6 atslēgas, lai izteiktu savas emocijas

Vārdu ievietošana emocijām pats par sevi ir dziedināšanas uzdevums. Dažreiz nav metodes, kas tieši atvieglotu mūsu garastāvokļa maiņu. Tomēr ne mazāk taisnība, ka daudzos gadījumos fakts, ka mēs esam iekšā, ir veselīgs un atbrīvojošs.

Iespējams, tas ir viegli. Savā personīgajā un profesionālajā pieredzē es atklāju, ka, izmantojot ieradumu, slīpums zaudē slīpumu. Lielā mērā tie ir sociālie un kultūras apstākļi, kas liedz mums nirt iekšā vai atvērt sevi. Tas ietekmē arī bailes, kauns, citu domu prognozēšanu utt. Tātad, viena vai cita iemesla dēļ, vai arī to kombinācija, fakts ir tāds, ka daudzos gadījumos mēs aizveram to, ko gribam kliegt.

"Sajūtas un emocijas ir universālā valoda, kas būtu jāievēro. Tie ir autentisks izpausme, kas mēs esam..

-Judith Wright-

Vai ir nepareizi izteikt savas emocijas?

Jūsu emocijas nekad nebūs piemērotas, neskatoties uz to, ka tradīcijas un populārs spriedums jau daudzus gadsimtus ir aizstāvējuši pretējo ideju. Šajā ziņā tradīcijas vājina nozīmē, ka jaunajām paaudzēm būs vieglāk, bet arī tas, ka mums būs jāapgūst daļa no apgūto / pielīdzināto.

Jūsu emociju izteikšana ir atbrīvojošs akts.

Mēs sākām justies kā bērni, kad mēs bijām bērni, mēs saucām vai smējās, lai paustu sevi. Mazliet tika atklāts emociju klāsts: dusmas, bailes, vaina, prieks, skumjas, mīlestība ... Mēs varam sev jautāt: ja emocijas ir kaut kas tik patiesi ... Kāpēc viņi tiek represēti / iekapsulēti / saglabāti, iztērējot lielu enerģiju?

Mēs runājām pirms sociālā kondicionēšana kas ierobežo mūs, tāpat kā "frāzes", kas "nav raudāt, ka jūs domājat, ka tu esi vājš / bērns, tāpat kā tu neuztraucies", vai "jauna dāma nedarbojas kā", kad meitene parādīja savu dusmu, "vīrieši nebaidās" bērnu gadījumā.

"Emocijas neizraisa sāpes. Emociju rezistence vai apspiešana izraisa sāpes ".

-Frederiks Dodsons-

Ja mūsu bērnībā mums nav tādas vides, kas uzlabo mūsu emocionālā attīstība (var būt tieša, bet arī efektīva, lai iegūtu labus modeļus), parastā lieta ir tā, ka mēs izraidām emocionālo pasauli. Tas, ja nav veiksmīgas emocionālās izglītības, principā ir saprātīgs risinājums. Bērns vai pusaudzis saka: "Es negribu ienirt laukā, kurā es nezinu, kā pārvaldīt".

Tomēr tas, kas principā var būt risinājums, lai izvairītos no lielām problēmām, ilgtermiņā ir neproduktīvs. Bioloģija, šķiet, mums saka, ka pirms mēs domājam par būtnēm, mēs esam būtnes, kas mūs satrauc. Pēc tam, Kā tas būs laba ideja izraidīt daļu, kas rakstīta mūsu dabā un arī, vai mums tas patīk vai nē, mēs turpināsim ietekmēt?

Emocionālās ekspresijas veicinātāji

Zinot, kā pareizi izpaust savas emocijas, radīsies pozitīvas pārmaiņas dažādās jomās. Mēs atstājam jums virkni taustiņu, lai uzlabotu emocionālo pārvaldību un tādējādi arī emocionālo inteliģenci:

Zinot, kā izteikt savas emocijas, jūs pozitīvi ietekmēsit dažādās dzīves jomās.

Padariet katarzi

Emociju izteikšana sasniedz kontrolēta enerģijas izlaišana. Vārds "katarsis" pareizi nozīmē attīrīšanu, un šajā gadījumā, kā tas bija rakstīts Dzeja Aristotelis, tā ir emocionāla, ķermeņa, garīga un garīga attīrīšana.

Uzkrāt šīs negatīvās emocijas ir slogs, kas galu galā liek jums justies dusmīgi, rūgti un pat ar vēlmēm atriebties; Agrāk vai vēlāk tas ietekmēs mūsu garīgo un fizisko veselību.

Iekšējais miers

Atbrīvojot mūs no negatīvām izmaksām, mums ir iespēja nometiet bojājumus un atrodiet iekšējo mieru. Tas atvieglo, ka mēs uzstādām sevi garīgās un garīgās miera stāvoklī, kur mēs zinām un saprotam, ko mēs esam dzīvojuši bez nožēlu. Tādā veidā tiks stiprināta mūsu izturība (spēja izcelties no nelaimes gadījumiem).

Turklāt iekšējais miers pamatojiet laimes un pilnības sajūtu, un tas ir iespējams, jo mēs esam patiesi ar sevi un pareizi izpaužam savas emocijas.

Emocionālā labklājība

Iekšējā miera sasniegšana ir viens no labvēlīgākajiem apstākļiem, lai tuvotos šai emocionālās labsajūtas sajūtai, ko mēs visi esam pieredzējuši. Tas, kurā šķiet, ka mēs un biežums, kādā pasaule rezonē, sakrīt, perspektīva, no kuras mēs varam noteikt kārtību, kas mums patīk.

"Jo vairāk mēs esam atvērti savām jūtām, jo ​​labāk mēs varam izlasīt citu cilvēku jūtas.".

-Daniel Goleman-

Cieņa pret sevi

Izsakot savas emocijas pārliecinoši, mēs atbrīvojamies no atkarības no citu viedokļa. Atzīstot to, ko mēs uzskatām, pareizi pārvaldām un paužam sevi, mēs varam pieprasīt mūsu tiesības, noteikt ierobežojumus, lai efektīvi sasniegtu tos, kas to vēlas, utt. Tas ir cienīt sevi un būt drošam pret citu ļaunprātīgu izmantošanu un sliktu izturēšanos vai toksiskumu.

Pilnvarošana

Kad ar emociju izpausmi, attīrīšanu un pašcieņu ir sasniegts, mēs to varam teikt mums ir kontrole mūsu emocionālajai dzīvei mūsu rokās.

Kad cilvēks ir līdzsvarā ar sevi, ar personīgām vēlmēm un emocijām, tas ir vienāds. Šī mērķa sasniegšana dod mums spēku dzīvē un tās pastāvīgās izmaiņas, ļauj mums virzīties uz priekšu un augt.

Uzticamība

Papildus mūsu fiziskās un emocionālās veselības saglabāšanai, mūsu emociju pareiza izteikšana uzlabo attiecības ar citiem. Tas ļauj mums aust veselīgākas saites, pamatojoties uz godīgumu, uzticību un cieņu.

Kad mēs parādām sevi, kā mēs, bez bailēm no mūsu emocijām, mēs izstrādājam autentiskāku personību, ko var palielināt uzticību, ko jūs iedvesmo (uzticamība) citiem cilvēkiem.

Kā mēs redzējām, ekspresivitāte ir iespēju durvis. Divi vissvarīgākie ir saistīti ar sociālo plakni: no vienas puses, tas atvieglo to, ka varam izdarīt labāka mūsu emocionālās enerģijas pārvaldība un, no otras puses ļauj radīt uzticības attiecības, kurās ir iespējams intimitāte un līdzdalība.

Vai esat gatavi izteikt savas emocijas?

Kā efektīvi regulēt negatīvās emocijas? Ir pierādīts, ka pastāv stratēģijas, lai regulētu negatīvās emocijas, kas palīdz mums vairāk nekā citas ... Turpināt lasīt, lai tos pazītu! Lasīt vairāk "