7 veidi, kā būt emocionāli stiprākiem

Emocionāli spēcīgāka nav nekāda sakara ar fizisko spēku, drīzāk ar pretestību, ar spēju saskarties ar augšup un lejup, ar elastīgu prātu, kas spēj sevi izgudrot, uzņemties izaicinājumus ar pārliecību, ar drosmīgu izšķirtspēju. Tas ir vērtīgs instruments, kas mums visiem jāattīsta, lai baudītu labāku dzīves kvalitāti.

Lao Tse teica, ar lielu panākumu, cik spēcīgs ir tas, kurš pārvar citus, bet spēcīgs ir tas, kas spēj sevi iekarot. Šāda tēma, vai mēs ticam vai nē, var mūs aizņemt visu dzīvi; vēl vairāk, ir tie, kas veic visus dzīves ciklus, nekad nesasniedzot šādu mērķi, tāds personiskās izaugsmes princips, ar kuru iegūt labāku perspektīvu par savu būtni un apkārtējo pasauli.

"Mīksts ir spēcīgāks par cieto; ūdens ir spēcīgāks par klintīm, mīlestība ir spēcīgāka par vardarbību.

-Herman Hesse-

Tādējādi emocionālais spēks dod mums pietiekamus psiholoģiskos resursus, ar kuriem var saskarties ar jebkuru izaicinājumu. Lai tas notiktu, būt emocionāli stiprākam, mums ir jāapzinās, ko mēs gribam būt un ko mēs vēlamies un nevēlamies mūsu dzīvē. Kad prioritātes būs skaidras, mēs vairs neatstāsim vietu nedrošībai vai atteikumam ...

Kā būt emocionāli spēcīgākam: 7 soļi praksē

Emocionālais spēks nav kaut kas tāds, ko iegūst pēc ilga brauciena vai pēc drosmīga piedzīvojuma, kur atrast dārgumu, šķietamo graudu. Patiesībā, lai emocionāli būtu spēcīgāks, nepieciešams tikai atbilstošs iekšējais darbs, privātu, intīmu un rūpīgu kuģi, kur mobilizēt atbilstošus psiholoģiskos resursus.

Skatīsimies zemāk daži soļi, ar kuriem to sasniegt.

1. Pašapziņa: 20 minūtes personiskās pārdomas dienā

Tāpat kā mēs veltām daļu no mūsu dienām sportam, lasīšanai vai televīzijas skatīšanai, Būtu ļoti ieteicams, lai mēs arī „dotu sev” laika intervālu, lai pārdomātu, praktizētu pašapziņu.

Kaut ko mums ir jābūt emocionāli spēcīgākam, lai iemācītos ieņemt attālumu no visa, kas mūs ieskauj un tādējādi varam atpazīt mūsu vajadzības, ieiet mūsu dziļākajos labirintos un skaidri uztvert, kas mūs traucē, kas mūs uztrauc un kā dažas lietas ietekmē mūs.

2. Pieņemt negatīvas emocijas

Domājiet par kādu brīdi. Viņi jau sen ir pārliecinājuši, ka "mums vajadzētu būt laimīgiem", viņi mums tik daudz reižu ir teikuši, ka galu galā mēs esam kļuvuši atkarīgi no pozitīvām emocijām. Kaut kas līdzīgs tam liek mums kaut kādā veidā nepanesēt vai saprast negatīvo emociju objektu.

Skumjas bloķē mūs, dusmas pārplūst mūs un mēs nomācam vienu vilšanos pēc otra, patiešām nezinot, ko darīt ar visām šīm nelabvēlīgajām emocijām ... No otras puses, emocionāli spēcīgi cilvēki pieņem šāda veida iekšējo realitāti. Tagad labi, Pieņemšana nav sinonīms nodošanai, bet iekšējo faktu pieņemšana, kas mums jāzina, kā pārvaldīt un saskarties.

3. saprot, ka šķēršļi nav sienas, tie ir izaicinājumi

Psiholoģiskie resursi, kas mums būs jāattīsta, lai tie būtu emocionāli spēcīgi, ne vienmēr ir viegli un ātri uzņemties. Trešā stratēģija, ko mēs varam uzskatīt par noderīgu, ir atšķirīgu nozīmi šķēršļiem. Runājiet par viņiem, kopā ar mums un citiem, it kā tie būtu izaicinājumi, nevis nāvi vai draudi.

Dažreiz tas, kas sākumā šķiet kā beigas, nav nekas cits kā tiešs aicinājums radīt kaut ko jaunu, šķērsot robežu, kas dos mums jaunas iespējas.

4. Ārējās uzmanības vietā pieprasiet cieņu

Daži cilvēki pavada lielu daļu savas dzīves, kas baro sevi ar citu cilvēku uzmanību. Viņam tas ir vajadzīgs tikpat daudz kā elpojošs skābeklis, jo pretējā gadījumā viņš justos bezpalīdzīgs vai pazudis. Tādējādi, apstiprinot citus, draugu un ģimenes pašapmierinātību, viņi spēj paši sevi apstiprināt un paši sevi novērtēt.

Šī ārprātīgā prakse neļauj mums būt emocionāli spēcīgākai. Mums nav jāpievērš uzmanība, tas ir, cieņa, tas pats, ko mēs piedāvāsim citiem, lai šādā veidā mēs visi varam brīvi darboties., saprata cilvēkus, kuriem nav vajadzīgi citi, lai pastāstītu viņiem, ko darīt vai kā parādīt.

5. Atcerieties, ka pārmaiņas ir daļa no dzīves

Kaut kas, kas raksturo spēcīgus cilvēkus emocionāli, ir entuziasms. Entuziasmajai personībai ir spēks iekšā, kas mudina jūs pārvarēt, atrast jaunus izaicinājumus, ar kuriem var augt, lai atrastu impulsu, ar kuru atteikties no toksiskas vides, cilvēkiem, kuri nepiedalās un kaitē.

Izmaiņas ir daļa no dzīves, un tas, kas stagnējas, kas paliek nemainīgs un notverts, beidzas ar sabojāšanu, beidzot zaudē šo brīnišķīgo entuziasmu ... Tāpēc atcerieties, ka pārmaiņu vērtība un nepieciešamība atjaunot sevi ik pēc dažām minūtēm, lai tā būtu spēcīgāka.

6. Mācieties pateikties

Pirmajā acu uzmetienā tas var šķist kaut naivs vai pat nezinātisks, bet patiesībā katru dienu pateicība par to, kas ir sasniegts, par to, kas jums ir, par to, kas ir un ir jums apkārt, ir ļoti veselīgs vingrinājums.

Mēģināsim uzturēt pateicības dienasgrāmatu, piezīmju grāmatiņu, kurā mēs varam atpazīt visas pozitīvās lietas, kas mums raksturīgas, kas mūs ieskauj un kas kaut kādā veidā nodrošina mums motivāciju un drošību..

7. Labākā diena, lai iekarotu savus sapņus, vienmēr ir šodien

Tas nozīmē arī emocionāli spēcīgāku jāspēj cīnīties par to, ko mēs vēlamies bez bailēm, bez nedrošības, nenododot rītdienas vajadzības, kas mums ir šodien. Let's face it, daudzi no mums pateikt sevi, ka "kādu dienu" es pateikšu, ka persona, cik man patīk, "kādu dienu" es lūgšu savu priekšnieku par palielinājumu, "kādu dienu" es darīšu šo neticamo braucienu, "Dažas dienas" ... .

Tomēr kalendārā nav redzama "kāda diena". Mēs ļaujam laika gaitai un dzīve mūs izbēg cauri nenoteiktības vai bailes caurulēm. Vai tas ir tā vērts? Protams, ne. Tāpēc apvienosim uzticību, pašcieņu, apņēmību un dažus drosmes pilienus, lai uzbrauktu mūsu sapņus, lai aizstāvētu savas vajadzības.

Noslēgumā, Emocionāli spēcīgāks ir uzdevums, kas nekad īsti nebeidzas. Tas ir ikdienas uzdevums, tas ir psihisks cīpslis rūpēties par katru izaicinājumu un to izmantot, lai pieteiktos katrā nelaimē un katrā sapnī. Uzticēšanās sevī ir saprast, ka laime ir strādājusi, ka labklājība tiek kultivēta ar mīlestību un pašcieņu.

9 jautājumi, lai uzzinātu vairāk par emocionālo inteliģenci Mēs esam daudzkārt dzirdējuši par emocionālo inteliģenci, bet vai mēs tiešām zinām, ko nozīmē būt emocionāli inteliģentiem? Mēs atbildam uz 9 jautājumiem. Lasīt vairāk "