Atslēgas, lai baudītu brīvo laiku, nedomājot par darbu

Cilvēkiem ar lielu atbildību darbā vai augstu stresa līmeni var būt grūti baudīt brīvo laiku. Un tas ir, ka daudzos gadījumos, Ir sarežģīti atvienot to, ko mēs darām nedēļas laikā. Pēdējā diskusija ar priekšnieku vai tikšanās ar sarežģītu klientu var novest pie tā, ka mēs varam ēst mūsu galvas pat mūsu relaksācijas brīžos.

Tāpēc arvien vairāk cilvēku ir jāiemācās atvienoties no darba. Pēdējos gados psiholoģija ir pētījusi labākos veidus, kā to sasniegt. Pateicoties tam, mūsdienās mums ir daudz stratēģijas, lai baudītu brīvo laiku, novēršot mūsu galvas atgriešanos, lai mēs sēdētu mūsu darbavietā, kad neesam darba laiks.

Kā baudīt brīvo laiku

Pašlaik, Ir daudz dažādu metožu, kas var palīdzēt jums izbaudīt brīvo laiku bez darba kļūstot par šķērsli. Tomēr daži no lielākajiem zinātniskajiem pierādījumiem ir šādi:

• Izmantot apdomību.
• Rezervējiet telpu dienā, lai uzsvērtu. Jā, lai jūs uzsvērtu!
• Ievietojiet mērķus, kuriem nav nekāda sakara ar darbu.

Apskatīsim katru no tiem.

1. Izmantot apdomību

Arvien vairāk cilvēku interesējas par tādām tēmām kā meditācija vai apzināta uzmanības kontrole. Tādējādi apzināšanās ietver tieši šos mērķus, nodrošinot interesantus un papildinošus darba virzienus to sasniegšanai.

Bet ko tieši šī disciplīna veido? Tās visvienkāršākā forma, mēs runājam par "instrumentu kopumu", kas palīdz mums apturēt un koncentrēt visas mūsu sajūtas par to, kas notiek tagad, mūsu tuvākajā vidē. Šādā veidā mēs esam daudz izturīgāki pret iespējamām uzmācīgām, atkārtotām un negatīvām domāšanas idejām, kas var samazināt mūsu sniegumu.

Turklāt, uzmanība ir domāta kā līdzeklis, kas mūs atturas no ciešanām, ciešanām un, pirmām kārtām, no rūpes, ko rada nelaimes gadījumu gaidīšana. Tas atgriežas mūs tagadnē, veicinot to, ka, atgriežoties nākotnē, mūsu skatiens nav tik neobjektīvs ar atmiņu vai konkrētu atmiņu kolekciju.. Mēs varam smalki teikt, ka viņu rīki ir labi, lai atgūtu kontroli pār situāciju, jo, kur mēs varam rīkoties un radīt izmaiņas, ir pašreizējā.

2. Rezervējiet vietu dienā, lai sevi uzsvērtu

Tieša psihiska sekas, ko rada nepārtraukta saikne ar darbu, ir tā satraukums aizņem gandrīz visu laiku. Domas par mūsu pienākumiem var kļūt obsesīvi. Tādējādi brīvā laika baudīšana kļūst par gandrīz neiespējamu uzdevumu: mūsu prāts nekad neapstājas, paredzot iespējamos draudus, ar kuriem mums būtu jāsaskaras.

Lai izvairītos no šīs problēmas, daži speciālisti, kuri pārvietojas ACT terapijas ietvaros, iesaka rezervēt vietu, lai uztrauktos. Veids, kā to izdarīt, ir šāds: pusstundu dienā, mēs nepārtraukti pārskatīsim visus elementus, kas skar mūs par mūsu darbu, un mēs izstrādāsim risinājumus.

Šī prakse ir divkārša pozitīva ietekme. No vienas puses, kad mēs cenšamies baudīt mūsu brīvo laiku un rodas satraucoša doma, mēs varam teikt kaut ko līdzīgu: „Es to domāšu vēlāk”. No otras puses, pēc tam, kad mēs centāmies spinēt savas problēmas bez apstāšanās uz pusstundu, mēs varam saprast, ka tie nav pietiekami svarīgi, lai veltītu laiku, ko mēs veltām tiem. Pēc pāris dienām pēc kārtas to darot, visizplatītākā lieta ir pārtraukt satraukumu tik intensīvi.

3. Ievietojiet mērķus, kuriem nav nekāda sakara ar darbu

Cilvēkam ir vajadzīgi mērķi. Šī iemesla dēļ, ja jūs neizvirzāt mērķus ārpus biroja, Jūsu uzmanība un jūsu garīgie resursi turpināsies rūpnīcā vai birojā (neatkarīgi no tā, cik fiziski jūs atstāt). Tātad, viens no spēcīgākajiem veidiem, kā atbrīvoties no darba stresa, ir atrast kaut ko, ko jūs esat kaislīgi un kam nav nekāda sakara ar jūsu nodarbošanos.

Problēma ir tā, ka daudzi no mums ir tik noguruši pēc darba, ko mēs tikai vēlamies gulēt atpūtai. Protams, Nav nekas nepareizs, baudot savu brīvo laiku tā, kā jūs visvairāk vēlaties. Tomēr mērķu noteikšana un mēģinājums tos sasniegt var palīdzēt padarīt to stimulējošu.

Tātad, kāpēc jūs mēģināt atsākt šo hobiju? Vai varbūt tas ir labākais laiks, lai sāktu rakstīt šo stāstu, ko jūs domājāt jau vairākus gadus. Lai gan sākumā tas jums izmaksās par "produktīvu" savā brīvajā laikā, Pēc neilga laika jūs redzēsiet, kā uzlabojas garastāvoklis. Turklāt jūsu apsēstība par darbu ievērojami samazinās, ja jūs neieviesīsiet visas savas ilūzijas un bažas šajā grozā.

Problēma, ko mēs esam risinājuši šajā pantā, ņemot vērā to, ka darbs ir kļuvis par vērtīgu aktīvu, ir ļoti izplatīts. Mēs ne tikai pavadījām daudzas stundas, bet mēs joprojām pavadījām vairāk laika, strādājot ar darbu. Šajā rakstā mēs esam ierosinājuši dažas idejas, lai jūs varētu baudīt vairāk brīvā laika, neaizmirstot no problēmām, kuras tajā laikā jūs nevarat un nav jārisina. Tagad ir jūsu kārta to sākt.

10 padomi, kā vienkāršot dzīvi un vairāk brīvā laika Viens no mūsu pastāvīgajiem mērķiem ir vienkāršot dzīvi. Tā ir kļuvusi tik sarežģīta, ka reizēm mēs to diez vai baudām. Lasīt vairāk "