Kā novērst negatīvo iekšējo sarunu?

Vai esat kādreiz atklājuši un novērojuši, kāda veida saruna jums ir ar sevi?? Vai zinājāt, ka šī iekšējā dialoga programma jūs definē un definē jēdzienu, kas jums ir kā personai?  Citiem vārdiem sakot, jūs tiešām kļūstat par to, ko jūs domājat. Tātad, ja jums ir negatīva iekšējā saruna, jūs, iespējams, esat ļoti pesimistiska persona.

Ja jūs domājat, ka esat vērtīgs un spēcīgs, tad jūs dzīvosiet savā dzīvē saskaņā ar šo paziņojumu. Ja, gluži pretēji, jūs paši sakāt, ka jūs esat vājš un nenozīmīgs, tad jūs būsiet veidojuši realitāti, kurā jūs patiešām esat. Amazing, vai ne??

Praktiski resursi, lai izbeigtu negatīvo iekšējo sarunu

Ir virkne vingrojumu, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz jūsu "garīgās pļāpas" modeļiem un paradumiem. Jūs varat arī atbrīvoties no šīs negatīvās iekšējās sarunas. Paskatīsimies, ko viņi ir, un mēs aicinām jūs tos īstenot.

Pirmais uzdevums: personiskas piezīmes

Mēģiniet izvēlēties šo uzdevumu dienā, kad esat mierīgs un pēc iespējas mazāk. Ja jūs neatrodat tādu brīdi, tas nav svarīgi, dariet to jebkurā gadījumā. Jums ir jāievelk piezīmju grāmatiņa un pildspalva, lai jūs varētu izdarīt piezīmes jebkurā diennakts laikā.

Iestatiet dažas tikšanās ar sevi visu dienu, piemēram, ik pēc divām stundām.

Atbilstošajā laikā, atstājiet to, ko jūs darījāt, un veltiet sevi, lai pierakstītu sevis sarunu ka jūs atceraties, kas bija pēdējo divu stundu laikā. Jo sīkāka informācija, jo labāk. Ja jums ir vieglāk veikt piezīmes bez ieplānota grafika, jūs varat to izdarīt spontāni, kad jūs pārsteidzat runāt ar sevi. Pēc tam ierakstiet visu, ko jūs sev pastāstāt par savu izskatu, savām spējām, inteliģenci, sapņiem, atmiņām, savām bēdām, veselību utt..

Otrais uzdevums: paštēls

Veiciet šo nodarbību naktī, jau gultā. Mēs prezentējam hipotētisku situāciju. Iedomājieties, ka nākamajā dienā jums ir jāpiedalās izšķirošā amatā, piemēram, uz darba interviju, vai nu ar svarīgiem klientiem, vai ar savu priekšnieku vai priekšniekiem, kuri skatīsies un uzklausīs jūs.

Kā jūs redzat sevi aprakstītajā scenārijā? Jums jāatvieglās, lai spētu sagūstīt ar mieru un sirsnību, pirmkārt, kādus ziņojumus jums par jums. Jūs redzēsiet, ka, pārstāvot sanāksmi un pievēršot uzmanību savai personai, jūs neizbēgami saņemsiet dažas idejas vai koncepcijas. Pierakstiet visu, ko jūs varat, no šī dialoga, kas rodas jums.

Trešais uzdevums: rakstu apskats

Veiciet šo uzdevumu nākamajā dienā. Jums ir jāpārskata rakstīšana, ko esat rakstījis divos iepriekšējos uzdevumos. Skatiet, vai atklājat kādu kopēju punktu vai pavedienu, kas šķērso abu tekstu kopas. Šādā gadījumā kādi ir nejauši vai atkārtoti elementi? Detállalos atkal skaidri, rakstiski.

Ceturtais uzdevums: atklāt jūsu iekšējā dialoga vispārējo toni

Atgriežoties pie tā, ko esat uzrakstījis, Kādā veidā jūs raksturotu to, ko jūs iekšēji sakāt?? Kopumā, vai jūs mēdzat būt optimistiski un atrast jūsu personai labvēlīgus aspektus? Vai tu esi glaimāks? Vai, gluži pretēji, vai jums ir pesimistisks redzējums un vai jūs sevi nosodāt? Analizējiet, vai esat reālistisks vai ja jūs domājat, ka jums ir tendence pārspīlēt vienu vai otru virzienu.

Piektais uzdevums: kāda veida uzņēmums jūs esat

Vēlreiz pārskatiet savu rakstu pirmajiem diviem vingrinājumiem. Atbildot uz ziņojumiem, ko jūs sūtāt visu dienu, atbildiet: Kādu draugu jūs domājat, ka esat par sevi? Nu atcerieties, ka tieši jūs jūs, katru dienu, visu dienu runājat.

Ja kāds cits no šiem vārdiem čukst jūsu ausī, kā jūs domājat, ka jūs jutīsieties?? Tātad, kāda veida vidi jūs ikdienā veidojat sev? Vai jūs nododat harmoniju, prieku un labklājību vai pretējo? Kādas iekšējās valstis jūs izveidojat ar savu negatīvo iekšējo sarunu?

Šo vingrinājumu mērķis ir atklāt un uzzināt, kādu iekšējo dialogu jūs uzturat katrā brīdī. Ja jūs vēlaties strādāt ar tiem ziņojumiem, kas var kaitēt jūsu emocionālajai, garīgajai un pat fiziskajai veselībai, tas ir pirmais solis: atklāt, kādas negatīvas iekšējās sarunas ir līdzīgas ar sevi. Pēc identificēšanas jūs varat virzīties uz priekšu ar pārliecinošu soli uz iekšējo transformāciju.

Četri iekšējo dialogu veidi, no kuriem jums jāizvairās Iekšējie dialogi darbojas kā trauksmes vai satraukuma izraisītāji. Tie ir: katastrofāls dialogs, paškritisks, uzvarētājs un pašpietiekams. Lasīt vairāk "