Taustiņi, lai apturētu atlikšanu

Atlikšana ir ieradums atlikt pienākumus vai pienākumus. Tas viss ir noticis ar mums visiem, mēs gribam kaut ko darīt, bet nekad neatrodam brīdi. "Vēlāk es to darīšu", mēs domājām, bet laiks iet, un galu galā mēs nekad nedarām soli.

Labākais laiks, lai sāktu kaut ko darīt, ir tieši tagad. Jums ne vienmēr ir jāgaida īstajā laikā. Ja jūs to gaidāt, tas nekad nevar būt laiks, tāpēc vislabāk ir sākt soli tagad. Kad būsiet ceļā, viss notiek. Dažas idejas un atslēgas, lai pārtrauktu atlikšanu:

1. Dariet to, neskatoties uz bailēm

Mēs visi baidāmies sākt kaut ko jaunu. Bet izvairīšanās no kaut ko darīt no bailēm rada daudz vairāk vilšanās, nekā to dara, pat ja tas notiek nepareizi.

Dzīvojiet ar savu bailēm, bet neļaujiet tai pārtraukt jūs no progresēšanas. Jūs saņemsiet pieredzi pareizi vai nepareizi, jūs no tā uzzināsiet visu. Kad mēs darām jaunas lietas, iet, kad viņi iet, vienmēr mācās un vienmēr aug kā cilvēks.

2. Pārtraukt atlikšanu, izbeigt slinkumu

Daudzas reizes tas nav bailes, bet vienkārši slinkums, gribas trūkums. Laiks aiziet, mums ir doma par to, ko mēs darīsim, bet dienas iet un mēs to nedarām.

Lai izbeigtu slinkumu, ir jārūpējas par savu sirdi un sākt to darīt tagad. Neļaujiet citai dienai nodot to, ko vēlaties darīt. Ja jūs to nedarāt, Vismaz veiciet soli ceļā un turpiniet attīstīties mazliet maz.

3. Mainiet savu iekšējo vārdu krājumu

Parasti, cilvēkiem, kuriem ir tendence atlikt daudz, ir iekšējie dialogi, piemēram, „man tas jādara”, "Kad lietas iet labāk, es to darīšu", "Es to izmēģināšu" utt..

Šīs frāzes veicina atlikšanu, jo "man ir" nozīmē, ka es to darīšu vēlāk. Arī vārds „mēģinājums” ir pārāk slikts, lai dotos uz priekšu, apzīmē mazu pārliecību par sevi. Lietas tiek darītas vai nav izdarītas, bet mēģinājums ir kā palikt vidū.

Lai ieviestu motivāciju un gribasspēku, mums ir vajadzīgi vārdi, kas ir vairāk pašreizējā, kas mudina mūs to darīt tieši tagad, tāpat kā "Es to darīšu", "tagad ir laiks, jo ātrāk, jo labāk", "šodien es sāku", "Es to varu darīt, un es gribu" utt.

Ja mainīsiet veidu, kā jūs domājat un runājat, būs lētāks pārtraukt atlikšanu.

4. Oblígate, pārtrauciet domāšanu un vienkārši dariet to

Pastāv veids, kā atstāt malumu un bailes. Šim nolūkam, jums ir jāpiespiež sevi veikt pirmo soli, nedomājot par sekām, nedomājot par kaut ko citu, nevis iegūt ceļu.

Kad esat to izdarījuši, jums nebūs citas izvēles kā turpināt. Piemēram, iedomājieties, ka jūs kādu laiku esat vēlējies veikt kursu, bet jūs to nedarāt nekāda iemesla dēļ. Ja jūs nolemjat piespiest sevi, jums būs jāpārtrauc domāšana, jāiet un jāreģistrējas.

Bez jebkāda cita vērpšanas, vienkārši rīkojieties, kas jūs aizvedīs uz ceļa. Kad esat pierakstījies, baidās vai slinks, jums nebūs citas izvēles kā iet un veikt kursu.

Tas ir par kaut ko, kas liek jums sekot. Piemēram, ja esat atstājis grāmatu pusi uzrakstīts, tas ilgu laiku ir apstājies, bet jūs nekad nenolemjat to pabeigt. Viens veids, kā piespiest sevi, būtu reklamēt blogā, sociālajos tīklos utt. ka jūs to pabeigsiet šajā datumā.

Kā jūs jau paziņojāt, ka tas tiks pabeigts šajā datumā, jūs nevēlaties pievilt vai garām savu vārdu, tāpēc jums nebūs citas izvēles, kā to pabeigt. Tas ir tāpat kā tie pāri, kuri gadiem ilgi plānojuši ceļot uz šādu vietu, ja jūs viņiem dodat biļetes, viņi pārtrauks atlikšanu, jo jūsu darbība biļešu iegādei neatstās viņus ar alternatīvu, bet iet.

Protams, jūs esat darījuši kaut ko līdzīgu kādai personai, tās darbības, kas atstāj jūs starp zobenu un sienu un liek jums pārtraukt atlikšanu, jūs varat arī to darīt pats. Pietura procrastinēšana dos jums patīkamāku dzīvi. Neļaujiet tam notikt citā dienā, labākais laiks, lai to izdarītu tagad.

Cik daudz laika man ir nepieciešams, lai izveidotu ieradumu? Izveidojot ieradumu, ir nepieciešamas plašas motivācijas, lai tās būtu noturīgas un nemainīgas, cik daudz laika mums ir nepieciešams, lai iekļautu jaunu uzvedību? Lasīt vairāk "