Kā pārvarēt patoloģisku sēru

Ja persona saskaras ar sāpīgu procesu, vai nu tāpēc, ka viņš ir cietis no mīļotā zaudējuma, jo viņam ir salauztas attiecības, cieš no hroniskas slimības utt. Tas aizņem zināmu laiku, lai asimilētu to, kas notika un sāk atgūties. Sarežģīta vai patoloģiska bēdas rodas tad, ja persona, kura ir cietusi zaudējumus, nesasniedz laiku (ņemot vērā, ka normāls duelis ilgst aptuveni 1 gadu), pielīdzina šo situāciju un turpina piedzīvot virkni emociju un jūtu, kas rada daudz diskomforta, piemēram, sāpju sajūta, tukšums un / vai apjukums. Bet, ¿kā droši zināt, ka mēs runājam par patoloģisku vai sarežģītu skumju?, ¿Kādi ir sarežģīto bēdu veidi, kas pastāv? Un galvenokārt, ¿Kā pārvarēt patoloģisku dueli? Šajā rakstā par psiholoģiju tiešsaistē mēs atbildēsim uz šo jautājumu sēriju, lai beidzot jūs iepazīstinātu ar virkni padomu, kas palīdzēs jums uzzināt kā pārvarēt patoloģisku bēdu.

1. Patoloģiskā sēras veidi
2. Patoloģiska bēdas: simptomi
3. Kā pārvarēt patoloģisko bēdu? 5 lieliski padomi

Patoloģiskā sēras veidi

Ir dažāda veida patoloģiskas vai sarežģītas skumjas, tās ir klasificētas 4, kuras mēs turpmāk pieminēsim:

• Hroniska skumjas. Tiek uzskatīts, ka cilvēks piedzīvo hronisku dueli, kad pagājis gads vai vairāk, un uzskata, ka nekas nav progresējis zaudējumu pārvarēšanā un / vai asimilēšanā. Turpina bez sāpēm un visām emocijām, kas rada diskomfortu, kad atceraties zaudējumus.
• Aizkavēta skumjas. Šis patoloģiskais sāpšanas process parādās, kad cilvēks, kurš ir piedzīvojis zaudējumus, nav piedzīvojis sajūtas un emocijas, kas viņam bija jūtamas laikā vai vismaz ne ar savu patieso intensitāti. Pēc kāda laika, pirms kāda nepatīkama notikuma (piemēram, dzīvojot citā zaudējumā, dzirdot par jebkādām ziņām, kas saistītas ar zaudējumiem, utt.), Cilvēks intensīvi piedzīvo skumjas simptomus un brūces, kas nebija dziedinātas, atkal atveras.
• Pārspīlēta skumjas. Persona, kas piedzīvo šāda veida patoloģisko sēru, jūtas pilnīgi apgrūtināta ar sāpēm, kas ir izraisījušas zaudējumus, un tas, ko viņš dara, cenšas to izvairīties tik daudz, cik viņš spēj. Daži izvairīšanās pasākumi, ko var veikt, ir pārmērīgi patērēt alkoholu vai narkotikas, cita starpā strādāt pārmērīgi. Tas viss rada arvien biežākas sāpes un var pat attīstīt citus traucējumu veidus, visbiežāk - trauksmi vai depresiju.
• Nosegts duelis. Persona nezina, ka zaudējumi, kurus viņš piedzīvoja, nav pārvarēti, tāpēc viņš sāk piedzīvot virkni fizisku simptomu vai veikt uzvedību, kas rada viņam grūtības un ko viņš iepriekš nav darījis. Jūs varat, piemēram, piedzīvot fiziskus simptomus, piemēram, nervu, galvassāpes un / vai muskuļu sāpes, simptomus, kas ir līdzīgi tiem, kurus cieš jūsu mīļotais pirms miršanas utt. Tā var arī sākt attīstīt dažus traucējumus, piemēram, trauksmi, depresiju, pārtiku.

Patoloģiska bēdas: simptomi

Lai uzzinātu, vai cilvēks ir aizgājis no normālas duelis uz patoloģisku, mēs varam balstīties uz laiku, kas ir noticis šajā procesā (lai gan nav precīzas skalas, lai aprēķinātu, cik ilgi duelis ir), kā arī tās simptomi, ņemot vērā, ka aptuveni gadu tiek uzskatīts par normālu laiku. Daži no visbiežāk sastopamajiem patoloģiskā skumjas simptomiem ir šādi:

• Situācijas nepieņemšana.
• Sajūta emocionālā tukšums jo viņš uzskata, ka bez šīs personas dzīves nav jēgas
• Neuzticība pret citiem cilvēkiem
• Intensīvas dusmas un rūgtuma sajūtas
• Pārdomāt pārāk daudz cilvēku, kas ir atstājis, lai nespētu koncentrēties uz visām vai gandrīz visām viņu ikdienas aktivitātēm.
• Izjūtaties vai vienatnē, neskatoties uz to, ka ir pavadīts
• Vēlas izvairīties no cilvēkiem vai vietām, kas ir saistītas ar atstājušo personu
• Izjūt vajadzību pieskarties, smaržot, redzēt un / vai saglabāt lietas visu mīļoto, kurš ir miris vai aizgājis, laikā..
• Nav iespējams runāt par mīļoto, kurš ir miris kopš tā, kas izraisa personu a stipras sāpes

Kā pārvarēt patoloģisko bēdu? 5 lieliski padomi

Kad mēs esam atklājuši, ka mūsu skumjas process ir kļuvis patoloģisks vai hronisks, un mēs nezinām, ko mēs varam darīt, lai uzlabotu šo situāciju, mums ir jāzina, ka atkarībā no gadījuma un jūsu individuālās situācijas, iet ar profesionālu Tas ir visvairāk ieteicams, jo tas būs ļoti noderīgs. Jo īpaši, lai nepieļautu cita veida traucējumu, piemēram, depresijas vai nemiers, attīstību. Šeit ir virkne padomu, kas būs ļoti noderīgi šajā situācijā.

1. Psihoterapija

Ir svarīgi, ka, ja atrodaties situācijā, kad jūs jūtaties, ka jūs nevarat virzīties uz priekšu par sevi un katru reizi, kad jūtaties sliktāk vai vienkārši vēlaties saņemt palīdzību no profesionāļa, dodieties pie psihologa. Psihologs ar psihoedukcijas palīdzību jums sīki izskaidros, kas ir bēdas, tas palīdzēs jums sazināties ar tām jūtām un domām, kas rada tik lielu diskomfortu, lai jūs varētu tos izjust un apzināties. Tas arī palīdzēs jums pieņemt nāvi kā daļu no dzīves, nevis kā sodu vai kaut ko ārkārtīgi negatīvu un ka jūs varat virzīties uz priekšu, neskatoties uz to. Tātad jūsu uztvere par zaudējumiem pilnībā mainīsies, un jūs to varat dzīvot mazāk kaitīgā veidā.

2. Ir sociālā atbalsta tīkls

Jums ir nepieciešams atbalsts tuvu jums kā jūsu ģimene un draugi. Neaizolējiet sevi, jo ir svarīgi būt jūsu pusē labos laikos, bet īpaši jūsu skumjas brīžos vai tad, kad jums ir nepieciešams apmeklēt un dzirdēt.

3. Pieņemiet savas jūtas

Ne visiem cilvēkiem situācijās ir tādas pašas jūtas un emocijas. Sliktākais, ko mēs varam darīt, ir spriest sevi un noraidīt to, ko mēs jūtam, neuztraucieties, ja tas, ko jūs jūtaties, ir skumjas, dusmas, dusmas, svarīgs ir tas, ka jūs piekrītat tam, ko jūs jūtaties un ļaujiet tai būt.

4. Izsakiet savas jūtas

Neaizmirstiet to, ko jūtat, mēģiniet to ārēji piesaistīt, nevis palikt pie tā, jo tas būs neproduktīvs, lai jūs varētu turpināt virzīties uz priekšu. Ieteicams, ka, ja jūtaties kā raudāšana, dariet to, runājiet vai izsakiet sevi kā labāku. Ja jums ir problēmas, izsakot savas jūtas, tas ir ļoti noderīgs uzrakstiet dienasgrāmatu kur jūs izsakāt savas domas un emocijas.

5. Rūpējieties par savu veselību

Jums jāuztraucas par jūsu veselību. Neaizmirstiet sevi emocionāli bet ne fiziski, ne jums ir lietas, lai jūs būtu veselīgi. Piemēram, veiciet pareizu uzturu, vingrojiet, veiciet medicīniskās pārbaudes utt. Tas ir svarīgi ņemt vērā, jo intensīvās sāpes, ko zaudējumi rada mums vairākkārt, liek mums aizmirst par tādiem svarīgiem aspektiem kā šie.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā pārvarēt patoloģisku sēru, Mēs iesakām ieiet mūsu kognitīvās psiholoģijas kategorijā.