Dejas palīdz pārvaldīt trauksmi

Vingrošana uzlabo emocionālo labklājību. Ķermeņa kustība izraisa smadzeņu izdalīšanos serotonīnu, hormonu, kas ir tieši saistīts ar garastāvokli un endorfīniem, ķīmiskām vielām, kas veicina apmierinātības sajūtu. Tāpēc ieteicams to izmantot, ja mēs piedzīvojam stresu, nemieru vai mēs jūtamies atturīgi.

Tagad ne visi ir spiesti spēlēt sportu. Daži uzskata, ka tas ir garlaicīgi, citi ir pārāk smagi, un ir tie, kas nepietiek, lai atrastu motivāciju. Šādos gadījumos dejošana var būt ļoti ieteicama iespēja. Faktiski, saskaņā ar dažiem pētījumiem dejas palīdz pārvaldīt trauksmi un mazina fizisko spriedzi, kas pavada šo garīgo stāvokli.

Daudziem cilvēkiem, deja ir reljefa veids, izteiksmes līdzeklis un patvērums, kur patvērums. Tā var būt jautra aktivitāte, kas vienlaikus ir sarežģīta. Tāpēc tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas izklaidēties un koncentrēties uz kaut ko pozitīvu. Turklāt, no tās daudzajām priekšrocībām, tas veicina radošumu.

Daži pētījumi liecina, ka ķermenim ir dziļa ietekme uz prātu. Tādējādi, tā kā ķermenis pārvietojas, veicot šo darbību, mēs varam teikt, ka dejas palīdz pārvaldīt trauksmi un citas emocijas, kas bloķē mūs noteiktos brīžos. Padziļināsim.

Dejošana palīdz pārvaldīt trauksmi ar emociju izpausmi ķermeņa līmenī un bažu atbrīvošanu, koncentrējot uzmanību uz pašreizējo.

Dejas, lai savienotu ķermeni un emocijas

Dejošana sniedz daudzas priekšrocības gan fiziski, gan garīgi, kas var palīdzēt mums padarīt rutīnu patīkamāku. Turklāt šī darbība ir lielisks līdzeklis, lai pārvietotu izjūtas ārā, tas ir, savienot ar emocijām, kuras mēs jūtamies, un tās izpaust.

Tagad labi, starp visiem deju veidiem, kas pastāv, ir daži, kas izrādījušies terapeitiskāki nekā citi. Piemēram, pētījumā tango ir piemērots tiem, kam diagnosticēta depresija un Parkinsona slimība.

Tāpat, dejošana padara domas vienkāršas, nomierinās un pat izzūd, pievērst uzmanību kustībām. Šādā veidā dejas palīdz pārvaldīt trauksmi, jo tas novirza uzmanību no draudošiem stimuliem. Patiesībā Pētera Lovāta pētījumā teikts, ka dejas atvieglo smadzenes, lai radītu jaunus domas un neironu kontūru ceļus..

"Kamēr es dejoju, es nevaru spriest. Es nevaru ienīst, es nevaru atdalīt sevi no dzīves. Es varu būt tikai laimīgs un vesels. Tāpēc es dejoju ".

-Hans Bos-

Deju psiholoģiskie ieguvumi

Tālāk mēs parādīsim, kādi ir deju psiholoģiskie ieguvumi un kā tas var palīdzēt pārvaldīt un mazināt trauksmi.

Palīdziet savienot

Dejošana ļauj mums sazināties ar mūsu interjeru. Tas dod mums iespēju iepazīt viens otru caur ķermeņa valodu un pamodināt savas jūtas un emocijas. Tādā veidā mēs varam sazināties ar šo nemieru, ko mēs apspiežam, lai izteiktu un novirzītu to, dodot priekšroku atbilstošai emocionālai vadībai.

Arī, Tas arī palīdz mums sazināties ar citiem ja mēs praktizējam grupu vai pāris dejas.

Uzlabojiet noskaņojumu

Kad mēs dejojam, mēs mudinām prātu atbrīvoties no mūsu bailēm un bažām, uzlabojot mūsu noskaņojumu. Tādēļ tā ir ļoti ieteicama aktivitāte gan cilvēkiem, kuri jūtas vientuļi, gan tiem, kam ir stress un nemiers.

Izstrādāt koncentrāciju

Dejošanai ir nepieciešama garīga koncentrācija, tā kā ir rūpīgi jādomā par kustībām, ko mēs darām. Turklāt tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs atbrīvojamies no raizēm un sākam pievērst uzmanību šeit un tagad, tagadnē.

Stiprina pašcieņu

Kad sākat dejot, ir tikai iespēja būt pacietīgam un uzlabot ar laika gaitu. Līdz ar to, zinot, ka mazliet mazliet uzlabojat un iegūstat vairāk veiklības, palielināsiet uzticības līmeni ar sevi.

Tādā pašā veidā, deja veicina enerģijas pieaugumu. Ja mēs to regulāri praktizējam, mēs pamanīsim, kā uzlabojas arī mūsu fiziskā veiktspēja un līdz ar to arī mūsu organisma kapacitātes līmenis. Un tas tieši ietekmēs to, kā mēs jūtamies.

Dejošana ietver dzīves ritmu. Dejošana ir veids, kā zināt un atpazīt gan ķermeni, gan tajā ietvertās emocijas un kaislības. Atklājiet tās priekšrocības Lasīt vairāk "