Dažreiz es nevaru darīt visu ... un nekas nenotiek

Dažreiz es nevaru darīt visu, dažreiz es nesasniedzu, es nesaņemu, Man nav pietiekami daudz roku, acu un laika visiem un viss ... bet nekas nenotiek. Tas nav īsti svarīgi, jo, zinot, kur ir manas robežas un kur manas vēlmes beidzas, ir labs un veselīgs. Saprast, ka man arī vajag, un man ir tiesības teikt: "Es vairs nevaru to darīt", atbildot uz nepieciešamību nezaudēt savu elpu.

Tas var šķist ironiski, bet ja ir tāds stāvoklis, ka daudzi no mums ir sasnieguši, tas ir „nogurums būt noguris”.. Tā ir milzīga dzīves pieredze, nav šaubu, jo ne tikai mēs esam no ķermeņa, kas jūtas izsmelts, bet arī mūsu prātā pārspēja divas nervu balsis, kas tiek kliegtas vienoti. Pirmais neko vairāk kā tikai atkārto "Nepārtrauciet tagad, jums ir daudz ko darīt", bet otrs - litānija "Bet, ja es nedomāju vairāk par mani".

"Kas ir apnicis, kad tas nevar turpināties? Par dzīvi. No garlaicības. No noguruma, kas jūtaties, kad rīt skatāties spogulī..

-Henning Mankell-

Šādās situācijās es nevaru ar visu, kas ir bezjēdzīgi dziedāt "Let It Go" no saldētiem vai gleznot mandalām, vai brīvu pēcpusdienu, vai atvienoties no visa pāris stundām, iedomājoties, ka mēs esam vienīgie Zemes iedzīvotāji, ka mēs esam vieni un ka nekas vai neviens neprasa mūsu tūlītēju uzmanību. Tie ir pagaidu sloksnes pirms dziļākas brūces, anestēzijas līdzekļi, kas samazina asiņošanu ... bet diez vai dziedina, ka dziedē vai remontē.

Jo mēs ticam vai nē, pastāv nogurums, kas atspoguļo pamatproblēmas, ļoti novājinošus stresa un trauksmes procesus. Vietas, kurās mēs saskaramies ar neskaidru domāšanas nepārprotamību, apvienojot atbilstošas ​​stratēģijas, lai saskartos ar prāta stāvokli, kas var apturēt mūsu vitalitāti un padarīt mūs slimus.

Es jūtos "noguris no noguruma", kas ir izsmelts, jo es nespēju pildīt savus pienākumus

Lai saprastu šo situāciju sarežģītību, mēs sniegsim jums vienkāršu piemēru, lai atspoguļotu. Karolina strādā katru dienu no plkst. 9.00 līdz 17.00.. Kad viņš pabeidz savu darba dienu, viņš rūpējas par savu māti ar Alcheimera slimību. Katru mēnesi viņa ietaupa daļu no viņas algas, lai viņa varētu maksāt par maģistra grādu mazajai māsai, ko viņas vīrs, kas pašlaik ir bezdarbnieks, nezina. Karolina vēlas vislabāko ikvienam, vēlas labi kalpot mātei, piedāvāt savu māsu labai nākotnei un dot savu partnerim tēlu par normālu..

Fiziskā un garīgā izsīkuma līmenis, ko mūsu galvenais varonis ir pakāpeniski sasniedzis, ir ārkārtējs. Ir dienas, kad viņš sajauc citas iespējas, varbūt maksājot kādam, lai viņam palīdzētu ar savu māti, bet viņš zina, ka tas nozīmētu, ka tas nespēs glābt viņa māsas studijām..

Jūsu smadzenes meklē alternatīvas, un tieši šīs frontālās daivas veic šo pilnveidoto plānošanas, pārdomu un analīzes uzdevumu. Tomēr, ja jūs neatrodat piemērotus noieta punktus visvairāk trūcīgajiem mirkļiem, mūsu primitīvās smadzenes sāk darboties.

Tas ir, kad mēs esam imobilizēti, kad mainās mūsu smadzeņu ķīmija un prāts kļūst par labirintu bez izejas, kur mēs iesprūstam "Lai ko darītu, viss noiet greizi". Sirds paātrinās, hormoni zaudē līdzsvaru, un mūsos dominē baiļu dēmons.

Tas iekšējais ciklons, kas viss iznīcina visu, summē mūsu prātu un mūsu ķermeni tik intensīvā pārmērīgas aktivācijas stāvoklī, ka nogurums tiek uzstādīts katrā atomā, katrā šķiedrā, katrā cīpslā un katrā mirklī ... Karolina tajā brīdī domā Es nevaru visu apstrādāt un paralizēt.

Dažreiz es nevaru ar visu, bet nekas nenotiks

"Man ir tik daudz lietas, ko darīt, es nezinu, kur sākt, bet, ja es nesākšu tagad, tad tas būs sliktāks." "Mans boss mani izspēlēs, ja es to neapstiprināšu." "Mani vecāki būs vīlušies, ja es nepiedalīšos pēcpusdienā" ... Ja mēs domājam par šo un citām frāzēm, kas iezīmē mūsu valodu, mēs sapratīsim, ka mēs dzīvojam sakņojušies mūžīgās nosacītās lēcienā: Ja es to nedarīšu, ir iespējams, ka ...

"Prātam nav ierobežojumu, bet nogurums".

-Syd Barrett-

Dzīvošana, balstoties uz pieņēmumiem, kas gandrīz vienmēr ir saistīti ar katastrofālu prātu un iznīcina garu, tik vienkārši, kā. Pieņemot, ka šajā dzīvē jūs nevarat darīt visu ar veselību, emocionālu higiēnu, jo tas, kurš to visu nēsā uz muguras agrāk vai vēlāk, beidzas bez spēka. Tādēļ mēs ierosinām, lai jūs uz brīdi pārdomātu šādus aspektus, mēs esam pārliecināti, ka viņi jums palīdzēs.

Vai esat noguris? Ir pienācis laiks mainīt fokusu

Lai gan ir grūti atzīt, dažreiz mēs esam tie, kas nonāk mūsu pašu slazdā. Pastāstot mums, ka "mēs varam darīt visu", ir ļoti bīstams aizspriedums, kļūda ir jālabo piemērotā veidā, integrējot integrētākus, pašpietiekamākus domāšanas modeļus. Tie būtu daži no tiem:

• Katru dienu, kad jūs piecelsieties, atcerieties šo vienkāršo teikumu: "Es daru visu, ko es varu tieši tagad, ņemot vērā man pieejamos resursus un valsti, kurā es esmu.".
• Izvairieties no tiem slazdiem, kuros mēs bieži sastopamies ar mūsu valodu vai domu. Tā vietā, lai "nebūtu pietiekami labi, man ir jāstrādā, lai sasniegtu ikvienu," aizstāt to ar "Es katru dienu un katru brīdi sniegšu savu labāko, bet neņemot vērā savu personību".
• Kad jūs jūtaties izsmelti, kad jūs uztverat, ka jūsu ķermenis nesniedz vairāk nekā pats ... neskatoties uz pietiekamu atpūtu, analizējiet savas domas. Dažreiz, Tas, kas nēsā visvairāk, ir mūsu paša drosme, tas ir domas par atgremotājiem, the "Es nesaņemšu", "viss, ko es daru, ir bezjēdzīgi".

Visbeidzot, ir svarīgi, lai jūs rūpētos par savu diennakts ritmu un rutīnu un rūpētos par to. Atpūtas laiku, kas jums ir dažas stundas dienā, nenozīmē, ka tas nozīmē, ka mazāk vai mazāk ir kāds: tas ir veselība, līdzsvars un labklājība.

Tāpat, ir drosme pateikt skaļi, ka jums ir ierobežojumi, ka jūs to vairs nevarēsiet izturēt vai ka jūs atsakāties uzņemties vairāk atbildības, kā arī tas neizraisīs katastrofu, pasaule nebeidzas, debesu zvaigznes nenokritīs, un ziedi nezudīs ...

Ja jūs mēģināt to izdarīt, ja jūs uzdrošināsim to īstenot praksē, jūs atklāsiet, ka nekas nenotiks ... Ikvienam ir jādomā par to, ka "es nevaru darīt visu". Bet es vēl nevaru risināt veselīgu ierobežojumu ieviešanu.

Dažreiz es neesmu visiem ... tāpēc, ka man arī tas ir vajadzīgs. Dažreiz es neesmu nevienam, jo ​​arī man tas ir vajadzīgs, man arī vajag uzklausīt mani, labot savas salauztās vietas, iesniedzot asiem stūriem ... Lasīt vairāk "