Uzziniet, kā kontrolēt impulsus, piemēram, dusmas

Nedaudz komentārs, apvainojums, ironija vai vienkāršs sprādziens dažreiz ir pietiekams iemesls, lai mēs zaudētu kontroli. Un tas notiek, kad dusmas notiek, lai kontrolētu situāciju. Pēkšņi karstums mūs aizskar un mēs reaģējam bez domāšanas. Šādi kontrolējošie impulsi ir sarežģīti. Kad tas notiek, vai mēs pārtraucam būt paši, vai arī mēs patiešām esam ieguvuši patieso identitāti?

Šīs šaubas ir normālas, jo mums ir, jo tieši šajos apstākļos mēs rīkojamies ar impulsu, tā sajūta, kas dzimusi no iekšpuses un liek mums rīkoties gandrīz bez domāšanas. Tāpēc impulsu kontrole ir tik sarežģīta, jo tie ir kā reflekss.

"Dusmas ir radušās no bailēm, un tā ir vājuma vai mazvērtības sajūta. Ja jums ir drosme vai apņēmība, jums būs mazāk bailes un līdz ar to jūs jutīsieties mazāk neapmierināti un dusmīgi. "

-Dalai Lama-

Ļaujiet sevi aizvest dusmās

Dažus cilvēkus viņu impulsus vada vieglāk nekā citi. Tas ir tāpēc, ka, kā mēs visi zinām, ir neciešami cilvēki un mierīgāki cilvēki. Bet vai ir labi, lai dusmas tiktu aizvestas?

Kādā veidā mēs ņemam to, ko mēs pārvadājam iekšā un atbrīvojam savu naidu vai dusmas, bet, no otras puses, mēs izraisām konfliktējošu situāciju un radām vairāk naida. Tāpēc, ko mums vajadzētu darīt? Saglabājiet mūs?

Daudzi cilvēki atturas no kaut ko teikt, kad viņi jūtas aizvainoti, un atbrīvo viņu aizvainojumu, nokļūstot pie sienas vai izjaucot kaut ko, kas viņiem ir uz rokām. Bet varbūt risinājums ir tālāk: kas notiks, ja mēs izvairāmies no dusmas sajūtas intensīvās izpausmes?

Ja mēs nevaram tikt aizvainoti, kad cilvēks mūs provocē, mēs varēsim kontrolēt mūsu dusmas. Labākais kopsavilkums par šo attieksmi ir labi zināms: „muļķīgi vārdi, nedzirdīgas ausis”.

Tāpēc mums ir jāsaprot, ka tad, kad kāds mēģina mūs aizvainot vai mūs provocēt, viņi tikai apvaino sevi; to sauc par nežēlīgu, necienīgu, nenobriedušu utt. Ja mēs to spēsim saprast, mēs varēsim apgūt mūsu dusmas.

"Mēs ne vienmēr varam izvēlēties mūziku, ko dzīve liek mums, bet mēs varam izvēlēties, kā mēs dejojam"

-Anonīms-

Lai gan mums tas ir grūti, mūsu rokās ir izvēlēties, kā reaģēt. Lai gan mēs domājam, ka tie ir dusmīgi citi, kas nemaina, patiesībā tas tā nav. Mēs varam izvēlēties, kā reaģēt. Kontroles impulsi kā dusmas nav neiespējami.

Zināt, kad rīkoties

Ir acīmredzams, ka ir gadījumi, kad ne pats pacietīgākais cilvēks nespēj ieturēt sevi, ne izturēt dažus apvainojumus vai nodarījumus. Bet tas ir vēl viens jautājums. Tas, ko mēs varam kontrolēt, ir visas šīs starpposma situācijas un, bieži vien, nebūtiskas, mūsu ikdienas.

Un es nesaku, ka mums vajadzētu ļaut viņiem pazemot vai apvainot mūs. Es tikai saku, ka mums ir jāzina, kā rīkoties ar situāciju, nevis emocijas. Mums ir jākontrolē mūsu tūlītējās jūtas un jāzina, kad labāk ir klusēt un kad mums vajadzētu runāt.

Mums ir jāzina, kad mums vajadzētu smaidīt un kad mums vajadzētu atturēties no žestēšanas. Tas viss nenonāktu gļēvuma vietā, bet ne drosmīgā vietā. Mums ir jāatrodas citā vietā - piesardzības vietā.

Lai efektīvi kontrolētu impulsus, nepieciešams iemācīties pārvaldīt emocijas atbilstošā veidā

Tas nav drosmīgāks tas, kas visvairāk kliedz, un tas, kas saka vismazāk, ir gļēvākais. Dzīve mums māca, ka visbiežāk primitīvais drosme ir vislielākais gļēvulis. Mācīšanās pārvaldīt savas emocijas, saprast, ka mēs varam atļauties elpot, pirms reaģējam uz apvainojumu vai komentāru, ko viņi mums stāsta un kas ietekmē mūs, palīdzēs mums kontrolēt impulsus atbilstošā veidā.

Tas viss mums palīdzēs, jo īpaši ar dusmu emocijām. Emocija, kas var būt ļoti kaitīga tās negatīvās dabas dēļ un kas var novest pie rancoras un naidu, vai kaut kas vēl sliktāks. Ja mēs varam ar dusmām, mēs jutīsimies daudz labāk, jo mums būs situācijas kontrole.

Mācīšanās pārvaldīt emocijas Vai var pārvaldīt emocijas? Tas var, un, to darot, mūsu iespējas nekavējoties aug, gan personīgi, gan profesionāli. Lasīt vairāk "