Kā stimulēt maksts nervu, lai palielinātu garīgo un ķermeņa veselību

Maksts nervs ir garākais un sarežģītākais nervs organismā. Savieno smadzenes ar daudziem svarīgiem orgāniem visā ķermenī, tostarp zarnās (zarnās, kuņģī), sirdī un plaušās..

Maksts nervs ir arī būtiska parasimpatiskās nervu sistēmas sastāvdaļa un ietekmē elpošanu, gremošanas funkciju un sirdsdarbību, kā arī ietekmē garīgo veselību. Tāpēc, maksts nerva funkcijas optimizācija var uzlabot mūsu veselību, stiprinot mūsu aizsardzību pret stresu.

Palielināts maksts tonis aktivizē parasimpatisko nervu sistēmu. Pārsteidzošs maksts tonis nozīmē, ka ķermenis pēc stresa var ātrāk atpūsties.

Faktiski 2010. gadā pētnieki atklāja pozitīva atgriezeniskā saite starp augsto maksts toni, pozitīvām emocijām un labu fizisko veselību. Citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs palielināsiet maksts toni, jo vairāk uzlabosies jūsu fiziskā un garīgā veselība, un otrādi.

"Tas ir gandrīz kā yin un yang", pētnieki saka. "Vagāla reakcija samazina stresu. Tas samazina sirds ritmu un asinsspiedienu. Tā maina dažu smadzeņu daļu funkciju, stimulē gremošanu, visas tās lietas, kas notiek, kad mēs esam atviegloti..

Maksts nerva loma relaksācijas reakcijā

Maksts nervam ir daudzas funkcijas, bet daži no svarīgākajiem ir atkarīgi no tā, ka tā ir autonoma nervu sistēmas galvenā sastāvdaļa.. Šī sistēma kontrolē nejaušas ķermeņa funkcijas, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, gremošanu un elpošanu.

Autonomā nervu sistēma ir sadalīta divās galvenajās nozarēs - parazimātiskā un simpātiskā nervu sistēmā. Simpātiskā nervu sistēma sagatavo ķermeni, lai reaģētu uz uztverto apdraudējumu, uzsākot cīņu vai stresa reakciju.

Gluži pretēji, parasimpatiskā nervu sistēma sagatavo ķermeni atpūtai. Šim atvieglotam stāvoklim vajadzētu būt jūsu noklusējuma stāvoklim, bet cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar stresu vai nemieru, tas tā nav.

Maksts nervs ir galvenais parasimpatiskās nervu sistēmas kanāls. Papildus relaksācijas reakcijas uzsākšanai nervs ietekmē arī iekaisuma samazināšanos, atmiņas atmiņā un ķermeņa uzturēšanā līdzsvara stāvoklī, ko sauc par homeostāzi. Turklāt maksts nervs izraisa daudzu svarīgu neirotransmiteru, īpaši GABA, norepinefrīna un acetilholīna, veidošanos..

Vīrusa nerva disfunkcijas pazīmes un simptomi

Maksts nerva veselība un funkcija ir cieši saistītas ar maksts tonusu. Kad maksts nervs darbojas tā, kā vajadzētu, ir teikts, ka tam ir augsts maksts tonis. Augstais maksts tonis ir saistīts ar labu fizisko veselību, garīgo labsajūtu un izturību pret stresu.

Ja maksts nervs nedarbojas tik labi, kā vajadzētu, tam ir zems maksts tonis. Cilvēkiem, kuri ir viegli saspringti un kuriem ir grūtības nomierināties pēc stresa piedzīvojuma, var būt zems maksts tonis.

Tā kā viena no daudzajām vagusa nerva funkcijām ir darboties kā slēdzis iekaisumam, zems maksts tonis bieži izraisa hronisku iekaisumu., svarīgs faktors daudzās ķermeņa un prāta slimībās, tostarp ADHD, trauksme, depresija, Alcheimera slimība, sirds slimības, vēzis un diabēts. Turklāt zemais maksts tonis ir saistīts ar garu fizisko un garīgo veselības stāvokli, sākot ar vieglu līdz smagu..

Maksts tonusa ietekme uz veselību ir plaši izplatīta un ietekmē daudzas svarīgas sistēmas. Tādējādi daži simptomi un traucējumi, kas saistīti ar zemu maksts toni, ir šādi:

• Aizcietējums.
• Depresija.
• Diabēts.
• Trauksmes traucējumi.
• Autoimūnās slimības.
• Bipolāri traucējumi.
• Grūtības rīšana.
• Tendence aizrīties, ēdot.
• Gremošanas traucējumi, ieskaitot gastroparēzi.
• Ronquera.
• Migrēnas.
• Aptaukošanās.
• Reimatoīdais artrīts.
• Pēkšņa asinsspiediena paaugstināšanās.
• Sirds slimība (paaugstināts sirdsdarbības ātrums).
• Atkarības.
• Alcheimera slimība.
• Hronisks noguruma sindroms.
• Epilepsija.

Taustiņi, lai stimulētu vagusa nervu

Ir daudz veidu, kā stimulēt maksts nervu, lai saglabātu neskaidru toni un veselību. Pētnieki precīzāk izmanto terminu “vagāla nervu modulācija”, kas nozīmē spēju regulēt vai līdzsvarot. Tātad, tas, kas stimulē maksts nervu, faktiski to tonizē un nostiprina, tāpat kā izmantot toņus un stiprina muskuļus.

Veselīgāks maksts nervs ir vairāk uztverošs, kas palīdz ātrāk atveseļoties no stresa.

Veiciniet maksts nervu, izmantojot prāta un ķermeņa savienojumu

Daži vingrinājumi un ķermeņa prāta terapija, kas palīdz uzlabot maksts nerva tonusu, ir šādi:

• Dzied. Dziedāšana vienatnē vai kopā ar citiem stimulē maksts nervu, saskaņā ar pētījumiem. Dziedājot ar citiem cilvēkiem, sirdsdarbība tiek sinhronizēta. Tiek uzskatīts, ka par to ir atbildīgs maksts nervs.
• Meditējiet. Viens pētījums atklāja, ka meditācija automātiski palīdzēja tonēt nervu nervu. Turklāt ir atklāts, ka OM dziedāšana palielina maksts toni, vienlaikus samazinot aktivitāti amygdalā, smadzeņu baiļu centrā..
• Joga. Mērens jebkāda veida treniņš var stimulēt maksts nervu, bet joga izceļas virs visiem. Daudzi pētījumi liecina, ka joga palielina nervu sistēmas parazimpatisko aktivitāti, kas savukārt uzlabo maksts tonusu. Piemēram, pētījumā konstatēts, ka joga ne tikai uzlabo maksts toni, bet arī palielina relaksācijas neirotransmitera GABA atbrīvošanu..
• Akupunktūra. Nostiprina maksts toni. Kā liecina pētījumi, tradicionālie akupunktūras punkti, īpaši ausu akupunktūra, stimulē maksts nervu.
• Refleksoloģija. Ir konstatēts, ka pēdu refleksoloģija palielina maksts toni.

Citi veidi, kā stimulēt maksts nervu

Veselīgu attiecību baudīšana ir vēl viens svarīgs faktors, lai saglabātu maksts nervu veselību. Patiesībā ir zināms, ka cilvēki ar labāku maksts toni ir vairāk altruistiski un tuvāk un harmoniskāk.

Tas ir daļēji tāpēc, ka vagāla stimulācija izraisa oksitocīna, hormona, ko sauc par "savienojošo molekulu", atbrīvošanu, jo tas veicina savienību. Oksitocīns ir saistīts ar tādām cilvēka iezīmēm kā lojalitāte, empātija, uzticība un drosme.

Šajā ziņā izmeklēšana ir atklājusi ir pozitīva atgriezeniskā saite starp labvēlīgajām sociālajām saitēm, pozitīvām emocijām un fizisko veselību, kas uzsākta ar maksts toni.

Tāpēc viens veids, kā stimulēt maksts nervu, ir tikties ar draugiem, ar kuriem smieties. Smiekli stiprina attiecības vienlaikus palielinot sirdsdarbības ātruma mainīgumu, kas ir uzticams rādītājs veselīga nerva nerva funkcijai.

Visbeidzot, jāatzīmē vēl viens veids, kā stimulēt maksts nervu: caur papildinājumiem. Daži uztura bagātinātāji var uzlabot nervu nerva veselību un darbību, piemēram, ingvera sakni, probiotikas (īpaši Lactobacillus rhamnosus), omega-3 neaizstājamās taukskābes (īpaši DHA) un cinku.

3 garīgās apmācības vingrinājumi, kas dos jums laimīgāku Vai tiešām ir iespējams būt laimīgākiem, veicot garīgās mācības? Ir labas ziņas: jā! Šajā rakstā mēs redzam trīs uzdevumus. Lasīt vairāk "