Uzziniet, kā mīlēt 5 ieteikumus

Mācīšanās mīlēt ir ļoti svarīga mūsu emocionālajai veselībai. Ja pozitīvai attieksmei pret citiem ir vairākas svarīgas priekšrocības, būtība ir ar sevi. Galu galā, mēs esam persona, ar kuru mēs paliksim pārējā mūsu dzīvē.

Mīlēt sevi, novērtēt sevi, proti, praktizēt sevis mīlestību ir kaut kas līdzīgs veselīgas egoisma īstenošanai, no kuraprioritāte un izturēšanās pret mums. Tieši tāpēc tas rodas, atzīstot, kas mēs esam, un mūsu tikumu un defektu pieņemšana.

Arī, tikai tad, kad mēs iemācīsimies mīlēt un audzināt sevi kā tad, ja mēs būtu mūsu pašu bērni, vai mēs varam dot mīlestību citiem. Ja mēs sevi novērtēsim par zemu, mēs nekad nevaram attīstīt pašapziņas sajūtu un mūsu pašcieņa būs sagrauta. Vēlme ir prioritāte.

"Ja tas nav man, kas tas man būs? Bet, ja es esmu tikai par sevi, kas es esmu? "

-R. Tagore-

Daudzi cilvēki domā, ka viņi nemīl sevi. Tas daļēji nav taisnība. Mēs mīlam viens otru, jo nav iespējams mīlēt, tā kā šīs vēlmes saņēmējs un sūtītājs ir viena un tā pati persona. Tomēr ir cilvēki, kuri joprojām domā, ka viņi nemīl viens otru. Nu, patiesībā tas, ko viņi domā, ir tāds, ka ir dažas viņu personas vai personības daļas, kas viņiem nepatīk.

Mēs varam arī justies, ka mēs nemīlam sevi, kad mēs nožēlojam grēkus vai jūtam kauns par to, ka esam darījuši, teica vai domāja kaut ko. Tas ir normāli, ka tas notiek ar mums, mēs neesam nevainojami. Cilvēkiem ir nepilnības, un mums ir jāmācās to risināt. Bet ne tāpēc, ka mums pašiem jābeidz mīlēt un novērtēt sevi. 

Cilvēku ar zemu pašapziņu raksturojums

Zema pašapziņa ir ļoti slikta prese. Ir apgalvots, ka no tā rodas vairākas psiholoģiskas problēmas. Faktiski tas ir saistīts ar atkarības problēmām, pārmērīgu apstiprināšanas nepieciešamību un tādiem traucējumiem kā trauksme un depresija.

Cilvēki ar zemu pašcieņu, ne tikai slikti izturas pret sevi, mēdz degradēt un nomākt citus. Tas ir, viņi projektē paši savas jūtas par viņiem. Turklāt tās arī piedāvā citas funkcijas:

• Pastāvīgi lūdziet citu piekrišanu.
• Vēlaties kontrolēt citus.
• Cieš pāriem, kolēģiem vai draugiem.
• Izveidot atkarības attiecības ar cilvēkiem, iestādēm, cēloņiem vai vielām.
• Domas izkropļotas.
• Ir pašaizliedzības sajūtas, sevis naids, pašsajūta un nicinājums.

Kā redzams, zema pašapziņa nozīmē virkni papildu problēmu kā ir starppersonu, darba vai citas problēmas.

Zems pašvērtējums var būt dažu psiholoģisku traucējumu avots

Mācīšanās mīlēt ir aizsardzības faktors pret garīgām slimībām. Patiesībā, Zems pašvērtējums veicina depresiju, trauksmi, ēšanas traucējumus un ķermeņa attēla traucējumus.

Gados vecākiem cilvēkiem zema pašapziņa ir saistīta ar sliktāku veselību, lielāku invaliditāti, lielāku trauksmi, depresiju, somatizāciju un sāpēm. Arī pašnāvības riska faktors var būt arī zema pašapziņa. Tomēr katrā gadījumā ir viens no daudzajiem faktoriem, kas mijiedarbojas ar citiem. Tas nozīmē, ka zems pašvērtējums pats par sevi nav atbildīgs, piemēram, par ēšanas traucējumiem.

5 ieteikumi iemācīties mīlēt

Mācīšanās mīlēt ir cieši saistīta ar pašvērtējuma jēdzienu. Lai to uzlabotu, mēs varam izmantot vairākas stratēģijas. Tie ir šādi:

Runājiet pozitīvi

Tas, kā mēs runājam viens ar otru, rada sekas. Ja mēs sevi kritizēsim un nepārtraukti vainosim, mēs jutīsimies slikti. Tagad, ja mēs izturamies pret cieņu un rūpēsimies par mūsu valodu, mēs izvairīsimies no diskomforta.

Vingrinājumi kā cieti tiesneši sevi neļauj mums augt un attīstīties. Tas ir svarīgi iemācīties uztvert mūsu pozitīvos aspektus un būt viņiem laimīgiem, kā arī pieņemt mūsu trūkumus. Mēģinājums tos mainīt un kļūt par perfektu ir tas pats, kas izliekas ne par cilvēku. Faktiski izmaiņas ir iespējamas tikai tad, ja tās pieņemam.

"Dodiet man mieru pieņemt to, ko es nevaru mainīt, drosmi mainīt to, ko es varu, un gudrību, lai atšķirtu atšķirību".

-Klusuma lūgšana-

Rūpējieties par ķermeni un dvēseli

Ķermeņa dvēseles binomiju nevar atdalīt. Tas, kas ir labs, ir labs otram. Tas nozīmē, ka ja mēs rūpējamies par to, lai rūpētos par fiziski un garīgi, mēs par mums likmes. 

Sabalansēts uzturs, labs nakts miegs, vingrinājumi katru nedēļu, patīkamas mūzikas klausīšanās, pastaiga pa ainavu vai vakariņas ar sveču gaismu, runājot ar mums svarīgu, ir daži no iespējamiem veidiem, kas palīdz mums justies labāk. Darbības un ieradumi, kas saistīti ar ķermeņa dvēseles binomiju.

Mācieties no kļūdām, nevis mūs sodīt

Kad mēs esam pieļāvuši kļūdu, nekas nav labs, lai sodītu mūs par to.. Mēs visi kļūdāmies, un mums tie jāpieņem kā daļa no mūsu dzīves. Tas ir labi, ja neiesaistīt tos, bet izlikties neiesaistīt nevienu nav iespējams.

Aiz katras kļūdas ir māceklība, iespēja uzzināt, kā rīkoties citādi.Mēs labāk koncentrējamies uz to, nevis uzspiežam sevi.

Mācīšanās mīlēt ietver mācīšanos no kļūdām un slēptās mācības iegūšanu katrā no tām.

Aizliegt pretrunīgus ziņojumus

Divkāršs pretrunīgs ziņojums ir pašizpildītājs un kritiķis vienlaicīgi. Tas ir ļoti bieži cilvēkiem ar zemu pašapziņu. Piemēram, pretrunīgs ziņojums varētu būt: "Cik labi jūs esat paveikuši darbu, bet, protams, ar to, ko esat uzņēmis ...".

Izmetiet šos divkāršos ziņojumus, nomainiet tos, pateicoties pašapmierinātībai un atstājiet kritiku. Piemēram, "Cik laimīgs es esmu par paveikto darbu".

Derības par vietām, attiecībām un uztura aktivitātēm

Uztura vietas ir tās, kurās cilvēks atgūst mieru un dzīves baudu. Tie var būt kalni, jūra, parks ... Tagad, ja mēs paliksim mājās, ieskaujam sevi tikai ar to, kas ir noderīgs un patīkams. Pat ja mums tas ir vajadzīgs, mēs varam arī pārkārtot savu māju, kaut kādā veidā tas palīdzēs mums pārkārtot savu dzīvi.

Uztura cilvēki ir tie, kuru klātbūtne un kompānija dod mums mieru un spēku. Saistīsimies ar cilvēkiem, ar kuriem mēs esam ērti un izvairīties no toksiskām attiecībām.

No otras puses, Uztura aktivitātes ir patīkamas aktivitātes, kas sniedz mums nepieciešamo spēku, lai risinātu ikdienas dzīves stresu. Labas grāmatas lasīšana, skatoties filmu, spēlējot sportu vai vienkārši atpūsties, ir piemērs.

Kā mēs redzam, Mācīšanās mīlestībai ir būtiska. Tagad, tāpat kā visas prasmes, tam ir nepieciešams veltījums. Lozēšana uz mums, par sevi rūpēties un sevi novērtēt ir būtiska, lai rūpētos par mūsu emocionālo veselību, turklāt tā ir pavasaris, lai izveidotu laimīgu dzīvi, ko ieskauj labklājība.

Mīlēties sevi, mums būs nepieciešams mums Mēs tērējam savu dzīvi, kas vēlas būt atšķirīga no tā, ko mēs esam, valkājot, sāpot sevi, nezinot, ka dzīve ir vienkāršāka. Mīlē sevi par to, kas jūs esat. Lasīt vairāk "