7 padomi, lai gūtu labumu no terapijas

Apmeklējot terapiju, ir skaidrs, ka tas ir tāpēc, ka esat sarežģītā situācijā, kad jūs nezināt, kā vadīt vienatnē un lūgt palīdzību, lai to sasniegtu. Tāpēc ir pašsaprotami, ka persona parasti uzņemas šo pārmaiņu un vēlas pāriet uz šo pāreju uz labāku labklājību. Bet tomēr terapijas laikā rodas lietas, kuras var labāk pārvaldīt. Šīs detaļas var paātrināt vai palēnināt terapeitisko procesu.

• Saistīts raksts: "8 psiholoģiskās terapijas ieguvumi"

Ieteikumi, kad dodaties uz terapiju

Tālāk es gatavojos sagaidīt vairākas idejas un padomi, kas var palīdzēt jums terapijā un attiecībās ar savu terapeitu.

1. Terapija ir komandas darbs

Jums ir informācija un terapeitam ir rīki, neizliekiet, ka psihologs dara jūsu darbu, vai mēģiniet to darīt. Daudzas reizes ir tādas lietas, kuras terapijā netiek ieskaitītas, jo persona tieši kritizē tās kā neatbilstošas ​​vai nebūtiskas, un dažreiz tās ir būtiskas, lai nonāktu pie problēmas apakšas. Tāpēc mēģiniet nesaglabāt savu psihologa informāciju, viss, ko viņam pateiks, var būt noderīgs, lai viņš varētu jums palīdzēt un labāk izprast, kā pārvaldīt jūsu simptomus. Psihologs nav zīlnieks, jums ir atslēgas, pat ja jūs nezināt.

Tādā pašā veidā ne izlikties, ka jums ir visa kontrole pār terapiju, psihologs zina, kā jums palīdzēt, un tāpēc ļaut sevi vadīties noteiktās lietās vai ne izlikties to visu atrisināt pats, viņš zina, ka ir lietas, ko jūs nevarat darīt atsevišķi un Jūs pavadīsit ceļojumā.

2. Terapija palīdz jums, bet neviens nevar dot jums ceļu

Saite uz iepriekšējo punktu, bet tas ir svarīgi. Psihologs neņems vai nevajadzētu pieņemt svarīgus lēmumus, vai pastāstiet, ko darīt, vienkārši norādiet, kā izdarīt secinājumus un atbildes uz jūsu jautājumiem.

3. Izmaiņas var būt biedējošas, pat ja tas ir kaut kas vēlams

Ciktāl to ir grūti saprast, jo kaut kādā brīdī mums ir slikts laiks, ja mēs jau ilgu laiku esam risinājuši problēmu, mēs esam arī apņēmušies un garīgi veidojuši to. Tik daudz, cik kāds ienīst, ka viņš visu dienu ir skumjš un nomākts, tas var būt viņu komforta zona gadiem ilgi, tāpēc, pat ja tas vēlas, lauzt ar to pēkšņi radīs vertigo. Jums ir jāsaprot šāda veida aizsardzības mehānismi, jāievēro tie un jāpiešķir viņiem laiks, lai viņi varētu gūt panākumus, un izmaiņas tiek veiktas pakāpeniski un pieņemamā veidā.

4. Ne viss tiks palielināts un uzlabots

Ir ļoti aizraujoši redzēt, ka es esmu progresējis un katru dienu kļūst nedaudz labāks. Bet diemžēl tas parasti nav. Visbiežāk lieta ir tāda, ka jūs nedaudz pavirzīsieties un atgriezties mazliet. Es ņemu 3 soļus un atpakaļ 2, iepriekš 5 un zemu tas ir jārēķinās, lai tad, kad tas notiek, mēs nesalaujamies un mēs varam virzīties uz priekšu.

5. Tikai tas, kurš noliedz neveiksmi

Galvenais ir noturība un pacietība ar sevi spēt turpināt terapiju, kas parasti ir grūti un spēj pārvarēt to, kas mūs novedis pie tā.

6. Terapijas sākšana nenozīmē, ka esmu bojāts vai kaut kas nav kārtībā

Tāpat kā cilvēks nevar zināt visu, un, kad viņš ir sadalījis vannas istabā, viņš izsauc santehniķi, ir dažas lietas, kas mums vienkārši nav viegli saskarties ar mums. Ikvienam ir problēmas, sāpīgu ģimenes locekļu nāves gadījumi, notikumi, kas viņus ietekmējuši dzīvē ... Lūdzot palīdzību, lai apstrādātu šāda veida lietas, var ietaupīt daudz ciešanu, un, protams, tā ir liela spēka zīme, jo es esmu gatavs mainīt, mācīties un uzlabot vairākas reizes maniem spokiem.

7. Manuprāt, tas, kas ar mani noticis, ir svarīgs

Mēs zinām, ka ir cilvēki, kas dzīvē ir cietuši ļoti daudz, un viņiem ir bijušas ļoti sarežģītas situācijas, un dažreiz mēs nejūtam tiesības sūdzēties tikai tāpēc, ka mēs neesam dzīvojuši ar šādu smagu pieredzi. Bet emocionālās brūces, kas mums ir katra, ir nodarījušas kaitējumu katram no mums un kaut kādā veidā ietekmējušas mūs, un atzīstam tās nozīmi var palīdzēt mums atvērt terapijā un padziļināt, nenovērtējot, kas notiek ar mums.

Piemēram, dažreiz terapijas laikā cilvēki runā par viņu vecākiem, kas tos ir pārspējuši, un ka tas ir saistīts ar lielu bezjēdzības kompleksu vai sajūtu, ka bērni ir pieaugušie, kas viņiem apgrūtina lēmumu pieņemšanu vai justies droši, ka viņi var rīkoties ikdienas dzīves problēmas; bet tajā pašā laikā viņi saka, ka viņi nevar sūdzēties, jo viņu vecāki nav tos uzvarējuši, ne arī sodījuši. Tā ir taisnība, bet viņa brūces ir citas, kas ietekmē viņus, un ikviens var rīkoties ar viņiem.

Apsverot

Es ceru, ka šie mazie taustiņi palīdzēs jums katrā no terapijas procesiem, kurus jūs varat izmantot nākotnē. Pastāvība ir tikumība, un, ja kaut kas sāp, tas paliek tikai cīņā, līdz tas apstājas.