Atbrīvojieties no smadzeņu miglas pareizi

Varbūt jūs kādreiz esat pieredzējis neskaidrības sajūta vai garīgās skaidrības trūkums, kaut kas tāds, kam ir duļķains prāts, izkaisīts un pārslogots. Šī parādība ir pazīstama kā smadzeņu migla. Turklāt to parasti papildina atmiņas problēmas un grūtības pievērst uzmanību un formulēt vārdus.

Pārmērīgs darbs, vairākuzdevumu vai vielu lietošana (piemēram, alkohols, tabaka vai narkotikas) var izraisīt šo garīgo miglu. Tomēr, Ir vairāki šķīdinātāji, lai to izkliedētu. Ēst pareizi, gulēt vairāk vai labāk, regulāri vingrojiet vai atslābiniet dažas no tām. Vēl viens risinājums varētu būt organisma detoksikācija, jo toksīni, kas uzkrājušies piesārņojuma un slikta uztura dēļ, ietekmē šo smadzeņu stāvokli.. Padziļināsim.

Kas jums ir jānovērš no diētas, lai izkliedētu smadzeņu miglu

Pirmā lieta, kas jums jāizņem no diētas, ir tas, ko dažās aprindās viņi sauc par baltajām indēm. Baltās indes ir rafinēts cukurs un visi saldinātāji. Turklāt iekļauti arī kukurūzas sīrups, baltie rīsi, rafinēti milti un to atvasinājumi. Un dažreiz arī rafinēts sāls un pat pasterizēts piens.

Tas, ka daži no šiem produktiem ir augu izcelsmes, nepadara tos veselīgus. Tā vietā ēst veselus vai nerafinētus pārtikas produktus; turklāt izņemiet no diētas jebkuru produktu, ko nevar uzskatīt par reālu pārtiku. Tas ietver produktus ar bezkaloriju saldinātājiem, kas var būt vēl kaitīgāki par cukuru.

Bet, Kāpēc ir nepieciešams likvidēt šos produktus no diētas, lai izkliedētu smadzeņu miglu? Galvenais iemesls ir tas, ka smadzenes barojas ar ogļhidrātiem. Rafinētie ogļhidrāti izraisa augstu, kas ir ļoti stimulējoši, bet glikozes līmeņa pazemināšanās ir tikpat ātra, radot trūkumu. Tas noved pie garastāvokļa svārstībām, uzbudināmību, nogurumu, apjukumu un apjukuma, ti, smadzeņu miglas.

Citas attiecības starp pārtikas un smadzeņu miglu

No otras puses, izvairoties no pārtikas ar glutēnu, cik vien iespējams, arī palīdz izkliedēt traucējumus un uzlabot koncentrāciju. Ir atklāts, ka kvieši pasliktina smadzeņu traucējumus, piemēram, šizofrēniju, autismu un ADHD. Lai gan glutēna nomākšana var izraisīt īslaicīgus atcelšanas simptomus, tas parasti ir tā vērts.

Arī jums ir jāsamazina pārtikas piedevas no diētas. Daudzi no viņiem ir ziņkārīgi klāt pārtikas produktos, kas tiek reklamēti kā veseli. Starp garajām blakusparādībām, kas tām piemīt, pārtikas piedevas var izraisīt smadzeņu miglu un citus ar smadzenēm saistītus simptomus. Daži no tiem ir galvassāpes, garastāvokļa svārstības, reibonis, trauksme un depresija.

Lai pabeigtu, Vēl viens veids, kā izkliedēt smadzeņu miglu un uzlabot koncentrāciju, ir neēdot kofeīnu, vai vismaz kontrolē to patēriņu. Kafija un tēja piedāvā daudzus ieguvumus veselībai un var palīdzēt saglabāt modrību un uzmanību. Bet kofeīna trūkums ir tas, ka tas rada atkarību, tāpēc tās trūkums var izraisīt atcelšanas simptomus. Tie ietver smadzeņu miglu, galvassāpes, nogurumu un pat gripai līdzīgus simptomus, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu..

Ko ēst, lai veicinātu smadzeņu darbību

Lai izvairītos no smadzeņu miglas, tas nav tik sarežģīti. Jums tikai jāievēro dabisks un veselīgs uzturs. Lai gan šajā sakarā pastāv daudzas iespējamās pieejas un dažas pretrunas, Lielākā daļa ekspertu vienojas par dažiem pamataspektiem.

Veselie tauki ir svarīga degviela mūsu smadzenēm. Pārtika, piemēram, rieksti, avokado, kokosriekstu eļļa, neapstrādāta olīveļļa (nerafinēta), lasis, olas un bioloģiskā gaļa ir ļoti laba, lai uzlabotu smadzeņu darbību. Ir arī konstatēts, ka piesātinātie tauki, piemēram, kokosriekstu eļļa vai Ghee sviests, ir ļoti noderīgi smadzeņu veselībai.

Ir svarīgi arī novērst dehidratāciju, dzerot daudz ūdens un patērējot daudz šķidrumu. Smadzeņu ūdens tilpums sasniedz 75%, tāpēc pat viegla dehidratācija ietekmēs spēju skaidri domāt. Faktiski tas aizņem tikai 2% dehidratāciju, lai ietekmētu uzmanību, atmiņu un citas kognitīvās prasmes.

Joda pievienošana diētai ir arī labs veids, kā novērst smadzeņu miglu. Jūras aļģes ir laba izvēle, jo tās ir viena no bagātākajām pārtikā jodā vai patērē iodizētu sāli.

Vēl viena ļoti interesanta pārtika garīgās skaidrības veicināšanai ir mellenes (svaigi vai saldēti). Labs publicēto pētījumu skaits liecina, ka šiem sarkanajiem augļiem ir labvēlīga ietekme uz kognitīvo funkciju.

Kā mēs redzam, šo pārtikas produktu lietošana var pilnībā izskaust smadzeņu miglu, bet jā, tas palīdzēs daudz mazināt to. Turklāt tas radīs citas priekšrocības jūsu dzīvē, kas padarīs to par pamatotu.

Uzlabojiet koncentrāciju ar šiem vienkāršajiem trikiem (smadzeņu migla) Koncentrācijas un atmiņas grūtības var būt liela problēma. Uzziniet, kā atbrīvoties no šī garīgā migla, kas jums tik daudz sāp ar šīm atslēgām. Lasīt vairāk "