5 meditācijas veidi un tās priekšrocības

Ir dažādi meditācijas veidi, daži varētu to teikt ir tik daudz formas kā cilvēki. Tomēr mēs varam noteikt vairākus meditācijas veidus, pat ja tie nesniedz precīzu summu, un avoti ne vienmēr sakrīt.

Meditācija ir a lūgšana, lūgšana vai intīma pārdoma, ko parasti izmanto klusumā uz garīgu vai pārpasaulīgu tēmu. Mūsdienās definīcijai vajadzētu būt plašākai, jo tā aptver ne reliģiskas zemes. Lai tas būtu, tas ir par to, personisku un intīmu brīdi, ko raksturo pārdomas.

Meditācijas veidi

Dažādas meditācijas formas ir tieši saistītas ar meditācijas mērķi. Atkarībā no mērķa, veiksmīgākā meditācija būs viena vai otra. Ir grūti noteikt precīzu meditācijas veidu skaitu, lai gan mēs varam noteikt dažus galvenos veidus.

Dažādi meditācijas veidi tie bieži ir saistīti ar tādām reliģiskām straumēm kā budisms. Pēdējai reliģijai ir daudzas izpausmes formas, kas skaidri atspoguļojas meditācijas izpausmēs.

Budistu meditācija

Buda pats ieteica tuvoties dabai meditācijai: sēdēt uz grīdas vai uz spilvena zafu klusā dabas vietā Tā nodrošina ideālu vidi, lai sāktu meditāciju. Šāda veida meditācijā pirmais solis ir veicināt maksimālu uzmanību un mieru.

Lai gan ir vairāki budistu meditācijas veidi, visi ir vienisprātis par kontemplatīvām metodēm, kuru mērķis ir sasniegt augstu izpratni un nirvānu.

Zen meditācija vai zazens

Šāda veida meditācija sākas no a minimālisma princips kas nodrošina mieru. Telpās vai klasēs, kurās tiek mācīts šāda veida meditācija, ir gandrīz nekādu priekšmetu, līdzekļi ir neitrāli un, galvenais, klusums valda.

Zen meditācijai tas ir ļoti svarīga poza un elpošana. Kolonnu novieto taisni, kad mēs sēdam uz krēsla, spilvena vai sola. Kas attiecas uz kājām, tās novieto šķērsām, vēlams. Rokām jābūt viena otrai.

Visbeidzot, mēs dodam brīvu spēku a atvieglota un dabiska elpošana. Lai gan tas var šķist ļoti vienkāršs, Zen meditācija ir sarežģīta, jo tā nozīmē pilnīgu kontroli pār ķermeni un prātu.

Pārpasaulīgā meditācija

MT tā nav saistīta ar reliģiskiem uzskatiem, kā arī nav nepieciešama konkrēta poza, ne garīga valsts, ne mantra. Tas ir tikai jautājums par miera saglabāšanu laika periodā, kas parasti ir apmēram 20 minūtes. Cilvēki, kas praktizē MT, parasti to dara divas reizes dienā.

Vipassana meditācija

Šī meditācijas tehnika ir viens no vecākajiem Indijā. To uzskata par pašattīrīšanas procesu, kam koncentrācija vispirms ir nepieciešama elpu, vēlāk ķermenī, lai saprastu universālās patiesības par necienīgumu, ciešanām un ego neesamību..

Taoistu meditācija

Taoistu meditācijā mērķis ir izmantot enerģiju chi, jūtiet to un strādājiet ar to. Bieži vien šīs meditācijas prakse ir sajūta, ka šī enerģija ir mūsu ķermenī.

Citas meditācijas klases

Vadīta meditācija

Tas ir viena no modernākajām meditācijas formām, un mēs to varam atrast specializētos centros, bet arī sociālajos tīklos un platformās piemēram, YouTube vai Spotify. Vadāmās meditācijas galvenais priekšnoteikums ir tieši garīga ceļotāja klātbūtne. Šī persona palīdz mums pārvarēt meditācijas grūtības, īpaši tad, kad mēs sākam.

Mindfulness meditācija

Šāda veida mūsdienu meditācija liek uzsvaru uz apziņu. Pasaulē, kurā mēs veicam daudzas darbības neapzināti vai bez daudz uzmanības, tas ir nepieciešams dot vērtību praksei, kas prasa mūsu pilnīgu koncentrēšanos.

Meditācija jogā

Daudzas jogas prakses ietver, sākas vai beidzas ar meditāciju. Tas ir labs papildināt jebkuru jogas praksi: Palīdz atrast miera stāvokli, kas ir ļoti izdevīgs asanas.

Ir daudz meditāciju, ja mēs ņemam vērā tradicionālās un modernās interpretācijas. Ir svarīgi izvēlēties labi Kurš no mums ir labākais?, jo atkarībā no mūsu fiziskās un garīgās aktivitātes mums būs nepieciešama viena klase vai cita.

Meditācija: kādas priekšrocības tas mums dod? Meditācijas prakse dod mums daudz priekšrocību. Uzziniet, ko daži no tiem ir, un sāciet to īstenot praksē. Lasīt vairāk "