8 paradumi, kas palielina stresu

Ir daudzi faktori, kas ietekmē stresu, ko mēs nevaram kontrolēt. Tomēr, kā mēs reaģējam uz tiem, var būt liela ietekme uz mūsu stresa līmeni. Tāpēc veids, kā mēs reaģējam uz noteiktām situācijām vai apstākļiem, var palīdzēt mums kontrolēt un pārvaldīt stresu. Tāpēc šodien mēs analizēsim dažus ieradumus, kas palielina stresu.

Šeit ir astoņas lietas, ko mēs varam darīt, lai pārvaldītu mūsu atbildes un uzturētu stresu labāku kontroli. Protams, ar daudziem ieradumiem, kas palielina stresu, ko mēs atklāsim, jūs jutīsieties identificēti.

1. Visu laiku iet pa to pašu

Tādu pašu negatīvo domu pārvēršana ir pilnīgi neproduktīva. Šī ruminācija izraisa saspīlējuma palielināšanos un problēmas, kas redzamas arvien melnākas, un pat redzēt problēmu, ja tāda nav. Nav iespējams iziet no šī kaitīgā ieraduma. Tāpēc ir labāk, ja mēs pārtraucam to darīt, izmantojot kādu domāšanas pārtraukšanas tehniku.

2. Nav miega vai pārāk maz

Miega trūkums ir viena no problēmām, kas visvairāk ietekmē stresa līmeni, un tas kļūst par apburto loku: es negulēju, jo esmu uzsvērts, es esmu uzsvērts, jo esmu miegains. Kad mēs nepietiekami gulējam, ne tikai mēs reaģējam uz stresu, bet arī mūsu kognitīvā darbība nav tik akūta, ka tā var veicināt vairāk kļūdu un to vairāk uzsvērt..

Nav miega problēmu neatrisinās, tāpēc ir svarīgi atpūsties, izmantojot relaksācijas metodes vai kaut ko atpūsties un gulēt labi. Pateicoties tam, mēs varam risināt šo otro no paradumiem, kas palielina stresu.

3. Ēd junk pārtiku un pārstāj ar stimulantiem

Daudzi cilvēki mēdz ēst daudz, kad viņi ir uzsvērti, īpaši produkti ar lielu tauku un / vai kaloriju daudzumu, lai patērētu lielu daudzumu kofeīna un pat cukura. Bet tas nerada neko, tas ir neproduktīvs. Ēšana ir ļoti svarīga visam dzīvē, pat kontrolējot stresa līmeni.

4. Personisko attiecību neievērošana

Mijiedarbība ar citiem ir lieliska, lai mazinātu stresu, bet tas ir viegli nokļūt prom un atcerēties ar citu. Attiecībās stress var sarežģīt saspringtas vai pat toksiskas attiecības. Tāpat ir nepieciešams, lai mēs ņemtu laiku saviem draugiem vai svarīgākiem cilvēkiem. Personisko attiecību neievērošana var ļoti būtiski palielināt mūsu stresu.

5. Pārslogojiet ikdienas aktivitāšu grafiku

Mēģināt darīt vairāk un vairāk lietas ir vienkāršākais veids, kā "eksplodēt". Stresa laikā ir svarīgi organizēt labi un nepieņemt lielāku darba slodzi un aktivitātes, pirms kontrolēt stresu, ko rada darāmā. Mācīšanās teikt „nē” jaunām prasībām ir būtiska, lai kontrolētu stresu un dzīvi.

6. Negatīvs vai pesimistisks skatījums uz dzīvi

Sestais no paradumiem, kas palielina stresu, negatīvi vērtē lietas. Stresu bieži izraisa draudu uztvere vai negatīvs viedoklis par lietām. Mainot viedokli un optimistiski palīdz kontrolēt stresu, tikt galā ar ikdienas slogu ar lielāku prieku un gūt daudz atalgojošāku pieredzi.

"Pesimists sūdzas par vēju; optimists sagaida, ka tas mainīsies; reālists pielāgo sveces ".

-William George Ward-

7. Nedariet nekādus vingrinājumus

Vingrinājumi palīdz samazināt mūsu trauksmes līmeni īstermiņā un palīdz veidot ilgstošu izturību pret stresu. Problēma ir tā, ka pat to zinot, daudziem cilvēkiem ir grūtības izkļūt sportā vai regulāri sākt nodarboties ar sportu. Bet ir svarīgi to uztvert nopietni un sākt.

8. Kļūsti par upuri

Ja mums nav kontroles pār situāciju, mēs, visticamāk, jūtam stresu. Turklāt mēs jūtamies, ka mums ir mazāk kontroles nekā mēs faktiski esam. Atzīstot iespējas, kas mums ir, mēs varam sajust mazāk apstākļu apstākļus.

Kurš no šiem paradumiem, kas palielina stresu, ir iekļauts jūsu dzīvē? Ja esat tos identificējis, ir pienācis laiks sākt saskarties ar viņiem, lai tos novērstu. Kā mēs redzējām, viņi nesniedz neko pozitīvu. Tāpēc mums jāiemācās atteikties no šiem ieradumiem, kas palielina stresu un iegūst citus, kas ir daudz pozitīvāki.

Mainiet ieradumu ... Runājiet par saviem priekiem! Runājot par priekiem nav ignorēt skumjas, tā ir attieksme, ar kuru jāsaskaras ar dzīvi ar optimismu un spēku, kā arī veicinot labklājību apkārtējiem. Lasīt vairāk "