7 Budistu atslēgas, lai risinātu dusmas

Budisti uzskata, ka dusmu pārvarēšana prasa apmācību. Lai to panāktu, attīstās dažas attieksmes un tikumības. Tādējādi dusmas neradīs nopietnas sekas, kā arī tas nekļūs par paš destruktīvu spēku.

Tagad dusmas sajūta ir pilnīgi normāla. Problēma ir tā, ka, ja nezinām, kā to vadīt, mēs varam nodarīt kaitējumu citiem un pašiem. Neaizmirstiet, ka dažreiz dažu minūšu laikā dusmīgi mainās visa dzīve.

"Prāts ir viss. Ko tu domā, ka jūs kļūstat".

-Buddha-

Budismā uzstāj uz meditāciju kā veids, kā iegūt lielāku pašpārvaldi un sirdsapziņu. Tāpat ir daži taustiņi, kas kopā ar meditāciju veicina mācīšanos tikt galā ar dusmām. Tie ir septiņi no tiem.

1. Pieņemiet, asi, lai risinātu dusmas

Budisms norāda, ka labākais veids, kā sākt rīkoties ar dusmām, ir pieņemt, ka mums ir žēl. Šķiet, ka tas ir truisms, bet daudzi cilvēki dusmam liek citu nosaukumu. Viņi cenšas to mīkstināt vai padziļināt, jo šķiet nožēlojami to sajust.

Neviena emocija pati par sevi nav negatīva vai pozitīva. Negatīvs vai pozitīvs ir atkarīgs no tā, kā mēs pārvaldām to, kas notiek ar mums un jūtamies. Cilvēkiem tiek piedzīvota visa veida jūtas, svarīgi ir tos atpazīt un pieņemt.

2. Būt varonis

Ja, ņemot vērā dusmas, vienīgais, ko mēs darām, ir eksplodēt un atbrīvot mūsu impulsus, tas nozīmē, ka mēs joprojām esam ļoti vāji tikt galā ar dusmām. Pēdējais ir sasniedzams tikai ar stipriem gariem, varoņiem. Viņi zina, ka ikviens, kas dod dusmas bez kontroles, mēdz radīt jaunus ļaunumus.

Varonība nav reaģē un praktizē pacietību. Runa ir par nesaņemšanu, gaidīšanu, lai nekļūtu par mūsu impulsu ieslodzītajiem. Mums ir nepieciešams laiks, lai saprātīgi reaģētu uz situāciju.

3. Reālisms

Dusmas ir emocijas, kas mūs apdraud un kas apdraud mūsu fizisko un garīgo veselību. Tas nav sabiedrotais, bet gluži pretējs: ienaidnieks. Tomēr parasti ir redzams fantāzija, saskaņā ar kuru dusmas bez kontroles atbrīvošana ir veids, kā vēlreiz apstiprināt sevi.

Mēs nevaram aizvainot šo mirāžu. Tāpat, ir iespējams, ka tas pats dusmas liek mums pārmērīgi lielā mērā. Tāpēc ir svarīgi doties uz reālismu. Vai situācija vai persona tiešām rada mums tik nopietnu kaitējumu? Vai mēs tiešām cenšamies jūs kaitēt vai būt destruktīvi, noved mūs pie risinājuma?

4. Novērošana

Pašnovērošana ir ļoti noderīgs veids, kā tikt galā ar dusmām. Pirms reaģēšanas brīdi ir labi apstāties, lai izpētītu, kas notiek mūsu ķermenī. Kādi muskuļi ir saspringti? Kā mēs jūtam mūsu iekšējos orgānus? Kā mūsu elpošana?

Tāpat, ir svarīgi izpētīt idejas, kas iet caur mūsu prātu. Tā vietā, lai domātu par otru vai situāciju, kas rada diskomfortu, pievērsīsim uzmanību savai pašai. Šim novērojumam ir liels potenciāls šīs emocijas mazināšanai.

5. Mācīšanās no ienaidnieka

Budisms iesaka rūpēties, aizsargāt un saglabāt ienaidnieku. Sākumā tas var šķist pretrunīgs, bet tas ir patiesi līdzjūtīgs un saprātīgs veids, kā tikt galā ar dusmām. Jautājums ir šāds: ko es varu mācīties no šīs personas, tas objekts vai situācija, kas izraisa mani dusmas??

Ir svarīgi, lai mēs būtu gatavi kompromisam. Domāt, ka ne mēs neesam patiesības valdītāji, ne arī citi mums ir jāvienojas. Mēģināsim atrast to, kas ir pret mums. Protams, kaut kas patiešām ir citā.

6. Atcerieties nāvi

Ir ļoti bieži atrast cilvēkus, kuriem ir bijusi tuvu nāves pieredze, kas ir mainījuši viņu perspektīvu. Tas notiek tāpēc, ka šāda veida situācijas rupji to pierāda viss ir beidzies, ieskaitot mūsu dzīvi. Šī iemesla dēļ nav labi tērēt to muļķības.

Tātad, laba ideja būtu jautāt, cik svarīga ir šī persona vai situācija, ja tā būtu mūsu dzīves pēdējā diena. Vai būtu vērts atlikušās stundas veltīt šai situācijai, šai sajūtai vai šai personai?

7. Rūpnīca

Saskaņā ar budistiem un veselo saprātu mēs parasti paņemam to, ko mēs sējam. Tāpēc mēs esam atbildīgi par mūsu ciešanām. Ja mēs sētu iznīcināšanu, mēs to pašu gūsim. Ja mēs sākam vardarbības ciklu agrāk vai vēlāk, mēs kļūsim par tās upuriem.

Tāpēc, mums jārūpējas par mūsu reakcijas veidu, domājot par mūsu labklājību un apzinoties sekas, ko tas var radīt mums. Dusmas stāvoklī tas nav iespējams. Tāpēc ir lietderīgi dot mums peļņu, lai atspoguļotu.

Visas šīs budisma atslēgas, lai risinātu dusmas, pirmām kārtām meklē, atgādina mums, ka impulsīvi darbojas gandrīz vienmēr negatīvas sekas. Tas ir mūsu prāts, kas būtu jāvirza mūsu rīcība, nevis rīcība nosacījums prātam.

Dusmas, emocijas, kas mani kontrolē Dusmas var atšķirties pēc intensitātes, sākot ar vieglu kairinājumu līdz intensīvam dusmam. Ja tas ir galēji, to papildina fizioloģiskas un bioloģiskas izmaiņas. Lasīt vairāk "