Kā pārvarēt bailes no kritizēšanas

Vai esat kādreiz jūtami kritizēti? Kā jūs jūtaties? Iespējams, ka jums ir radusies bailes no kritikas pēc līdzīgas epizodes. Kritizēšana nav labas garšas ēdiens ikvienam, īpaši, ja kritika ir slikta.

Un ir dažāda veida kritika. Ne visas kritikas ir negatīvas. Pastāv konstruktīva kritika, kas palīdz mums uzlabot dažādus mūsu aspektus, bet pat šāda veida kritika mums nepatīk, vai arī mēs nonākam laikā, kad mēs neesam īpaši pieņemami.

Bailes no kritizēšanas

Lielāko daļu laika, kad mēs saņemam kritiku, mēs to piedzīvojam kā personisku uzbrukumu. Daži cilvēki to dzīvo kā kaitīgu, mulsinošu komentāru. Tas liek mums justies ievainoti vai aizsargāt.

Vai esat kādreiz pārtraucis domāt par personas mērķi, sakot to?? Ja, saņemot kritiku, mēs nepārtraucam domāt, kāpēc šī persona ir tik dusmīga un cik lielā mērā tā ir vai nav pareiza, mēs būsim aizsardzības. Mēs neuzņemsim nekādu peļņu.

Ja mēs nomierināsim un precizēsim šo jautājumu, mēs varam redzēt, ka mēs varam mainīt kādu no mūsu uzvedībām, kas nav bijušas ļoti piemērotas. Pēc tam, Kritika palīdzēs mums mācīties un uzturēt labas attiecības ar šo personu. Tātad, jūs pārtrauksit baidīties no kritizēšanas.

No otras puses, var gadīties, ka persona ir nepareiza un tai ir viedoklis, ka mēs nepiekrītam. Ja mēs to neapgalvojam, mēs varam sniegt visu, kas ir bailes no kritikas. Pēc tam, mēs pastiprināsim otras personas manipulācijas un mūsu zemas pašcieņas sajūtas.

Kritikas pieņemšana ir izdevīga

Pirmais solis, lai zaudētu bailes no kritizēšanas, ir tieši iemācīties kritizēt. Tas tiek sasniegts, pirmkārt, mācoties mierīgi reaģēt pirms kritikas. Mierīgi reaģējot uz kritiku, ir šādas priekšrocības:

• Mēs iemācāmies kontrolēt negatīvās emocijas.
• Mēs nejūtam uzbrukumus.
• Mēs mācāmies nošķirt to no mūsu pašcieņas. Pārskats ir tikai atzinums.

Būdams mierīgs un mierīgi reaģējot uz kritiku, mēs varam labāk tos ievērot. Priekšrocības ir daudzas:

• Mēs varam novērtēt, vai kritika ir laba, vai tas ir mēģinājums manipulēt.
• Ja tas ir labi, mēs varam mācīties no tā un nesabojāt attiecības ar šo personu.
• Ja tas ir labi, bet persona nav zinājusi, kā to izdarīt, mēs varam to saprast un parādīt veidu, kā mums pastāstīt.
• Kritika varētu būt mēģinājums manipulēt. Šādā gadījumā mēs apgrūtinām cilvēku, mierīgi un mierīgi.
• Mēs nereaģējam uz mūsu vājajiem punktiem, nejūtot jutīgus.
• Mēs paši apliecinām, ka mēs esam mūsu uzvedības galīgie tiesneši. Ja mēs esam bijuši nepareizi, labošana ir gudra. Kad mēs neesam pieļāvuši kļūdu, mēs mierīgi apstiprinām savu nostāju. Ja otra persona turpinās, mēs neietilpējam lupatu.
• Tas ļauj mums gūt panākumus situācijā, kas vairumā gadījumu kļūst ļoti nepatīkama.

Kādas negatīvas domas traucē konfrontācijai ar kritiku?

Ir virkne domas, kas mums vismazāk nepalīdz kritizēt. Ja es mainīšu šīs domas, es sākšu pārtraukt baidīties no kritizēšanas.

Domas par sevi

"Es jau esmu atkal pieskrūvējis, kas ir katastrofa! Kāda kauna, es to darīju nepareizi! " Kad es to domāju, man ir pārliecība, ka man vienmēr jābūt kompetentam un ka, ja es esmu nepareizi, es neesmu derīgs.

Šādā gadījumā racionāla domāšana būtu šāda: "Vai es esmu darījis to nepareizi? Nu, vispirms pieņemsim, vai es patiešām kļūdījos. Ja jā, man ir tiesības būt nepareizam. Kā kļūda kļūs par nederīgu personu? Tas tikai padara mani par to, ko es esmu: cilvēks.

Domas par situāciju

"Kāda nepatīkama, pazemojoša situācija. Es nevaru to izturēt, man jāiet. " Šī apgalvojuma pamatā ir ticība Lietām vienmēr jābūt viegli un ērti. Viņiem ir jāiziet, kā es gribu. Racionāla domāšana būtu šāda: "Situācija ir neērti, bet vai es to nevaru? Kas ir labāks, bēgt vai sejas situācijas? " Tā ir neērta situācija ... bet klausieties, jūs varat mācīties no situācijas.

Domas par otru

"Viņš mani smieklīgi, viņš vēlas, lai mani atklātu, viņš to dara, lai mani uzbruktu, viņš mīl manas kļūdas". Aiz šīm domas ir ticība ir slikti cilvēki, kuri ir pelnījuši sodīt. Pārējiem vienmēr vajadzētu būt laipniem un dot man to, kas man nepieciešams. Ja nē, tie nav vērts.

Šo domu var mainīt racionālāka. Jūs varētu teikt, piemēram: "Kā es varu zināt jūsu nodomu? Es nevaru lasīt citu domas. Un, ja viņš to dara, lai kaitinātu? Ja tā, tad dažreiz cilvēki nav tik labi, cik tas būtu vēlams. Es neesmu perfekts vai nu ".

Kā mēs redzam, jūs varat pārvarēt bailes no kritizēšanas. Lai to izdarītu, mums vispirms ir jāpieņem, ka viņi mūs kritizē un mierīgi reaģē. Pēc tam mums būs jāmaina dažas domas par kritiku.

Kā reaģēt uz kritiku un izmantot to? Atbilde uz kritiku pārliecinoši ir prasme, ko var iemācīties. Patiesībā mēs varam tos izmantot. Mēs varam uzzināt, ka viņi mums tik daudz nesāpēs, un tāpēc pārtraucam ciešanas. Lasīt vairāk "