Kā pārvarēt dusmas ar savu partneri

Pāris dusmas ir diezgan bieži sastopamas situācijas, kas rodas dažādu iemeslu dēļ un kas var izraisīt lielus konfliktus. Lai pārvarētu un kontrolētu dusmas, kas rodas no konflikta, ir svarīgi identificēt gan mūsu jūtas, gan otras puses jūtas.

Faktiski, Harriet Lerner, psihologs, kas specializējas pāru terapijā, savā grāmatā "Dusmas dusmās" ir pamatideja: pāris diskusijas ir veselīgas. Pēc viņa domām, laulība ir spriedzes zibens stienis, kas mūs ieskauj mūsu ikdienas dzīvē, proti, lai apspriestu, ir dabiski, problēma ir zināt, kā to izdarīt labi.

Pēc Lernera domām, lai zinātu, kā apspriest, mums ir jāapzinās emocijas, kas mūs pārvieto un saprot, ka mēs esam mūsu vārdu ieslodzītie. Lai izvairītos no tā, ka ikdienas dusmas liek mūsu attiecībām kļūt par kaujas laukumu, tas ir būtisks solis.

Kāpēc pāri norāda

Pirms noskaidrot, kā kontrolēt dusmas pārī vai kā to risināt, ir svarīgi zināt, kāpēc mēs esam dusmīgi, kāda ir pāru diskusiju izcelsme.

Parasti pāri runā par pieciem lieliem jautājumiem: nauda, ​​dzimums, likumi, problēmas, kas saistītas ar mājām un darbu, un ģimenes pieaugums (ar bērniem).

Tomēr dusmas patiesībā rodas, kad viens no partneriem uztver, ka otrs nerūpējas par to, kā viņi jūtas, un tā ir sāpes, kas izraisa dusmas izraisītu atvienošanos. Šajā ziņā, dusmas būtu bailes un trauksmes izpausme bailēs, ka nebūs savienojums ar otru, izdzīvošanas mehānisms.

Dusmas un emociju izpausme konflikta laikā

2012. gadā veiktais pētījums par emociju saziņu konflikta laikā laulātajiem pāriem, ko veica Blorloras universitātes psiholoģijas un neiroloģijas profesors Keith Sanford. Pāru diskusiju laikā ir ļoti prasmīgi lasīt savu vienaudžu emocijas. Problēma ir tā, ka šo emociju, it īpaši dusmu, nozīme ne vienmēr ir acīmredzama.

Sanford to atklāja Ja konflikts atkārtojas atkal un atkal, pāri pauž dusmas par šo konfliktu, neatkarīgi no tā, ko viņi tiešām jūtas, un neatkarīgi no tā, ka tas var radīt vairāk konfliktu. Šādā veidā situācija kļūst par slazdu, no kura kaitīgā spirālē ir grūti aizbēgt.

Sanford arī atklāja, ka tad, kad pāris loceklis ir dusmīgs, ir ļoti iespējams, ka viņš aizmirst to, ka otrs var būt skumjš, pat ja viņš ir arī skumjš..

"Dažreiz notiek tas, ka mēs apspriežam, jo ​​mēs nevaram saprast, ko mūsu sarunu biedrs plāno demonstrēt."

-Leon Tolstoi-

Citi iepriekš veiktie pētījumi atklāj, ka skumjas par abām pusēm un pāris var pārvarēt dusmas. Proti, ja konflikta laikā tiek pausts skumjas, to ir daudz vieglāk atrisināt. Problēma ir tā, ka ir ļoti grūti pamanīt skumjas, kad tiek pausta arī dusmas.

Kā saskarties ar pāris dusmām

Ja pāriem ir konflikti, ir svarīgi būt ļoti skaidriem par diskusijas mērķi. Tomēr tas ir kaut kas, ko vairums pāri nedara.

Dusmieties un izsaucot diskusiju, neapzinoties savas jūtas, var izraisīt dusmas sajūtu kā reakcija, kas jūtas mazāk jutīga. Tas ir kaut kas, kas padara pārējos grūtības saprast pāru patiesās jūtas un skumjas, kā arī reaģē ar dusmām. Tas rada pastāvīgu diskusiju ciklu, kas nerada nekādus secinājumus.

"Diskusijā sarežģītā lieta nav aizstāvēt mūsu viedokli, bet to zināt".

-André Maurois-

Pāris ir jūtams ļoti atšķirīgi. Ir svarīgi, lai pāris locekļi uz brīdi apstājas, lai mēģinātu identificēt citas iesaistītās jūtas un ka viņi vēlas izteikt šīs emocijas, lai veiktu izmaiņas. Ja tas tiks sasniegts, rezultāts būs ļoti atšķirīgs.

Kā mēs varam uzlabot komunikāciju pāris? Ir ļoti svarīgi uzlabot saziņu pārī, lai izvairītos no nevajadzīgiem konfliktiem ... Atklājiet, kā to darīt! Lasīt vairāk "