7 padomi, lai risinātu emocionālos zaudējumus

Affektīvā dimensija ir saistīta ar pieeju vai pozitīvu attieksmi pret kaut ko vai kādu. Tas ir empātijas stāvoklis, kas ietver emociju Visumu. Pastāvība rada ciešanas posmus, tāpat kā afektīvo zaudējumu gadījumā, ko var pārvarēt tikai ar sēru. Šeit mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, kas palīdzēs pārvarēt šīs sāpīgās pieredzes.

Sāksim, precizējot to duelis ir process, kas cenšas līdzsvarot emocijas pēc emocionāla zaudējuma. Šis sēras process notiek kontekstā, ko raksturo sāpes, noliegums, skumjas, apjukums, dusmas un vaina.

Tas vēlāk dod iespēju atkāpties un atjaunot. Labi atrisināts duelis stiprinās mūs pret citām nelaimēm un dod mums pieredzi, kas ļauj mums dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

"Neuztraucieties. Viss, ko jūs zaudējat, atgriezīsies pie jums citā veidā"

-Rumi-

Kad jūs iet bojā emocionālās emocijas ir intensīvākas un dziļākas. Emocionālie zaudējumi var būt dažādi: radinieka vai ļoti tuvas personas nāve, pārtraukums ar savu partneri, katastrofālas slimības parādīšanās, piemēram, vēzis, darba zaudēšana un pat pensionēšanās, ir daži piemēri.

Emocionālo zaudējumu vispārīgie aspekti

Svarīgs aspekts, kas jāpatur prātā, ir tas, cik daudz pārsteidzošāks ir emocionālais zaudējums, jo grūtāk būs pārvarēt dueli. Redzēsim to ar piemēru. Tuvs draugs saslimst un viņa stāvoklis kļūst arvien sarežģītāks. Tā pakāpeniska pasliktināšanās ir acīmredzama un beidzot nomirst. Šīs ziņas mums nebūs pārsteigušas. Tomēr, ja mēs kopā ar to pašu draugu vakar un šodien uzzinājām, ka viņš nomira, ietekme ir lielāka un grūtāk pārvarama.

Emocionālo zaudējumu pārvarēšanas procesā uzvedību pašiznīcinoša, kā reakcija uz sāpēm, kas ir pieredzējušas. Šīs uzvedības var būt saistītas ar pārmērībām un obsesīvām domām.

Kopumā tas ir tāpēc, ka mēs neesam uzzinājuši par atkarības pakāpi, kāda mums bija kādam, un kad zaudējumi rodas, ka daļa no mums nomirst ar citu personu. Tātad, mēs jūtamies bezpalīdzīgi.

Parasti Kad cilvēki iet cauri sēras posmam, viņiem rodas interese par to, ko viņi kādreiz baudīja. Dažos gadījumos viņi var pārsniegt pārtikas, medikamentu vai alkohola patēriņu kā resursu, lai attālinātu sevi no sāpēm, bet tas tikai padara situāciju sliktāku.

4 galvenie padomi emocionālajam zaudējumam

Tie ir četri galvenie ieteikumi, lai saskartos ar afektīviem zaudējumiem. Runa ir par darbībām, kas ir pozitīvas, lai izvairītos no tā, ka duelis ieņem nepareizu gaitu. Šie elementi ir jāpiemēro, lai iegūtu priekšā.

• Duelis prasa laiku, brūces būs dziedēt pakāpeniski, un tas ir kaut kas, ko nevar steigties. Duelis ir jāpieņem agrāk vai vēlāk. Un vissliktākais lēmums, ko var pieņemt, ir īsceļu izmantošana, lai samazinātu sāpes vai mēģinātu to ignorēt.
• Gadījumā, ja skumjas iemesls ir emocionāls zaudējums kādas tuvas personas nāves dēļ, tas nav pozitīvs, lai slēptu traumu un izvairītos no runāšanas par mirušo.. Savā ziņā pretēji tam, ko parasti domā, runāšana par pazudušo personu rada atvieglojumus. Tas palīdz arī attīstīties duelis.
• Kad sāpes, šķiet, pasliktinās un padara krīzi Jūs varat piedzīvot vēlmi savainot sevi vai pat domāt par pašnāvību. Šādā gadījumā vislabāk ir dalīties savās domās ar kādu, ar kuru jūs uzticaties vai meklēt terapeitisku palīdzību.
• Nav pareizas vai nepareizas metodes, lai pārvarētu dueli. Šis process tiek veikts pakāpeniski un tam nav īpaša attīstības laika. Tas būs atkarīgs no katras personas un zaudējumu veida un intensitātes. Iespējams, ir arī laiki, kad jūs domājat, ka jūs to nevarēsiet izdarīt, bet jūs varat. Ja nē, atcerieties pagātnes mirkļus, kad jums bija tāda pati sajūta.

3 papildu padomi

Papildus iepriekšējiem ieteikumiem, ir citi aspekti, kas ir svarīgi, lai veiksmīgi saskartos ar emocionāliem zaudējumiem. Vispirms viņiem ir jārīkojas ar emociju un subjektīvo uztveri.

• Ir svarīgi izteikt emocijas, tas atbrīvo mūs un atbrīvo no nastas. Tāpēc jums nevajadzētu apspiest vēlēšanos raudāt, lai neapmierinātības dēļ izlietotu uzkrāto fizisko enerģiju. Dažreiz pietiek ar kādu runāt. Laika gaitā sajūta būs mazāk sāpīga.
• Ja sāpes ir nepanesamas, un jūs paliekat tajā brīdī, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību. Tas sniegs jums atbalstu un zināšanas, kas nepieciešamas, lai gūtu panākumus jūsu zaudējumu procesā. Dažos gadījumos rodas papildu komplikācijas, piemēram, slimību parādīšanās konflikta somatizācijas rezultātā..
• Kā negodīgi, kā šķiet, dzīve turpinās. Tas ir praktiski dabisks uzdevums turpināt savu dzīvi un nemēģiniet atteikties no savām studijām vai darbiem, par savu mājdzīvnieku aprūpi, dažu sporta veidu praksi. Mēģiniet izvairīties no emocijām un mēģināt darīt to, ko jūs parasti darītu. Bet, pirmām kārtām, nejūtas vainīgi par labsajūtu.

Kaut kas ir sākums kaut kas cits. Aiz ciešanām var slēpt lielāku labklājību. Mēs to nevaram redzēt sākumā, un mums ir jāgaida mazliet, lai to vizualizētu. Afektīvais zaudējums ir krīzes brīdis, kurā mēs varam atrast savu patieso iekšējo spēku. Ciešanas var pārveidot par drošību un pārliecību, lai turpinātu riskēt pastāvēt un mīlēt.

6 sēras veidi Ir dažādi sēras veidi. Tas, kas nošķir vienu no otras, ir veids, kādā katra persona nodarbojas ar tiem un tos apstrādā. Lasīt vairāk "

Attēli laipni lūdza Ricoru, Trīs māsas