7 hobiji, kas var uzlabot jūsu veselību

Ko jūs pavadāt savu brīvo laiku? Vai jums ir hobiji vai vaļasprieki, kas ļauj novērst un atvienot? Vai arī jūs esat viens no tiem, kuriem nav laika šīm lietām, vai pat tiem, kas uzskata, ka tas ir veids, kā izšķērdēt laiku, ko nevarat atļauties? Šajā rakstā jūs atradīsiet vaļaspriekus vai vaļaspriekus, kas var uzlabot jūsu veselību un kāpēc. 

Hobiji ir būtiska mūsu personīgās dzīves sastāvdaļa, kas arī var būt laba jūsu veselībai, gan fizisku, gan garīgu un fizisku. Hobiji nav veids, kā izšķērdēt laiku, bet nodrošināt pilnīgu un produktīvu mūsu brīvā laika izmantošanu. Atkarībā no mūsu personības un interesēm mēs izvēlamies brīvā laika pavadīšanas iespējas, lai izbaudītu šo laiku.

Kopumā, jebkurš hobijs vai hobijs, kuru mēs izvēlamies baudīt mūsu brīvo laiku, ņemot vērā mūsu intereses, ir labs mūsu veselībai. Tomēr ir daži, kas ir īpaši veselīgi. Zemāk mēs redzam dažus interesantākos.

Hobiji, kas var uzlabot jūsu veselību visiem

Ir daudz vaļasprieku, kas var uzlabot jūsu veselību. Tie, kurus mēs redzēsim zemāk, ir ikvienam pieejamie vaļasprieki, jo viņiem nav nepieciešams kaut ko īpašu darīt, un tos var praktiski izmantot jebkurā vietā.

Dejas

Dejošanai, turklāt tā ir jautra vingrinājuma forma, ir papildu priekšrocības, un tas ir pieejams visiem. Dejošana ļauj izmantot savu ķermeni dažādās intensitātēs atkarībā no jūsu vajadzībām. Turklāt tiem, kam patīk dejot, tā ir ļoti jautra un pieejama darbība, kas atbrīvo daudz hormonu, kas liek jums justies labi. Turklāt dejošana var būt sociāla darbība, kas ļauj jums mijiedarboties ar citiem cilvēkiem ar līdzīgu gaumi vai darbību, ko varat darīt mājās, ērti.

Kā fizisks vingrinājums, dejošana ir lielisks kardiovaskulārs vingrinājums kas tādā veidā palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, palielina izturību un stiprina kaulus un muskuļus. Tas arī uzlabo koordināciju un līdzsvaru un uztur muskuļus elastīgi.

No otras puses, dejas ir labas arī smadzeņu veselībai, jo tā uzlabo izziņas funkciju un krasi samazina demences risku. Dejošana ir arī laba emocionālā veselība, jo tā uzlabo pašvērtējumu un ķermeņa pieņemšanu.

Rakstīt

Rakstīšana ir hobijs, kas ir ilgstoši audzēts, vai nu rakstot sev (piemēram, katru dienu), vai rakstot ar nolūku, lai citi to lasītu. Un tas ir kaut kas, ko ikviens var darīt, jo jums ir nepieciešams tikai papīrs un zīmulis vai elektronisks atbalsts. Pat ja jūs nevarat, varat arī lasīt vai diktēt.

Rakstīšana ir saistīta ar vairākiem garīgās un fiziskās veselības ieguvumiem, piemēram, atmiņas uzlabošana, stresa līmeņa samazināšana un miega uzlabošanās. Piemēram, vairāki pētījumi ir atklājuši, ka rakstot par viņu pieredzi palīdz vēža slimniekiem pieņemt viņu slimības, palīdzot tām izturēt stresu un uzlabot fiziskos rezultātus. Vēl viens pētījums atklāja, ka izteiksmīga rakstīšana var palīdzēt domāt un emocijas, veicinot imūnsistēmu.

Daiļliteratūras rakstīšana ir ļoti noderīga arī garīgajai veselībai. Spēja kontrolēt savu radīto pasauli var būt lielisks veids, kā nodot idejas, jūtas un domas, kā arī veikt un izpētīt tās videi nekaitīgā vidē. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties un labs veids, kā palikt mierīgi.

Klausieties mūziku

Mūzikas klausīšanās var dot labumu arī garīgajai un fiziskajai veselībai. Faktiski mūzika lielā mērā ietekmē neiroķīmiju. Mūzika var stimulēt organisma imūnsistēmu, samazināt stresa un trauksmes līmeni un mazināt depresiju.

Šajā ziņā Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball un Catherine Meads veiktais pētījums atklāja, ka pacientiem, kas gaida operāciju, mūzikas klausīšanās bija efektīvāka trauksmes mazināšanā nekā zāles. Turklāt klausīšanās un mūzikas atskaņošana bija saistīta ar zemāku kortizola līmeni, kas pazīstams kā "stresa hormons"..

Nav šaubu, ka mūzika liek mums justies labāk un ir lieliska mūsu emocionālajai labsajūtai. Patiesībā tas ir lielisks veids, kā padarīt lietas mazliet vieglāk.

Citi labie hobiji jūsu veselībai

Ir daudz citu hobiju, kas ir piemēroti jūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Piemēram, dārzkopība. Dārzkopība, kā arī laba fiziskā aktivitāte, ir arī lieliska spēle smadzenēm. Turklāt dārzkopība ir saistīta ar mazāku demences risku. Šis hobijs ir saistīts arī ar sirdslēkmes un insulta riska samazināšanos.

Vēl viens ļoti veselīgs laiks ir rūpēties par mājdzīvnieku. Dzīvnieku izmitināšana un aprūpe ne tikai nodrošina daudzas iespējas vingrošanai, it īpaši ārā, bet arī veicina socializāciju. Turklāt pētījumi ir atklājuši, ka tas var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, holesterīna un triglicerīdu līmeni un vientulības sajūtu..

Brīvprātīgais darbs ir vēl viens veids, kā pavadīt brīvo laiku ļoti interesanti. Brīvprātīgais darbs var palīdzēt sasniegt sasniegumu un mērķi. Brīvprātīgais var palīdzēt jums justies labi par sevi un vienlaikus palīdzēt citiem.

Vēl viens lielisks veids, kā ieņemt brīvo laiku, ir nodarboties ar jogu. Viena no labākajām jogām ir tā, ka tā ir izdevīga jebkurā vecumā un fitnesa līmenī. Joga palielina fizisko spēku, palielina enerģiju un veicina sirds un asinsvadu un asinsrites veselību. Turklāt joga palīdz samazināt stresu un būt produktīvākai.

Kā mēs redzam, ir daudzas veselīgas izklaides iespējas, kas ļauj stiprināt mūsu fizisko un psiholoģisko veselību. Daudzi eksperti iesaka, ka jums ir jābūt vismaz 10 hobijiem, kas ļauj mums augt, nevis grūtības laikā. Ir pienācis laiks izveidot sarakstu.

Vai jums patīk brīvdienas un brīvais laiks? Jauns pētījums piedāvā gudru padomu, lai uzzinātu, kā baudīt brīvdienas, un neļauj viņiem kļūt par pilnīgu katastrofu.