu

Pēc jebkura traumatiska notikuma vienmēr ir atgūšanās process, līdz mēs paši emocionāli atpirksimies. Ja esat pieredzējis šādu negatīvu pieredzi, tas ietekmēs jūsu ķermeni un prātu. Šī situācija ir saistīta ar izmaiņām fiziskajā, uzvedības līmenī un tādā veidā, kā jūs saskaraties ar savu dzīvi no šī brīža.

Atgūšanas procesa pabeigšana būs atkarīga no katras personas, Ir grūti noteikt ierobežojumu, jo mēs runājam par emocijām. Tas tiek uzskatīts par galveno brīdi, kad mēs varam skatīties uz pagātni un atcerēties bez intensīvām sāpēm.

Meklējiet profesionālu palīdzību

Dažos gadījumos traumas cēlonis nav skaidrs. Šajā gadījumā galvenais ir atklāt to, lai saprastu problēmas cēloni un no turienes rastu risinājumu. Ieteicams doties uz profesionālu tā, ka ar terapeitisko darbu ir iespējams atrast šī emocionālā haosa izcelsmi.

Piešķirt sev laiku

Mēģiniet novirzīt savu dzīvi, pārdomājot, kā jūs plānojat saskarties ar nākotni. Meklējiet atbalsta grupas, kas runā par līdzīgām pieredzēm, lai izteiktu savas šaubas, bailes un emocijas, draudzīgā vidē un kur viņi sapratīs jūs.

Uzņemieties savu sociālo dzīvi, palieciet kopā ar savu draugu grupu. Svarīgi ir tas, ka jūs joprojām esat aktīvs. Doties uz kursu vai sanāksmju centru kalpos par uzmanību un palielinās jūsu pašcieņu. Vai fiziskā slodze. Stiprums, elastīgums un līdzsvars ir trīs pīlāri, uz kuriem balstās mūsu veselība, it īpaši, ja traumatiskā atmiņa mūs satver.

Piešķiriet savai dzīvei nozīmi

Ja jūs meklējat jēgu savā dzīvē, jūsu personīgais vērtējums palielināsies, un jūs atradīsiet pamatojumu savām darbībām. Jūs novērsīsiet, ka sāpes mans garastāvoklis, un, neņemot vērā jūsu izturību, jūs novērsiet traumatisko atmiņu no ikdienas dzīves.

Viktors Frankls to teica dzīves jēgas meklēšana ir mūsu eksistences būtība. Tas, ka mūsu laime ir atkarīga no pētnieku attieksmes, ar kuru mēs pārvietojamies visā pasaulē.

Neatvērta Pandoras kaste: trauma Traumas ir kā bezgalīga ciešanas, bezgalīgas ciešanas sajūta un pat bailes no savas bailes. Tas pārtrauc personīgās vēstures stāstu, bet dzīve seko tās ritmam, bet traumatiskas sajūtas un atmiņas paliek iesprostotas prātā, ķermenī un smadzenēs, novirzot tagadni. Lasīt vairāk "