10 dienu klusuma atkāpšanās priekšrocības

Es varētu rakstīt desmitiem rakstu par 10 dienu klusuma atkāpšanās priekšrocībām. Es varētu ierakstīt stundas un stundas, runājot par to, ko rada garīgais atgriešanās. Jūs varētu teikt tik daudzas lietas ... bet es tikai teicu dažus. Es parādīšu tos, kurus var dalīties, jo liels vairākums ir personīgi un individuāli. Tās ir tik dziļas un neizbēgamas pieredzes, ka ar daudziem vārdiem, ko mēs izmantojam, nav iespējams pārraidīt. Turklāt, neiespējami pārraidīt ar mutiskiem vai rakstiskiem līdzekļiem, tie pieder pie iekšējās, privātās sfēras.

Kad pirms diviem gadiem es atkārtoju savu pirmo 7 dienu atkāpšanos, viens no pirmajiem impulsiem atstāt pieredzi. Tajā brīdī es to sapratu ne visi ir gatavi saprast, kas dažiem var būt transformatīva pieredze. Kopš tā laika es par to daudz nerunāju, ja vien viņi mani neprasa, vai es to daru ļoti virspusēji. Faktiski, pēc manas pēdējās atkāpšanās, viena no pirmajām lietām, ko viņi man jautāja, bija: "desmit dienas, nerunājot ar nevienu un neizmantojot savu mobilo tālruni?", "Jā", es atbildēju: "Kāds ķēms tu esi", viņi atbildēja.

Kas ir izstāšanās?

Atvainošanās pamatā ir pensionēšanās no dzīves. Tas nozīmē, ka tas izklausās mazliet drūms. Izskaidrosim to labāk.

Mūsdienās mēs atrodam situācijas, kas izraisa mūs dusmas, kā arī cilvēki, kas mūs kairina. Mēs saskaramies ar notikumiem, kas mūs skumja. Kopumā, mums ir jāsaskaras vairāk vai mazāk nepārtraukti situācijās, kas rada diskomfortu. No otras puses, arī mēs esam pieķeršanās upuri, ka nopietnā ekstrēmā situācijā var tikt klasificētas kā atkarības.

Tāpēc, atkāpšanās sastāv no pagaidu pārejas no tā, kas mums rada tik lielu diskomfortu kā nesamērīgu pieķeršanos mācīties būt ar sevi. Šajā gadījumā, izmantojot augsti kvalificēta skolotāja mācības, kas vada un izstrādā dažas vadlīnijas, kas jāievēro.

Pirmie mirkļi

Tomēr man bija trešā pensionēšanās, tomēr man jau bija kāda pieredze, pirmie mirkļi vienmēr ir atšķirīgi. Turklāt šī atkāpšanās sastāvēja no kursa beigām, lai kļūtu par budistu meditācijas instruktoru, tāpēc es jutu lielu atbildību.

Starp vienu atkāpšanos un citu, dzīve ir turpinājusies, un mēs esam turpinājuši uzkrāt pieredzi. Kad jūs šķērsojat vecuma centra durvis, jūs zināt, ka, neraugoties uz to, ka ir pievienojušies vairāk retreatants, jūs būsiet vieni ar savu prātu. Bez mobilās, bez datora, bez interneta, bez kontakta ar ārpusi.

Mūsu ikdienas laikā mēs nepārtraukti izvairāmies no neērtākajām domām. Mēs nepieļaujam domāšanu par to, kas izraisa mūsu sāpes, un tāpēc mēs vienmēr izmantojam mobilo vai jebkuru citu darbību, lai novirzītu mūs. Retreat jūs esat vienatnē briesmu priekšā: prāts un domas. 

Meditācija un domas klusā atkāpšanās laikā

Meditācija 

Tā kā tibetiešu meditācijas instruktoram beidzies klusums, mēs mācāmies 5-6 reizes dienā kā praksi, kā arī individuālās meditācijas, ko katrs gribētu darīt. Mēs saņēmām arī mācības. Tas bija mūsu vienīgais dzirdes stimuls, skolotāja vārdi dažas stundas dienā. Par pārējo, klusums.

Kad jūs meditējat, jūs uzzināt, cik daudz domas, kas atkal un atkal nāk jūsu prātā.. Domas, kuras jūs domājāt, ir pārvarētas un citas - aktuālākas. Daži paliek jūsu prātā kā dagers aizmugurē. Tu sēž kājām, dziļi un lēni elpojiet un ļaujiet domai iet. Jūs to skatāties, nenovērtējot to. Tomēr, kad esat beidzis meditāciju, atgriezieties vēlreiz.

Domas

Šīs domas, ko mēs, šķiet, esam kontrolējušas, sāk parādīties, lai tās kļūtu par vulkāna lavu, kas pilnīgi nekontrolēta. Parādās domas gals un dienā, kad mēs to paslēpjam, ejot uz internetu.

Pensionēšanās brīdī parādās ne tikai aisberga gals, bet tas sāk parādīties un mazliet mazliet redzat tā lielumu: milzīgs! Jūs to saprotat daudzas domas ir kā aisbergs, kas nogrima Titāniku, no ārpuses domājat, ka tās jums tik daudz neietekmē, kamēr viņi slepeni sāp jūs tā, ka jūsu emocionālā veselība, jūsu gars, jūsu pašcieņa mazliet pazūd ... Apsveicam, jūs sākat saskarties ar saviem dēmoniem!

"Klusuma atkāpšanās laikā katrs satraucošs doma, šķiet, kļūst par sīva pūķi, tāpēc mums ir jāzina, ka tas ir mūsu prāta auglis un mierīgs".

Tieši tāpēc tas nav grūti, neskatoties uz to, ka tas viss ir idillisks Var būt trauksmes uzbrukumi, trīce, svīšana, raudāšana, sirdsklauves, hiperventilācija utt.. Šie simptomi nav daudz mazāk aprakstīti, lai biedētu, bet gluži pretēji, lai mēs zinātu visu, kas notiek, kad mēs tiešām saskaramies ar mūsu prātu, lai mēs zinām, cik daudz mēs slēpjamies no sevis. Un, kad mums ir jāsaskaras, mēs pat nezinām, kur sākt.

Kādā veidā šī trauksme varētu tikt izskaidrota arī kā a Izstāšanās sindroms no ikdienas dzīves. Mēs esam pieraduši pie kādas rutīnas, lai dotos no šejienes uz turieni, bet pensiju centrā ir noteikts grafiks. Jūs nevarat piekļūt tehnoloģijai, jūs nevarat izkļūt no savas istabas nakts vidū un doties uz ledusskapi ledus. Šīs ir izmaiņas, kas mums ir jānovērš, lai pieņemtu atšķirīgu grafiku un uzvedību, un tas var izraisīt zināmu diskomfortu. Arī, klusējot, mēs nevaram runāt. Viss ir atšķirīgs.

Bet ... kādas ir 10 dienu klusuma atkāpšanās priekšrocības??

Līdz šim viss izskatās nedaudz regulārs, bet ar dažām emocionāli zemām dienām ir atkarīga no katras personas, viņu dzīves vēstures, spējas tikt galā un viņu iesaistīšanās pakāpe ar meditatīvo praksi..

Smieklīgi ir tas, ka Klusuma izņemšanas priekšrocības tiešām nespēj justies līdz brīdim, kad atgriežaties ikdienas dzīvē. Tur jūs jūtat mieru, mieru. Pat ja jūs dažu dienu laikā esat emocionāli sajaukts, viss atgriežas normālā stāvoklī. Prāts ir daudz mierīgāks, jums nav jārunā, jums nav tik daudz ārēju stimulu, lai būtu laimīgi. Jums ir pietiekami daudz ar sevi un maz citu.

Jūs atstājat pensionēšanās centru ceļā uz mājām, un apkārtnes troksnis sāk iebrukt jums: automašīnas, cilvēki, kas runā, cilvēki kliedz, pūš ... Jūs sākat apzināties pārmērīgo troksni, ko mēs esam iesaistījuši un kas mums liek stresa stāvokli gandrīz neapzināti. Tiem, kas dzīvo vienatnē, ir šāda priekšrocība, bet, ja dzīvojat kopā ar vairākiem cilvēkiem mājās, redzat, ka televizors ir ieslēgts, otrs - ar datoru, otrs ar tālruni, un gandrīz visi redz lietas, kas patiešām neko nedod un ar pārmērīgu apjomu.

"Mūsu ķermenim un prātam ir spēja sevi dziedēt, ja ļaujam viņiem atpūsties".

-Thich Nhat Hanh-

Kad jūs atkal sakāties ar saviem cilvēkiem, jūs nonākat kontā Liela daļa sarunu ir tīri sociālas, tas ir, aizpildot plaisu, kas neietekmē un nepalielina jūs. Kas nenozīmē, ka tas ir negatīvs, nav negatīva kritika, bet gan pārdomas. Mēs nedaudz runājam par valsti, par draugiem, par sportu, bet ... vai mēs esam uzlabojušies kā persona? Pēc desmit intensīvām dienām, kas veltītas iekšējai attīstībai, jūs uzzināt par liekās informācijas apjomu, ko izmanto tikai runāšanai.

Jūs iemācīsieties novērtēt vienkāršo, vienkāršo, kas patiešām dod vērtību mūsu dzīvē. Apmeklējot tirdzniecības centru, jūs novērojat tikai bagātību, patēriņu un materiālismu. Mēs atveram acis un saprotam, ka kopš bērnības mēs esam tikai mācījuši meklēt laimi ārpusē, bet tas ir patiešām mūsu iekšienē, tikai tāpēc, ka mums nav mācīts to audzēt..

Alas, ielejas un kapsētas fāze

Jautājums par atgriešanos dienā ir svarīgs aspekts, tā kā daudzi var kļūt par apsēsti, runājot tikai par to, kas palīdz viņiem iekšējā attīstībā, ideāls ir panākt līdzsvaru. Neatstājiet mūsu draugus vai mūsu ģimeni malā, bet neatstājiet, piemēram, mūsu meditatīvo praksi.

Lama Rinchen Gyaltsen viņš vadīja meditācijas mācību kursu un viņš vienmēr runāja par trīs garīgā ceļa posmi:

• Alas fāze.
• Ielejas posms.
• Kapsētas fāze.

Pirmais posms sastāv no izstāties no visa, kas jūs negatīvi ietekmē vai rada arestu un sagatavo jūs. Tā ir garīga apmācība.

Kad mēs uzskatām, ka esam gatavi Mēs devāmies uz ieleju, lai "risinātu" ar dienu un redzētu, cik tālu mēs esam attīstījušies.

Visbeidzot, kapsēta posms būtu nedaudz novecojis. Agrāk Indijā kapsētas bija vietas, kurās bija redzamas sapuvušas virsmas. Tātad, teica, ka, ja meditators varēja meditēt kapos, viņa evolūcijas līmenis bija ļoti augsts.

Par laimi, mums nav jādodas meditēt kapos, un, ja mēs to vēlamies, mūsdienās, vismaz Spānijā, mums nav redzamas struktūras. Mēs varam doties no alas fāzes līdz ielejas fāzei.

Daudzi, atstājot atkāpšanos, izliekas, ka viss paliek tikpat mierīgs kā "alā", bet tas ir ļoti grūti un nereāli. Katru dienu mūs satrauc simtiem stimulu, un mums ir jāsaskaras ar dažādām situācijām un neveiksmēm. Bet tas nav ne veselīgi, ne veselīgi, ja ienaidnieka un ārkārtīgi materiālistiskā ielejas fāzes virpulis tiek aizvests. Ciktāl tas ir ideāls ir zināt, kā mijiedarboties ar mūsu vidi, spējot saglabāt noteiktu mieru un neatstājiet mūsu personīgo praksi malā.

Ieteikumi, lai veiktu klusēšanu

Vispirms ir ieteicams sākt ar īsu 2 vai 3 dienu pārtraukumu. Un, galvenais, vadīja. Trīs atkāpšanās no manis (7 dienas, 3 dienas un 10 dienas) ir vadītas. Es sāku tieši ar 7 dienu dienu, kas mainīja manu dzīvi, bet, lai sāktu daudz cilvēku, tas var izraisīt zināmu trauksmi.

No otras puses, ir svarīgi zināt centru, tas ir, meklējiet atsauces, mēģiniet satikt cilvēkus, kas to ir izdarījuši, apmeklējiet vietni, skatiet, kuri skolotāji ir ... Šī informācija sniegs mums garantijas par centru, uz kuru mēs ejam.

Vēl viens svarīgs aspekts ir zināt, ka ne visi atkāpšanās klusē. Daudzas ir meditatīvas prakses, bet neprasa klusēt, lai gan tas ir taisnība, ka kaut kā, varbūt neapzināti, cilvēki mēdz runāt mazāk. Tagad labi, Ir svarīgi zināt, ka, ja mēs veicam klusu atkāpšanos, mēs dažu dienu laikā varam sajust trauksmi un diskomfortu. Tā ir ļoti normāla fāze. Šajā gadījumā, ja nezinām, kā to izdarīt, vislabāk ir konsultēties ar skolotāju un viņš sniegs mums norādījumus, lai uzlabotu mūsu situāciju. Bet pirmām kārtām mums nevajadzētu baidīties.

Galīgie komentāri 

Daudzi cilvēki man saka, ka viņi nekad netiks klusēts. No šejienes es gribētu ieteikt pieredzi, pat ja tā ir tikai nedēļas nogale. Mēs tērējam daudz naudas uz kaprīzēm, mēs tērējam daudz laika tukšiem uzdevumiem ieguldīt mazliet naudas un laika kaut ko tik izdevīgā veidā, kā tas ir iekšējā attīstība, kas var būt nepareizi?

"Tīģeri, lauvas, ziloņi, lāči,

čūskas un visa veida ienaidnieki,

elku modrās būtnes,

ļaunie gari un dēmoni:

tikai sasaistot prātu,

visi tie arī būs saistīti.

Tikai kontrolējot prātu,

tie visi tiks kontrolēti ”.

-Šantideva-

Henko, izmaiņas bez atgriešanās iespējamības Henko ir transformācijas virzība uz labāku sevis versiju. Iespēja izcelties no stiprākajām vētrām. Lasīt vairāk "