7 padomi, kā tikt galā ar atdalīšanu

Starp pieredzi, kas var radīt vairāk sāpju cilvēkiem, ir laulības šķiršana vai atdalīšana, kas var ietekmēt visu ģimeni (vecākus un bērnus) un kas var radīt ievainojumus, kurus dažkārt ir grūti mainīt.

Bieži vien pēc laulības šķiršanas strīdi par bērnu aizbildnību vai pāru īpašumu rada vēl lielākas ciešanas, kas padara šo situāciju par sarežģītu slepkavošanas procesu. Šajā rakstā jūs varat atrast precīzi Padomi par atdalīšanu.

• Varbūt jūs interesē: "Sēru terapija: psiholoģiska palīdzība, lai vērstos ardievas dēļ"

Kā tikt galā ar atdalīšanu

Un tas, ka laulības šķiršana miesā ir grūti, un bieži vien mēs varam sajust, ka sāpes ir grūti izturēt. Laulības šķiršanas psiholoģiskās sekas ir daudzas, Vairumā gadījumu bieži parādās zems pašapziņa, depresija un skumjas, trauksme vai emocijas, piemēram, vaina, dusmas. Tomēr šajā posmā citas sekas rodas arī ģimenes un ekonomikas līmenī, kas var nopietni sarežģīt atveseļošanos.

Ja jūs iziet cauri atdalīšanai, turpmākajās rindās mēs piedāvājam jums 7 padomus, kas palīdzēs jums tikt galā ar atdalīšanu adaptīvākā veidā.

1. Pieņemiet to

Neviens nevēlas iet cauri šim sāpīgajam posmam, bet šajā dzīvē ir lietas, ko mēs nevaram mainīt. Kad mēs atdalāmies no mūsu laulātā, mēs atstājam daudzas atmiņas un paradumi, kuros mēs esam dalījušies pat mūsu vislielākajā intimitātē. Pieņemšana, ka nekas nebūs tāds, kā iepriekš, ir sarežģīta, bet ir nepieciešams atgūt labklājību.

Pieņemšana ir sākumpunkts, kad mēs vēlamies pārvarēt atdalīšanu, jo pretējā gadījumā mēs varam aizvest prom no negatīvām emocijām, piemēram, dusmām vai vainu. Saprast emocionālās sāpes, kuras mēs jūtamies šajā brīdī, atzīstam, ka tā ir daļa no dzīves, un, ja mēs to labi pārvaldām, tas pat ļauj mums augt, tas ir pareizais veids, kā pārvarēt šo smalko brīdi.

Saistīts raksts: "Vecāku šķiršanās, kā tas ietekmē bērnus?"

2. Izvairieties no izolācijas

Šajos grūtajos laikos ir normāli slikti. Ja jūs esat iemīlējuši šo personu, jūs esat nošķirts, iespējams, ka jūs esat uz leju un pat dažos brīžos raudāt. Šīs emocijas ir normālas, bet tās ir jāpārvalda pareizi tā, lai neiekļūtu izolācijas kļūdā. Uzturēšanās prom no visiem ir veids, kā tuvināties skumjām un depresīviem simptomiem.

Jūtu izpausme ir labs veids, kā atbrīvoties no emocionālā sloga: tas ir pazīstams kā katarsis. Šādos brīžos ir labi, ja to ieskauj mīļie, kas var sniegt mums atbalstu, lai pārvarētu atdalīšanu.

• Saistīts raksts: "Katarsis: emocionālā atbrīvošanās process"

3. Uzziniet par laulības šķiršanu

Nepatīkama pieredze palīdz mums augt, tā vietā, lai paļautos uz negatīvo, izmantojiet atdalīšanu, lai mācītos un tādējādi augtu kā personai. Jūs to neredzat sākotnējos brīžos, bet Jūs varat parādīties pastiprināti no šīs situācijas, ja jūs labi pārvaldāt skumjošo procesu. Tagad, kad esat atdalīts, izmantojiet šo iespēju, lai darītu to, ko jūs vienmēr gribējāt. Cīņa par savu personīgo attīstību.

• Varbūt jūs interesē: "Duelis: saskaras ar mīļotā zaudējumu"

4. Dariet lietas, kas jūs aizpilda

Laimei ir daudz ko darīt ar tiem momentiem, kuros mēs pavadām patīkamas aktivitātes, tās, kas liek mums justies labi. Mūsu ieradumi un pozitīvā mentalitāte var padarīt mūs dzīvus bagātīgus mirkļus un ļaut mums izmantot iespējas, kas var rasties. Piemēram, sporta spēlēšana ir galvenais faktors, lai mazinātu stresu vai atrašanos, un palīdz uzlabot garastāvokli un pašcieņu, kas ir bojāts pēc laulības šķiršanas.

Turklāt ir svarīgi veikt āra aktivitātes, jo, kā norāda zinātniskie pētījumi, saule (ja iedarbība ir veselīga) izraisa D vitamīna palielināšanos mūsu organismā. Šis vitamīns pozitīvi ietekmē imūnsistēmas pareizu darbību un palielina endorfīnu, endogēno vielu, kas saistītas ar prieku, ražošanu..

• Saistīts raksts: "Endorfīni (neirotransmiteri): funkcijas un īpašības"

5. Neaizmirstiet atrast citu partneri

Laulības šķiršana rada lielu diskomfortu, un daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir vēlme sniegt partnerim citu personu. Lai gan dažreiz šķiet, ka frāze "naga izvelk citu naglu" ir taisnība, tā nav īsti, jo ir svarīgi atgūt emocionālo līdzsvaru, lai pieņemtu saprātīgus lēmumus un atgriezieties attiecībās.

Ja mēs jūtam lielu atšķirību atdalīšanā, ir viegli noticēt, ka mēs aizpildīsim šo plaisu ar citu personu. Kad mēs saprotam, ka tā nav, mēs varam justies neapmierināti un līdz ar to mēs palielinām diskomfortu. Pirms jaunu mīlestības attiecību uzsākšanas ir svarīgi justies labi.

• Saistītais raksts: "Atgriešanās attiecības vai aizstāšana ex pēc pārtraukuma: naga izvelk vēl vienu nagu?"

6. Veikt emocionālo inteliģences kursu

Emocionālā inteliģence ir viena no svarīgākajām psiholoģijas paradigmām pēdējā laikā, jo zinātniskie pētījumi liecina, ka tā sniedz daudzas priekšrocības, tostarp uzlabojot cilvēku labklājību. Emocionālais intelekts sastāv no pieciem elementiem: Pašzināšanas, emocionālais regulējums, pašmotivācija, empātija un sociālās prasmes. Dažas iestādes piedāvā kursus vai seminārus, lai cilvēki varētu attīstīt emocionālās kompetences, lai viņi būtu laimīgi.

Ieteicamais raksts: "6 labākie emocionālās inteliģences un personīgās attīstības kursi"

7. Dodieties uz psihologu

Dažreiz ir ieteicams doties uz psihologu, jo īpaši situācijās, kad pastāv zināmi konflikti (piemēram, juridiskas cīņas), laulības šķiršanas pārvarēšana nav vienkārša. Laulības šķiršanas terapijas speciālisti psihologi nodrošina rīkus, kas ļaus jums šo situāciju risināt veselīgā veidā un tādējādi atgūt emocionālo līdzsvaru, pašcieņu un pārvaldīt vainu, aizvainojumu un citas negatīvas emocijas, kas neļauj jums pārvarēt šķiršanos.

Kur var atrast ekspertu psihologus atdalīšanā un laulības šķiršanā?

Ja jūs identificējat sevi ar iepriekšējām līnijām un jūs uzskatāt, ka laulības šķiršana pārsniedz jums, Barselonas Mensalus institūts, kas tiek uzskatīts par vienu no labākajiem psihoterapijas centriem, var palīdzēt jums pārvarēt šo dzīvesvietu.

Pārvaldiet krīzi efektīvi, pieņemiet šo delikātu situāciju un atgūstiet emocionāli Tas ir iespējams, ja jūs sevi nododat labās rokās. Mensalus piedāvā psiholoģisko terapiju vairāk nekā 30 gadus, un tajā ir liela ekspertu komanda pāriem un šķiršanās terapijai. Sesijas ar šiem speciālistiem var sniegt jums pozitīvus resursus un nepieciešamos instrumentus šajā pārejas posmā, kurā jūs atrodaties, kas ļaus jums atgūt spēku, drošību sev un labklājību šajos pārmaiņu brīžos. Šī klīnika piedāvā terapiju personīgi vai Barselonā, lai jūs varētu saņemt psiholoģisko palīdzību, lai kur jūs atrodaties.

Ja vēlaties iegūt plašāku informāciju par Mensalus institūtu, jums šeit ir jānoklikšķina.