Deja 5 deju psiholoģiskie ieguvumi

Saskaņā ar evolucionistiem, deja tika izveidota starp cilvēku sugām, kurām ir būtiska loma sociālo attiecību attīstībā, tā spēja piesaistīt cilvēkus emocionāli neatkarīgi no valodas prasmēm. 

Tas pārvērš deju a universālā valoda visās kultūrās. Ungārijas István Winkler 2009. gadā parādīja, ka cilvēki piedzimst ar ritmisku-muzikālu izjūtu, kas liek vēlmi pāriet uz mūzikas ritmu, kas ir cilvēka iedzimta spēja.

Deju priekšrocības

Daudzus gadus ir zināms, ka fiziskā aktivitāte un sporta prakse sniedz daudz fizisku labumu, piemēram, uzlabojot elpošanas, asinsrites un kaulu sistēmu darbību.. Bet, kad mēs dejojam, mēs iegūstam aerobās fiziskās aktivitātes priekšrocības, un mēs gūstam labumu arī psiholoģiskā un emocionālā līmenī.

1. Dejas palīdz mums sazināties ar sevi

Dejošana veicina emocijas un fantāzijas ar kustību, kas atvieglo sajūtu, emociju, jūtu un noskaņu izpausmi dabiskā un neierobežotā veidā. Tādā veidā mēs varam izveidot savienojumu ar sevi un ar emocijām, ko mēs apspiežam, piemēram, dusmas un dusmas, trauksme un ciešanas, ka dejas var novirzīt veselīgā veidā, kas palīdz ikdienas emocionālai kontrolei.

Turklāt deja ir radošas izpausmes veids, kas palīdz savienoties ar sevi, dod iespēju un veicina spontanitāti un radošumu, ko mēs veicam.

2. Tas palīdz mums sazināties ar citiem

Kā mēs minējām pirmajās rindās, dejošana ir sociāla darbībal, kas padara to par daudz iespējām sadarboties ar citiem cilvēkiem. Deju nodarbību apmeklēšana var uzlabot starppersonu attiecības, jo tā ir tikšanās vieta, kur iegūt draugus un uzlabot sociālo prasmju attīstību.

Vēl vienu deju kā socializācijas aģentu piemēru var novērot, kad jaunieši sasniedz pusaudžu (un sākas sekundārās socializācijas process), kas ir būtisks brīdis, kad zēniem un meitenēm ir ļoti bieži jāsāk naktsklubi. Šāda veida pasākumos dejas iedarbība darbojas kā dezinficējošais un sociālais pastiprinātājs, un atkal dejošana un jaunu cilvēku tikšanās notiek roku rokā.

3. Uzlabojiet garastāvokli

Dejošana ir patīkama un relaksējoša uzmanība, kas praktiski ikvienam patīk, tāpēc visticamāk, ja mēs novērojam kādu deju, mēs noteikti atradīsim smaidu uz viņu sejas. Pieņemot, ka tiek novērsta uzmanība, palīdz prātā atšķirt no problēmām un problēmām kas plūdi to dienas laikā, padarot mums vieglāku pārtraukt domāšanu negatīvā veidā, tādējādi samazinot stresu un stresu, iegūstot labsajūtas sajūtas.

Tas palīdz arī novirzīt adrenalīns un radīt prieku, pieaugošu vitalitāti, motivāciju un entuziasmu uz dzīvi, kas padara cilvēkus pozitīvākus.

Uzlabojot to cilvēku garastāvokli, kuri to praktizē, vairāki pētnieki vēlējās izpētīt tās ietekmi uz garastāvokļa traucējumiem, viens no pārliecinošākajiem pētījumiem ir 2005. gadā Korejā veikts un žurnālā publicēts pētījums. Starptautiskais neiroloģijas žurnāls kur tika konstatēts, ka deju kustības terapija (DMT) pusaudžiem ar vieglu depresiju, regulēts stress, samazinot dopamīna līmeni un uzlabojot garastāvokli, palielinot serotonīna līmeni.

4. Uzlabo pašapziņu un pašapziņu

Kā mēs komentējām šī saraksta otrajā punktā, dejas palīdz veidot attiecības ar citiem cilvēkiem, un tas ir pierādīts labas emocionālās saites uzturēšana un socializēšanās ar cilvēkiem veicina pašapziņu un pozitīvu attieksmi pret sevi un citiem. Deju nodarbību apmeklēšana ir lieliska metode, lai pārvarētu kautrību, palīdzot cilvēkiem pārvarēt bailes no "izsmiekla", jo, piemēram, kritums dejas laikā ir tipiska neveiksme, ko visi dejotāji jebkad ir bijuši un nav. tās uzskata par iemeslu kauns.

Vēl viens veids, kā tas arī palīdz uzlabot pašapziņu, ir tas, ka katru reizi, kad tiek sasniegts jauns deju solis, persona piedzīvo lielāku uzticību, uzskatot šo faktu par sasniegumu, un katrs sasniegums, kas pozitīvi nostiprina sevis koncepciju, nodod pašapziņu uz citiem dzīves aspektiem.

5. Dejas palielina inteliģenci un novērš smadzeņu novecošanu

Pirms dažām dienām mēs izveidojām Psiholoģija un prāts Ziņkārīgs saraksts ar trikiem, lai palielinātu inteliģenci. Balles dejošanai, tāpat kā vairumam strukturētu deju, ir nepieciešams iegaumēt soļus un strādāt kā pāris, jo šai personai ir jākoncentrējas un jāuztur viņu uzmanība ilgstoši, tas viss kopā sniedz garīgās problēmas, kas ir uzturēšanas atslēga garīgās kustības un smadzeņu veselības.

Viens no cilvēka izlūkošanas mērķiem ir lēmumu pieņemšana, bet dejas ir ātru lēmumu pieņemšana nepārtraukti un bieži vien neizmanto fiksētu fiksētu rīcības modeli, kā tas notiek, veicot citas fiziskas aktivitātes, piemēram, braukšanu, braukšanu ar velosipēdu vai peldēties. Tādā veidā, dejojot smadzenes, ir nepārtraukti jāatkārto un jāizmanto smadzeņu plastiskums, kas izraisa neironus ļoti aktīvus.

Psihologs Peter Lovatt, bijušais profesionālais dejotājs ir pierādījis, ka dejas palīdz mums pieņemt lēmumus. Viņu pētījumos secināts, ka improvizācija dejas laikā palīdz mums labāk saskarties ar problēmām, kurās ir vairāki risinājumi atšķirīga (atšķirīga domāšana), bet ļoti strukturēta deja ir dejas veids, kas ir atkarīgs no ļoti precīzām un ļoti strukturētām kustībām, kas liek domāt, ka tiek izmantotas problēmas, kurās mums ir jāatrod viena atbilde vai risinājums (konverģents).

Vēl viens no svarīgākajiem pētījumiem, kas saistīti ar deju un inteliģences pieaugumu, ir tas, ko vada M. Joe Verghese (2003), kurš šo deju efektu piešķir tam, ka mēs iemācāmies dejot un savienojam jaunus soļus, palielina neironu sinapse. 

Ieguvumi smadzeņu struktūrā

Jūsu zinātnieku komanda no Alberta Einšteinas medicīnas skola Ņujorkā, tie atklāj savā pētījumā, ka aerobā dejas izmantošana var mainīt hipokampusa apjoma zudumu, kas ir galvenā atmiņas smadzeņu struktūra, kas gadu gaitā samazinās un provocē atmiņas problēmas, spēja deformēt. Ar to viņi parādīja, ka dejas nepieciešamās fiziskās un garīgās pūles var palielināt atmiņu, samazinot demences risku un samazinot tās ietekmi, kas norāda, ka dejas aizsargā smadzenes ilgtermiņā.. 

Lai nonāktu pie šiem secinājumiem, tas, ko viņi darīja, bija, cita starpā, salīdzināt deju ar citām garīgām aktivitātēm, piemēram, lasīšanu, krustvārdu mīklu un vaļasprieku risināšanu utt. un ar citām fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu, velosipēdu vai pastaigas. Saskaņā ar viņu rezultātiem, krustvārdu mīklas samazinās a 47% demences risks, dejas bieži to samazina pat a 76%. Tātad mēs varam secināt, ka dejošana ir viens no labākajiem līdzekļiem pret smadzeņu novecošanu.

Pēc Joe Verghese līnijas, Kanādas universitātes pētnieki McGill 2005. gadā, viņi pētīja deju ietekmi tango pacientiem ar Parkinsona slimību un secināja, ka dejas stimulē centrālo nervu sistēmu un smadzeņu aktivitāti daudz vairāk nekā citas sporta disciplīnas, tā kā emocionālais ziņojums, strādājot ar sociālo aktivitāti, ir daudz lielāks. Bet varbūt tas, ko paši pacienti ziņo, ir interesantāki, daži no tiem izsaka, ka, kad mūzika izklausās, viņu ķermeņa trīce izzūd, plūstot ar pašu tango un palīdzot uzlabot koordināciju un līdzsvaru.

Īsi sakot: neaizmirstiet dejot

Pēc šīs ekspozīcijas par deju labvēlīgo ietekmi uz cilvēka psihi ir jāatzīst, ka dejai ir terapeitiska ietekme uz lielāko daļu cilvēku, un es vēlos pabeigt šo rakstīšanu ar frāzi, kas to apkopo ļoti labi:

"Deja ir zāles, izmantojot ritmu, telpu, enerģiju, formu un laiku, kas aptver vielu, kas izārstē fiziskās un psiholoģiskās slimības, ķermeni."