7 praktiski veidi, kā cīnīties pret sliktu garastāvokli

Dienu ikdienā veido daudz bagātinošu pieredzi un situācijas, kas liek mums justies labi. Tomēr realitāte, kurā mēs dzīvojam, nav mūs iepriecināta, un mēs bieži sastopamies ar dažām tās asām malām. The slikts garastāvoklis To var sniegt šīs negatīvās situācijas, bet tas var parādīties arī neatkarīgi no tā, kas notiek ap mums. Daudzas reizes mums nav vajadzīgs attaisnojums, lai justos dusmīgi.

Tomēr šķiet, ka sliktais garastāvoklis un tas, kas mums notiek, šķiet, ir viņu atšķirīgie ceļi, nenozīmē, ka pēdējam nav iemesla vai izcelsmes, uz kuru mēs varam iejaukties..

Šeit jums ir septiņi ieteikumi, lai mēģinātu noteikt savu dienu, kad jūtaties slikti.

Cīņa pret psiholoģijas slikto noskaņojumu: daži padomi

1. Veikt noraidījumus ar filozofiju

Daudzas reizes slikto noskaņojumu dod fakti, kas tiek interpretēti kā noraidīšanas veids pret mums. Tas tā ir, jo īpaši tāpēc, ka digitālais laikmets ir iebruka mūsu personisko attiecību telpā ar sociālajiem tīkliem, tērzēšanas ziņām, ziņojumiem utt..

Vienkāršs fakts, ka kāds neatbild uz sūtītajiem ziņojumiem, var justies ļoti slikti, lai gan mēs nezinām šī nolaidības vai kavēšanās cēloņus. Tāpēc mums ir jāņem vērā tas, cik lielā mērā attiecības starp aci pret aci atšķiras no tām, kuras mēs atturam no attāluma, izmantojot jaunas tehnoloģijas. Pēdējā lietošana vienmēr liks mums izskatīties aukstāka.

2. Pietura vienmēr skatieties uz to pašu

Ilgstoši slikti garastāvokļi var būt saistīti ar to, ka vienkārši, jūs daudz laika pavadāt, vēršot tāda paša veida lietas. Proti, tas, kas ir nepatīkams, izraisa trauksmi vai nav vēlams. Mainiet to.

Jūsu ikdienai nav jārotē ap nepatīkamajiem maz neparedzētajiem notikumiem, un jūsu uzmanības koncentrēšana uz šīm lietām neko neatrisinās, jo darbosies kā balasts jūsu domu līnijām un pat apgrūtināt radošus risinājumus. Tādēļ var būt noderīga mācīšanās novirzīt uzmanību uz citiem stimuliem.

3. Pieņemiet, ka jums ne vienmēr ir kontrole

Kas notiek ar skaidri izteiktiem noraidījumiem, tiem, kas ir tik skaidri, ka mums nav citas izvēles, kā tos pielīdzināt? Tieši, mums ir jādara viss iespējamais, lai jūsu atmiņa neradītu problēmas. Tādā pašā veidā visām tām situācijām, kurās lietas nenotiek, kā plānots, bija sava stoika gars.

Apmācība, lai sasniegtu šo mērķi, mums pašiem par sevi nav mērķis, kaut kas, kas mūs motivē un kas var palīdzēt mums novērst slikto noskaņojumu, kas to aizvieto ar vēlmi pēc personīgās izaugsmes.

4. Vairāk sāls

Šis ieteikums ir klasisks, jā, bet tas neapstājas, ka ir taisnība. Bieži vien slikts garastāvoklis var likt mums nostiprināties sociālās attiecības dinamikā, kas ietekmē mūs negatīvi. Tādējādi kāds slikta garastāvoklis mēdz izolēt sevi sociāli, nemēģināt fizisku kontaktu un izvairīties no iespējamām stresa situācijām. Būs tendence aizmirst savas sociālās vajadzības un emocionālās sekas, ko tas rada.

Tomēr sociālās attiecības (kur tās notiek) var padarīt garastāvokli labāku, un tās ir arī vārti uz visiem stimulējošiem pasākumiem: dodas uz teātri, pavadot, doties braucienā, pārgājienos utt. Pretēji tam, ko ķermenis pieprasa no mums, mēs varam uzņemt augļus ļoti īstermiņā un padarīt mūs atstāt TV pēcpusdienas un saldējuma vannu.

5. Ļaujiet sevi izjaukt

Ja jūs atstāt vairāk nekā mājās, jūs arī atklāsiet sevi vairākās vidēs ar daudziem potenciāliem traucējumiem, un tas ir labi Ļaujot kaut ko vilkt jūsu uzmanību, jūs pārvarēsiet domu līniju, kas noved jūs pie tā, kas rada sliktu noskaņojumu. Ja šīs traucējošās ir biežas un vairāk vai mazāk izturīgas, jūs pārtrauksiet šo cilpu, kurā esat notverts.

6. Pārbaudiet, vai bads jums neietekmē

Tukšā dūšā slikta noskaņa ir gandrīz neizbēgama. Bads ir labs trauksmes avots un izraisa visu organisma brīdinājumu par evolūcijas iemesliem, kurus jūs varat intuitēt. Līdz ar to slikta ēdienreizes grafiks, kas liek jums iet cauri gariem badošanās periodiem, var izmainīt jūsu dzīvesveidu.

Jebkurš stimuls, kam nav nekāda sakara ar pārtiku, šķiet lieks un nevajadzīgs. Un, ja badu dod vēlme sekot diētai, pat ēdiens, ko vēlaties ēst, var novest pie slikta garastāvokļa.

7 ... un vairāk gulēt!

Jā, tas ir vēl viens no nepieciešamajiem un daudzfunkcionālajiem ieteikumiem. Miega režīms regulē visu, kas notiek mūsu smadzenēs (un, pēc tam, mūsu ķermenī), lai uzraudzītu to stundu efektivitāti, kuras mēs izmantojam, lai miega laikā varētu atrisināt daudzas lietas. Faktiski, nepietiekams stundu skaits var radīt vairākas problēmas jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai.

Cīņa pret sliktu humoru arī cīnās par veselību vispārējā nozīmē, un jūsu viss ķermenis gūs labumu, ja jūs spēsit mazināt tās kaitīgo ietekmi.