Kā izbeigt paš destruktīvo uzvedību?

Paš destruktīvas uzvedības ir visas tās darbības, ko mēs veicam pret mūsu fizisko un / vai garīgo veselību. Viņiem nav obligāti jābūt vardarbīgām darbībām, tie var būt pārmērīgi lielas narkotiku, alkohola vai pārtikas patēriņa. Tie var būt arī atkarības, piemēram, atkarība no azartspēlēm, iepirkšanās, pāris utt..

Paš destruktīvas uzvedības ir nežēlīgas un bieži ir grūti pārvarēt, bet ne neiespējamas. Pareizā attieksme ir balstīta uz vēlmi mainīt jūsu impulsu jūsu pašu labā nevis tāpēc, ka pielāgojieties savai videi. Galvenā prasība, lai sasniegtu šīs izmaiņas, ir pieņemt lēmumu par to, kā uzlabot sevi.

Lai mainītu paš destruktīvo uzvedību, ir nepieciešami daži elementi, kurus mēs redzēsim tālāk. Vai jūs savā dzīvē būs iznīcinoša uzvedība, kas tiek ignorēta??

Pareiza attieksme

Visi pārspīlējumi un ļaunprātīga rīcība pret mūsu personu ir sekas tam, ka mēs ticam pašiem par sevi atbildīgiem un vainīgiem. Apzināti mēs uzskatām, ka esam pelnījuši sodu par kaut ko, ko esam darījuši, un mēs paši izpildām sodu, radot mums kaut ko kaitējumu. Diemžēl sodi, ko mēs uzspiežam sev, parasti ir daudz smagāki nekā nodarītie zaudējumi, ja patiešām ir šāds kaitējums..

Pareiza attieksme nav salīdzināt sevi ar kādu citu, mēs neesam nevainojami, bet citi nav. Pretinde šai iznīcināšanas indei ir pieņemšana un mīlestība pret sevi. Jo vairāk jūs mīlēsiet sevi, jo mazāk vēlaties sevi iznīcināt.

Uzņemieties atbildību

Nepārtrauciet būtību vai justies kā upuri un vadi savu dzīvi, atzīstot savas neveiksmes un uzņemoties atbildību, neiznīcinot sevi mēģinājumā. Tas notiek, ja jūtaties bezspēcīgi, lai ieņemtu jūsu dzīvi. Victimization padara mūsu ceļu vieglāku, jo tas atņem mūsu rīcības slogu, bet tas nav veselīgs nevienam no mums.

Vienīgais, kas ievainots, ir jūsu pārliecība, ka jūs nevarat darīt neko, lai mainītu to, kas ar jums notiek. Paceliet galvu. Izkāpiet no sava komforta zonas un uzņemieties atbildību par savu dzīvi. Jūs neesat neko.

Daudzos gadījumos mēs domājam un esam pārliecināti, ka dzīve atrisinās mūsu problēmas. Mēs vēlamies pagaidīt sēžot uz dīvāna uz vienu dienu, ka viss ir atrisināts. Tomēr tas tā nav. Kā slavenā frāze teikts: "Lai ceļotu tūkstošus kilometru, mums ir jāveic pirmais solis". Ciktāl tas ir ja mēs vēlamies izbeigt pašiznīcinošo uzvedību, tas ir atkarīgs tikai no mums. Un pirmais solis, daudzos gadījumos, var būt lūgt palīdzību no psiholoģijas speciālista.

Padziļiniet problēmu

Nepietiek ar labu gribu, lai apturētu paš destruktīvo uzvedību. Atzīstiet, kas ir jūsu pārpilnība, un meklējiet visu informāciju, ko jūs varat par viņiem. Ja uzskatāt, ka jūs varat ne tikai pret savām problēmām, dodieties uz psihologu vai treneri, lai sniegtu jums padomu.

Dažreiz mēs esam tik ilgi nostiprinājušies noteiktās pašiznīcinošās uzvedībās, kuras esam normalizējuši līdz brīdim, kad tos neredzam. Terapeita palīdzība ļaus mums saprast, kas ir mūsu priekšā, bet mēs nevaram redzēt.

Paš destruktīvās uzvedības normalizācija var kļūt tik tāda, ka mēs ne tikai tos neapzināmies, bet tāpēc, ka mēs neapzināmies viņu klātbūtni, mēs ciešam stresu un trauksmi un mēs nevaram noteikt to izcelsmi. Daudzi cilvēki ar šāda veida uzvedību apgalvo, ka viņi ir nepareizi, bet nevar identificēt izcelsmi. Tāpēc būtisks fakts iemācīties pazīt sevi un internalizēt sevi.

Saskarieties ar realitāti

Kāda ir problēmas cēlonis? Dažas neveiksmīgas attiecības, jūs neuzskatāt sevi par spējīgām saskarties ar dzīves prasībām, jūs esat cietis vairāk reizes, nekā jūs vēlētos atcerēties. Neaizmirstiet par to domāt, analizēt visu un saskarties ar to. Ja jūs nejūtaties spējīgi to darīt, meklējiet palīdzību starp saviem draugiem. To vīzija ir pilnīgi atšķirīga no tavas, un tas var būt pozitīvs.

Pašiznīcinoša uzvedība dažkārt ir sāpīgas pieredzes rezultāts, kas ir mazinājis pašapziņu. Ņemot vērā šo faktu, mēs jūtamies tik sāpīgi, ka mēs paši savainojamies.

Neciedojiet sevi ... pārtrauciet sevi sodīt

To es gribu teikt jebkurš no mūsu pārspīlējumiem, dod mums prieku pat īslaicīgi, tā a priori Jums var būt sajūta, ka atņemšana no šī prieka ir vēl viens veids, kā sodīt jūs, kas nepalīdzēs jūsu mērķim. Vislabāk ir domāt, ka es varu dzert visu nepieciešamo alkoholu, bet es nevēlos.

Mums ir gribas spēks zināt, ko mēs gribam darīt un kas nav. Nav tā, ka mēs nevaram pārtraukt smēķēšanu vai dzeršanu. Vai mēs tiešām nevēlamies to darīt dažādu iemeslu dēļ, kādos mums ir jāpārbauda.

Lama Yeshe, analoģiski ar šokolādi: "Ak, nē! Tagad es vairs neesmu laimīgs! Lai gan noteikti Tas nav šokolādes trūkums, kas mūs padara nelaimīgu; tās ir mūsu fiksētās idejas ".. Lama Yeshe mēģināja mūs saprast, ka tas nav alkohols vai tabaka vai jebkāds ārējs stimuls, kas padara mūs laimīgus, bet mūsu saistība ar to. Lama Yeshe turpina: "Visi īslaicīgie prieki ir tādi; un, ja laimes meklējumi dod jums emocionālu saķeri ar jutekļu pasauli, tad jūs atradīsiet sev daudz ciešanu, jo jums nav kontroles pār jutekļu pasauli, nekontrolējot pāreju. ".

Tomēr Yeshe sniedz mums atslēgu: "Bet uzmundriniet! Ir vēl viena veida laime, kas ir dziļa un ilgstoša klusa pieredze, prieks, kas nāk no jūsu prāta. Šāda laime vienmēr ir ar jums, vienmēr pieejama. Ikreiz, kad tas būs nepieciešams, tas vienmēr būs tur.. Tādējādi kaitīgo uzvedību atteikšanās patiesībā nav sevis sodīšana, gluži pretēji, tā ir jauna ceļa uz mūsu laimi sākums.

Dariet pretējo

Destruktīvu uzvedību var aizstāt ar konstruktīvu, bet nekad citu, vienlīdzīgu vai kaitīgāku. Lai pārtrauktu alkohola lietošanu pārmērīgi, nekad nevajadzētu darīt pārēsties. Kā redzat, tie ir ārkārtīgi. Tas, kas jums jāmēģina, ir panākt līdzsvara punktu.

Vai esat kādreiz pārsteiguši sevi ar pašiznīcinošu rīcību? Vai jūs uzskatāt, ka esat pelnījuši visu kaitējumu, ko citi jums darīja, un ka jūs esat sevi veltījis? To apzinoties un lūdzot palīdzību, ir pirmais solis, lai mainītu šo attieksmi. Mēs esam pelnījuši labāko, ja mēs nerūpējamies par sevi un cienām sevi, neviens to nedarīs. Iemācīties mīlēt sevi, kā mēs to pelnām.

Tagad ir laiks: kā rūpēties par sevi Kā rūpēties par sevi? Tas ir grūts, bet ne neiespējams uzdevums, šajā rakstā mēs paskaidrojam, kāpēc tas ir svarīgi un kā to izdarīt. Lasīt vairāk "