7 veidi, kā būt laimīgiem, saskaņā ar zinātni

Ja zinātne ir laimīga, tas nozīmē saglabāt līdzsvaru kas ļauj smadzenēm strādāt agili un palikt veseliem. Principā mums visiem vajadzētu to nokļūt bez lielām problēmām, jo ​​dabiskā lieta ir tā, ka mēs aizsargājam sevi un saglabājam labu veselību.

Pretrunīgi, daudzi cilvēki dzīvo tā, it kā viņi būtu ienaidnieki paši. Viņi sevi, fiziski un emocionāli, apzināti vai neapzināti, ievainoja. Tāpēc ir tik grūti, lai viņi justos laimīgi vai pieredzētu labklājību.

Mums nav jārēķinās ar lielām lietām, lai mēs būtu laimīgi. Tas ir attieksmes rezultāts un dzīvesveids, vairāk nekā mums ir vai mēs varam iegūt. Šeit ir 7 no šiem veidiem, kā zināt, saskaņā ar zinātni.

"Nav pienākuma, ka mēs neievērosim tikpat daudz kā pienākumu būt laimīgiem".

-Robert Louis Stevenson-

1. Esiet aizņemts, nesteidzīgs

Darbs ir ne tikai līdzeklis, lai iegūtu uzturu vai naudu. Darbs ir veids, kā attīstīt savas prasmes un iespējas attīstīties kā cilvēkiem.

Veselā lieta ir tā, ka mēs strādājam kaut ko, kas mums patīk, un mēs to darām bez steigas vai steigas. Ir ērti organizēt laiku tā, lai darbs būtu līdzsvarots ar atpūtu. Dažādi pētījumi pierāda, ka, veicot uzdevumus bez steigas, mēs varam palikt koncentrēti un būt produktīvāki.

2. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Arī zinātne ir laimīga, un tā ir atkarīga arī no sapņa daudzuma un kvalitātes. Pretēji tam, ko domā daudzi, viņš negulē atpūsties. Sapņa laikā smadzenes ir aktīvākas nekā jebkad agrāk.

Dienas nepatīkamās atmiņas tiek apstrādātas caur amygdalu. Pozitīvi caur hipokampu. Ja jums nav aizmigt, hipokamps ir ļoti ietekmēts, bet amygdala nav. Tāpēc miega trūkums rada vairāk negatīvu noskaņu.

3. Vingrinājums ir veids, kā būt laimīgam, saskaņā ar zinātni

Šajā sakarā ir daudz citēts eksperiments. Tas tika veikts ar cilvēkiem, kas cieš no depresijas. Tie tika sadalīti trīs grupās. Pirmo reizi tika ievadītas tikai zāles. Uz otro, izmantojiet tikai. Un trešajam - zāļu un vingrojumu kombinācija.

Pēc mēneša visi bija uzlabojušies līdzīgā proporcijā. Tomēr pēc trim mēnešiem tika konstatēta ievērojama atšķirība. Pirmajā grupā 38% atkal bija depresijas simptomi. Otrajā grupā - 31%. Un trešajā grupā, tikai 9%. Tāpēc, pēc zinātnes domām, laimīgs ir saistīts arī ar vingrošanu.

4. Ir piecas ļoti tuvas attiecības

Cilvēki būtībā ir sabiedriski, tāpēc civilizācijas apstākļi liek mums pieņemt individuālu uzvedību. Būtībā mums visiem ir vajadzīgi citi, viņu atpazīstamība, kompānija un mīlestība.

Izmeklēšanā tika konstatēts, ka tie, kuriem bija piecas vai vairāk nozīmīgas attiecības savā dzīvē, bija divreiz biežāk teikt, ka viņi jūtas ļoti laimīgi. Ar jēgpilnām attiecībām tiek saprasts, ka jūs varat uzticēties, būt sevis un dalīties pārliecībā.

5. Atstājiet mājās

Ir labi rezervēt laiku, lai būtu mājās, bet paliekot bloķēts, nav laba alternatīva. Ir pierādīts, ka 20 minūšu gājiena attālumā no āra telpām ir ļoti pozitīva ietekme mūsu noskaņojumā.

Sussex Universitāte Apvienotajā Karalistē šajā sakarā veica izmeklēšanu. Viņi secināja, ka cilvēki jūtas īpaši laimīgi siltās vietās, staigājot pie jūras. Tāpat arī līdzīga ietekme notika lauku vidē, bet ne pilsētās.

6. Rezervējiet laiku jautrībai

Psihologs Dan Gilbert veica pētījumu par saistību starp jautrību un laimi. Viņš to konstatēja cilvēki ne tikai bauda izklaides pasākumus, bet arī tos plāno.

Jo īpaši tika konstatēts, ka cilvēki jūtas laimīgi plānojot vakariņas, ballītes un ceļojumus. Tādēļ apmierinātības sajūta dažreiz ilgst vairākas nedēļas. Tika arī konstatēts, ka cilvēki ir laimīgāki par pieredzi, nevis par objektiem.

7. Meditējiet un paldies

Masačūsetsas Vispārējā slimnīcā notiek slavens meditācijas eksperiments. Pacientu smadzenes tika skenētas, pirms un pēc medību vingrinājumu veikšanas. Tas parādīja, ka pēc meditācijas jomas, kas saistītas ar stresu, bija minimāla.

No otras puses, Laimes pētījumu žurnāls publicēja pētījumu par pateicību. 219 cilvēki tika lūgti trīs nedēļas uzrakstīt pateicības vēstules. Simptomi tika salīdzināti pirms un pēc treniņa. Tādējādi tika pārbaudīts, ka depresijas simptomi pazuda ar šo vienkāršo aktivitāti.

Tie ir tikai daži no veidiem, kā zināt, saskaņā ar zinātni. Zinātniskās zināšanas to apstiprina Tas ir dzīves veids un tas, kas ir prātā, kas padara mūs laimīgus. Ārējie maz vai nekas nav svarīgi.

Laime ir vieta, kur vēlaties Mēs varam atrast laimi, kur mēs vēlamies, ir nepieciešamas dažas sastāvdaļas: mīlestība, vajadzību atteikšanās, uzmanība pašreizējai un stabila vērtību skalai. Lasīt vairāk "