8 psiholoģiskās stratēģijas, lai pārvaldītu neveiksmes

Pārvaldiet neveiksmes vai emocionālos atkritumus, ko atstājam tās darbības, kurām nav paredzētā rezultāta Tas ir ikdienas uzdevums. Pirms jauna projekta, vai tas būtu ekonomiski, akadēmiski vai personīgi, mums vienmēr tiek uzdots tāds pats jautājums: kas notiks, ja man neizdodas? Nav šaubu, ka mums būtu vairāk jābaidās, un tas ir, ka panākumi mums ir vissvarīgākie. Tomēr vai mēs esam noraizējušies par labu stratēģiju, lai uzzinātu, kā pacelties, kad mēs krītam? Jo daudzas reizes tas ir tieši panākumu sākums ...

Spēja pārvarēt neveiksmes, problēmas, neapmierinātību vai pat stresu var nozīmēt atšķirību starp veiksmīgu vai neslīdošu sarežģītā izejas akā. Tāpēc mums ir jāstrādā ne tikai, lai iegūtu mūsu mērķus, bet arī zinātu, kā pārvaldīt neveiksmes.

Ko mēs domājam ar panākumiem?

Panākumi ir atkarīgi no katras situācijas un katras personas. Kopumā tas ir saistīts ar ekonomikas un darba jomu. Laba alga, kas iegūta, veicot labu darbu. Tomēr panākumi tas ir realizēts daudzās mūsu dzīves plaknēs. Sociālā vēlme, sociālo attiecību kvalitāte, ko mēs izveidojam, atrod šo personu, kas papildina mūs ...

Mēs ne vienmēr saņemsim visu, ko mēs vēlamies, un, zinot, kā rīkoties ar šīm situācijām, mēs varam labāk tikt galā un pat kļūt spēcīgāki..

Ko mēs saprotam, pārvarot?

Pārvarēšana ietver virkni domas, kognitīvus procesus, kas vada mūsu uzvedību pret problēmas atrisināšanu. Mēs nepārtraukti mainām veidu, kādā mēs turpinām, atkarībā no resursiem, kas mums ir, vai prasībām, ko rada vide vai paši sevi.

Un kādas ir šīs stratēģijas? Varbūt mēs domājam par specifiskiem procesiem un lielisku izstrādi. Tomēr, jebkura veida atbilde, ko mēs nekavējoties sniedzam notikumam (vai nu laba, vai slikta), pieņemsim, ka tiks izmantota metode. Tādējādi slepkavība par attiecību izjaukšanu jau nozīmē, ka ir jāpārvar stratēģija. Bet tas ir arī, lai dotos ārā, lai vakariņotu kopā ar draugiem, dodieties uz sporta zāli, lai atvienotos vai paliktu skatīties savu iecienītāko filmu maratonu. Visi atšķiras viens no otra, bet vienlīdz derīgi, lai pārvaldītu šo diskomforta sajūtu.

Vispārējās stratēģijas

Vispirms mēs varam atšķirt divu veidu stratēģijas:

• Problēmu risināšanas stratēģijas: tie, kuru mērķis ir koncentrēties uz problēmu. Šis pēdējais ir bijis iemesls sliktas pašsajūtas radīšanai, iemesls, kāpēc, to pārveidojot, meklē situācijas pārveidošanu.

• Emocionālās regulēšanas stratēģijas: emocionālās reakcijas pielāgošana problēmai. Tas ir, to var saprast kā pašpārvaldes mehānismu. Mēs pielāgojamies dotajam risinājumam.

"Ja plāns nedarbojas, mainiet plānu, nemainiet mērķi"

-Anonīms-

Ne visas stratēģijas konfliktu atrisina pozitīvi. Mēs zināmā laikā varam atbildēt noteiktā laikā, bet turpmākās emocionālās sekas var nepalīdzēt situācijas uzlabošanai. Gluži pretēji, viņi var pat pasliktināt. Piemēram, ja mēs reaģējam ar izsaukumu (emocionālu regulējumu) personai, kas mums nodarījusi kaitējumu, situācija paliek nemainīga. Bet tas ir arī tas, ka mēs saglabājam šo kaitējumu, aptverot jau pastāvošo konfliktu.

Veidi, kā pārvaldīt neveiksmes

Lācars un tautietis Viņi bija priekšgājēji, aplūkojot mūsu neveiksmes pārvaldīšanas veidu un tā sekas. Viņi novērtēja un iedalīja domas un darbības, ko mēs veicam, lai risinātu dažādas problēmas, ar kurām mēs varam saskarties visā mūsu dzīvē, kas var būt stresa.

Kopumā ir astoņas stratēģijas, kas aptver gan tās, kas atsaucas uz problēmu risināšanu, gan emocionālo regulējumu. Savukārt katrs no tiem sastāv no vairākiem priekšmetiem, kas atspoguļojas dažādās uzvedības vai domāšanas formās; to veido ietver dažādus veidus, kā cilvēkiem ir jārisina problēmas, ar kurām mēs varam saskarties. Tas tika savākts anketā, slavenajā Pārvarēšanas veidi.

Stratēģiju veidi, lai pārvaldītu neveiksmes

• Konfrontācija: persona atgriežas realitātē, lai mēģinātu to modificēt, kaut kādā veidā cenšoties to atcelt, mēģināt vēlreiz. Dažreiz šī stratēģija ir saistīta ar lielu risku, jo tas nozīmē, ka personai ir jāiegulda vairāk līdzekļu; vai nu lai iegūtu šo jauno iespēju, vai nu lai nodrošinātu panākumus.
• Attālums: pretēji iepriekšējam. Šajā gadījumā objekts mēģina attālināties no tā, kas noticis. Jo īpaši attiecībā uz atribūtiem, cenšoties samazināt to lomu tajā, kas notika.
• Pašpārvalde: personas centieni ir vērsti uz emociju regulēšanu. Tas nenozīmē neko nedarīt, bet tā ir garīga rīcība.
• Sociālais atbalsts: šī stratēģija balstās uz atbalsta meklēšanu apkārtējā vidē. Dažreiz mēs uzskatām, ka ārpakalpojumi palīdz mums labāk koncentrēt problēmu. Runājot ar citiem cilvēkiem, klausoties mūs un konsultējot mūs, mēs varam redzēt lietas no citas perspektīvas.
• Atbildības pieņemšana: Atzīt lomu, kas katram ir bijusi notikuma attīstībā. Pieņemot faktu, ka mēs varētu būt daļēji vainojami (iekšējās kontroles lokuss), problēmas atrisināšana ir vērsta uz sevi.
• Escape vai izvairīšanās: mēs fantāzējam par iespējamiem risinājumiem, kurus mēs varētu veikt, bet neviens no tiem nav uzsākts. Citas stratēģijas, kas ietilpst šajā grupā, var būt aktīvākas, bet tās arī atbild uz šo izvairīšanās shēmu: ēšana, dzeršana, smēķēšana utt..
• Plānošana: iespējamās stratēģijas tiek domātas un izstrādātas, lai atrisinātu šo problēmu kā risināšanas metodi. Plānošana var arī norādīt uz rīcības plāna izstrādi, lai samazinātu ar šo neveiksmi saistītos zaudējumus.
• Pozitīva pārvērtēšana: uztveriet pozitīvos aspektus, ko mēs varam iegūt no tā. Tā ir tauta, ko saprot kā "labas lietas redzēšanu".

Īsumā, dzīve ir pastāvīga mācīšanās. Neapmierināts, ka šis kanāls, ko mēs piedalāmies, veic vēlamo kursu, un šajā ziņā var parādīties neveiksmes sajūta vai vilšanās sajūta. Kaut kas normāls, nekas nav patoloģisks par to. Tagad labi, mūsu iespēja augt un gūt peļņu no ieguldījumiem parādās, kad mēs virzām emocionālos resursus, lai pārvaldītu šo neveiksmi. Tas ir, kad šīs būtiskās mācības parādās, ka cilvēks var uzņemt tikai savā miesā un padarīt mūs gudrāku.

Vai tas ir iemācījies vairāk nekā panākumi vai neveiksmes? Jūs nezināt vairāk par panākumiem vai neveiksmēm, jūs mācīsieties no pieredzes, ko katrs sniedz, no mācības, kas mums jāieņem ceļā. Lasīt vairāk "