Miega daudz 5 sekas veselībai

Mēs dzīvojam pasaulē, kur viss ir līdzsvars. Turklāt mūsu pašu Visums ir delikāts līdzsvars, kurā viss ir jēgpilns, un viss, kas notiek, ir iemesls un sekas. Mēs esam šī visuma produkts, tāpēc, kad mēs nespējam līdzsvarot, mēs radām negatīvas sekas mūsu ķermenim un prātam. Šī iemesla dēļ, miega daudzums var būt tikpat negatīvs kā miega trūkums. 

Gulēšana ir nepieciešama, jo tā uzlādē ķermeni, jo ir nepieciešams atpūsties no ikdienas noguruma. Bet mums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, jo tas ir tikpat negatīvs, lai nesasniegtu 7 stundas ikdienas miega laikā, kas pārsniedz 10. Viens no cilvēkiem, kas šo fenomenu pētījuši, ir Susan Redline, ārsts Brigham un sievietes Bostonā un profesors Universitātē. Harvards.

Pamatojoties uz Redline pētījumu, kopā ar citām publikācijām un pētījumiem mēs atklājam, ka visi piekrīt kaut ko: Cilvēkiem, kas pārsniedz 10 stundas ikdienas miega laikā, ir sliktāks veselības stāvoklis nekā tiem, kuri vidēji 7 vai 8 stundas.

"Es vēlos, lai es varētu tos ievietot iekavās vai pārziemot tos, es nezinu, nestu tos gulēt un neizmodināt, kamēr vēl nepaziņojat".

-Javier Marías-

Negatīvās sekas, ko rada miega režīms

Kopš mēs esam dzimuši, mūsu ķermenis ir regulēts, lai atrastu perfektu līdzsvaru. Dzimšanas brīdī cilvēks 20 stundas dienā pavada miegu. Šis skaitlis tiek samazināts līdz pusaudža vecumam, kad maksimums 9 stundas dienā ir robeža. No turienes tie ir ieteicami no 6 līdz 8 stundām, nepārsniedzot vai samazinot šīs robežas un atrodot tikumu un līdzsvaru vidējā termiņā.

Un mūsu ķermenis, gudrs kā maz, lūdz mums dažas minimālās miega stundas, bet arī maksimāli. Kāpēc? Tāpēc, ka kad tas patiešām balstās, ir dziļa miega fāze un tas tiek sasniegts tikai ar noteiktu laiku, kas parasti nepārsniedz 8 stundas dienā.

Ilgstošas ​​miega problēma, kas pārsniedz 9 stundas dienā, ir tā kļūst par gaišu guļamvietu. Tas ir, dziļa un nemainīga valsts netiek sasniegta, tāpēc atpūta ir sliktāka, slikta kvalitāte, mēs varētu teikt. Un tas ir iemesls, kāpēc tas, piemēram, nav tikpat kaitīgs kā 6 stundas dienā.

Ir svarīgi nopietni ņemt vērā ekspertu brīdinājumus par nepieciešamību nakšņot pārāk daudz. Veselības apdraudējums ir ļoti augsts un var likt mūsu labklājībai nopietni apdraudēt.

Sirds un asinsvadu slimību risks

Daudz kas palīdz, piemēram, to darot slikti paaugstināt sirds un asinsvadu slimību risku kas, kā apstiprinājusi Pasaules Veselības organizācija, ir galvenie nāves cēloņi visā pasaulē.

Tomēr pārāk gulēšana var ne tikai izraisīt sirds un asinsvadu slimības palielina sirdslēkmes un neiroloģisku un vielmaiņas patoloģiju iespējamību.

Saskaņā ar PVO statistiku sievietes mēdz gulēt vairāk nekā vīrieši, kas nozīmē, ka viņi ir vairāk pakļauti sirds slimību attīstībai..

Metabolisma maiņa

Mēs īsumā komentējām, ka lieko miegu var mainīt arī cilvēka metabolismu. Un, ja mēs pavadām pārāk daudz miega, mūsu ķermenis veic daudz mazāk.

Saskaņā ar starptautiskajiem pētījumiem par to, persona, kas guļ pārmērīgi, ir pakļauta liekā svara un aptaukošanās riskam. Šajā sakarā izšķiroša nozīme ir fiziskās aktivitātes trūkumam.

Diabēta parādīšanās

Miega daudzums var būt noteicošais faktors arī diabēta attīstībai, kā arī miega trūkumam. Tas ir tāpēc, ka cukura līmenis parasti palielinās. Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina 2. tipa diabēta risku.

Lentitude smadzeņu

Kad mēs ciešam no hroniskas ilgstošas ​​miega, mūsu smadzenes noveco ātrāk. Šī priekšlaicīga parādība rada grūtības ikdienas aktivitāšu, pat vienkāršāko, attīstībai.

Iemesls palēnināšanai un priekšlaicīgai novecošanai ir saistīts ar dziļa miega trūkums, kad jūs daudz gulēt. Tā kā cilvēks nepārtraukti pamostas naktī, atpūta ir sliktas kvalitātes un ķermenis nav pareizi atjaunots.

Priekšlaicīga nāve

Visbeidzot, mēs koncentrējamies uz priekšlaicīgas nāves risks. Lai gulētu pārmērīgi, palielinās briesmas, kas cieš no diabēta un sirds un asinsvadu slimībām, abiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem, kurus var pārmērīgi gulēt.

Bez šaubām, tik negatīvs ir tik daudz miega. Un tas, ka šim bioloģiskajam ciklam, kas ir sapnis, ir līdzsvars, kas mums jāievēro. Ja mēs cīnīsimies pret savu dabisko bioloģiju, patiesībā mēs nopietni kaitēsim mūsu veselībai.

5 atslēgas gulēt kā bērns Miega kā bērns ir arvien grūtāk, jo mēs dzīvojam lielā stresa dēļ. Tomēr ir dažas metodes, kas palīdz to sasniegt.