Spēka pastaigas psiholoģiskie ieguvumi

The spēļu staigāšana Tā ir laba iespēja sākt izmantot mēreni, tā palīdz gan uzturēt spēkus, gan atvienoties no problēmām un bažām, veicinot labu psiholoģisko veselību.

Šī disciplīna sastāv no staigāt vienmērīgā un enerģiskā tempā, kamēr izteiktas kustības tiek veiktas ar rokām un tiek veikti plaši soļi. Tas ir, tas ir staigāšanas veids, kas pielāgojas dažiem parametriem, piemēram, intensitātei, pozas kontrolei, ritma izmaiņām un katras sesijas ilgumam..

Tāpat kā staigāšana vai jebkāda veida sirds un asinsvadu vingrinājumi, prakse spēļu staigāšana piedāvā daudzas psiholoģiskas priekšrocības un līdz ar to tas tiek uzskatīts par izcilu prātu.

Lai saglabātu veselību, Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem staigāt vismaz 10 000 soļu dienā, kas atbilst 7 kilometriem. A priori tas var šķist viegls prakse, jo šie soļi sāk skaitīt no brīža, kad jūs pacelsiet kājas uz zemes, tiklīdz jūs piecelsieties, lai gan realitāte ir pilnīgi atšķirīga. Jebkurā gadījumā mēs esam pārliecināti, ka ar spēļu staigāšana, Jums būs ļoti tuvu PVO izvirzītā mērķa izpildei.

Praksē spēļu staigāšana var uzlabot savu dzīvi dažādos veidos. Zemāk mēs izskaidrojam šīs prakses būtiskākos psiholoģiskos ieguvumus.

1. -Samazināt stresu

The spēļu staigāšana palīdz mazināt stresu un ikdienas rūpes, tas ļauj mums atvienoties, lai novirzītu mūsu pieeju un tādējādi saglabātu pietiekamu koncentrācijas līmeni.

Pagriezieties, Tas ir efektīvs veids, kā veltīt laiku sev un atbrīvot spriedzi. Serotonīns un endorfīni, kas tiek izvadīti smadzenēs, veicot mierīgāku prāta stāvokli. Turklāt, lai izvairītos no biroja prātīgā tempā un no vienas dienas uz priekšu pastaigā, mēs varam saglabāt savu motivāciju.

No otras puses, the spēļu staigāšana, Tāpat kā jebkurš cits sporta veids, tas uzlabo izziņas funkciju, jo īpaši informācijas apstrādes ātrumu un reakcijas laiku.

"Man bija labākās domas par manu dzīvi tukšgaitas pastaigās".

-Daniel Kahneman-

2.-Stimulē radošumu

Pastaiga palīdz mums būt radošākiem Tas ir ideāls vingrinājums, lai radītu jaunas idejas, jo ķermenis atslābinās, satraucas rūpes un rodas idejas. Mums ir vajadzīgas tikai 10 minūtes, lai pamanītu tās sekas!

Pētījums, ko veica Stanfordas universitātes un Santa Clara universitātes eksperti ASV, ir pierādījis mēs esam daudz radošāki, kad mēs staigājam kā sēdus. Turklāt amerikāņu pētnieki ir parādījuši, ka staigāšana būtiski stimulē radošumu.

3. -Paaugstināt pašcieņu

The spēļu staigāšana Tas ļauj mums baudīt mūsu kompāniju, papildus uzlabojot pašapziņu. Saskaņā ar psihologa María Teresa Rubio teikto "Pašcieņu veido spēja pārvarēt šķēršļus un sasniegt mērķus, un varas iešanas prakse var būt labs veids, kā izmantot šos mūsu uzvedības aspektus".

Arī, ejot vieni, mēs atbalstām saikni ar sevi un mūsu emociju pārvaldība, jo mēs varam klausīties un saņemt atšķirīgu priekšstatu par to, kas notiek ar mums.

4.-Uzlabot miega kvalitāti

Prakse spēļu staigāšana palīdz mums baudīt miega stundas. Baylor universitātes medicīnas fakultātes profesors Max Hirshkowitx saka, ka 75% cilvēku, kas regulāri veic fizisko aktivitāti, ir mierīgāki.

Visbeidzot, mēs iesakām spēļu staigāšana tiem cilvēkiem, kuriem patīk staigāt un kas vēlas palielināt staigāšanas tempu, jo ar savu praksi tiek iegūti neskaitāmi psiholoģiski un fiziski ieguvumi. Tātad, ko jūs gaida, lai sāktu?

Pastaigas palīdzēja man samazināt savas domas. Daudzas reizes, lai paceltu savu garu, vislabāk ir ... WALK. Lēnās, ātrās, vieglās un cietās pastaigās man palīdzēja mazināt savas domas. Pastaigas palīdzēja man. Vai tas jums palīdzēs? Lasīt vairāk "