Labi domājošā māksla labāk dzīvot

Labi domājot, lielāka kontrole pār mūsu domu plūsmu ir ieguldījums dzīves kvalitātē. Jo kas kontrolē negatīvisma baumas, spēj tieši ietekmēt viņu emocijas. Jo kas domā un jūtas labāk ietekmē viņu uzvedību, organismu un pat savu veselību. Galu galā laime sākas no tā, kas notiek mums, nevis ārpus tās.

Lai gan mums visiem ir skaidri šie principi, Mūsu ikdienā kritiskā balss un negatīvisma mīļotājs turpina nopietni svērt.. Tā ir viņa, kas mums atgādina vakardienas neveiksmes. Tā ir tāda klātbūtne, kas mūs ved uz trauksmes slieksni, paredzot, kas var vai nevar notikt, ja mēs to nedarīsim. Nevis izmisums no šī domāšanas veida, kas mums bieži ir raksturīgs, ir vērts skaidrs.

"Neviens pesimists nekad nav atklājis zvaigznes noslēpumu vai atklāt cerību citam cilvēkam".

-Hellen Keller-

Neirologi mums atgādina, ka cilvēka smadzenes ir ieprogrammētas, lai koncentrētos uz negatīvo. Tas nav lāsts vai sods, kas uzdrukāts uz mūsu DNS. Tas ir mūsu izdzīvošanas mehānisms. Prognozējot briesmas (lai gan tās nav īstas), mēs sagatavojam savu ķermeni, lai aizstāvētu sevi pret viņiem. Izmēri, piemēram, uztraukums, uztraukums vai trauksme, nekavējoties atbrīvo dažādas ķimikālijas, piemēram, kortizolu, lai mēs vienmēr varētu būt brīdinājumi.

No otras puses, tas ir arī tas, ko neiropsihologi norāda Negatīvās domas darbojas kā tabakas dūmi. Tie ne tikai ietekmē mūsu veselību un labklājību. Bieži vien tie tiek drukāti mūsu apkārtnē, ietekmējot mūsu ģimenes, draugus, kolēģus ... Tā kā mainās arī cilvēku, kas mūs uzklausa, smadzenes, tas arī beidzas ar nervozitāti un uzbudināmību ...

Tāpēc iemācīsimies labāk domāt, ieguldīt dzīves kvalitātē, ievadot mūsu domas stilu.

Domājiet labi, lai apmācītu smadzenes uz labsajūtu

Barbara Fredrickson ir plaši pazīstams Stanfordas universitātes zinātnieks, kurš ir slavens ar savu pozitīvās psiholoģijas studijām. Kā viņš skaidro savos darbos, Negatīvisma aizspriedumu pārvarēšana ir izaicinājums, kas, sasniedzot, kļūst par ienesīgu ieguldījumu. Vairāk nekā māksla, domāšana labi ir nepārtrauktas apmācības rezultāts, lai mainītu mūsu smadzeņu "rūpnīcas" programmēšanu.

Kā jau zināms, mūsu prāta dabiskais slīpums ir koncentrēties uz negatīvo, lai garantētu mūsu izdzīvošanu. Tāpēc mums ir jāspēj ietvert vēl vienu maršruta plānu, vēl vienu sarežģītāku programmu, ar kuru ieguldīt ne tikai risku novēršanā, bet arī labklājībā, laimi. Galu galā, Laba domāšana rada skaidrību, līdzsvaru un virzienu. Tas ir jāpārtrauc bailes dūņu pazušana, lai būtu aktīvāka, pārliecināta par sevi.

Paskatīsimies, kā mēs varam apmācīt mūsu smadzenes, lai iemācītos domāt labi, domāt pozitīvi.

1. Apmācīt uzmanību, lai koncentrētos uz pašreizējo

Daniels Golemans savā grāmatā "Fokuss" mums atgādina, cik svarīgi ir apmācīt mūsu uzmanību. Mums tas ir jāskatās gandrīz kā muskuļi, vienība, kas kalpo mūsu dienestam, nevis nepārprotama prāta kalpošana. Mērķis ir, lai šis pamatpsiholoģiskais process mūs kontrolētu vairāk nekā ārējie stimuli vai anarhistiska domāšana.

• Kā ziņkārība, tas ir jāatceras domāšanas ķēde stiepjas gar aizmugurējo cirkulējošo gyrus un mediālo prefrontālo garozu. Mūsu argumentācija plūst caur šīm smadzeņu struktūrām. Dažreiz šis šūnu, savienojumu un neironu ceļš ir tik hiperaktivēts, ka ir grūti to kontrolēt. Drīz vien ir izsīkums, stress, apātija, negativitāte ...
• Viens veids, kā kontrolēt domāšanu, ir kontrolēt mūsu uzmanību. Lai to panāktu, nekas labāks par šo domu plūsmu. Mēģināsim vismaz 15 minūtes, nedomājiet par kaut ko. Iedomājieties klusa un gluda ezera virsmu kā spoguli. Viss ir līdzsvars, nav skaņu. Tikai mierīgi.
• Kad mēs spēsim klusēt domas par to, mēs pievērsīsim uzmanību tam, kas mūs ieskauj. Pašreizējā brīdī.

2. Domājiet labi, māksla, kurai ir mērķis

Arī domāšana prasa mērķi. Negativitāte un visa tā baumas par domu anulēšanu ir kā ciklons, kas bezjēdzīgi ķer visu. Tāpēc, lai izjauktu šo neproduktīvo garīgo aizspriedumu, ir nepieciešams definēt mūsu mērķi.

Es vēlos justies labi, es gribu būt mierīgs, es gribu sasniegt savus mērķus, es gribu būt labs ar sevi ...

Visi šie mērķi ir orientēti, skaidri saprotami. Tātad, tiklīdz mēs pievērsīsim uzmanību pašreizējam brīdim, tas, ko mēs darīsim, ir viens no visiem mūsu mērķiem ar pārliecību. Mērķu noteikšana ir labklājības atslēga, tā ir jēgas dzīvei, tas ir maldināt sevi un ļaut šīm pozitīvajām emocijām ietekmēt mūsu uzvedību.

3. Apmācīt smadzeņu spēju strādāt ar pozitīvu informāciju

Arī domāšana labi prasa ne tikai labu pieeju, pietiekamu uzmanību, mērķi un gribu. Nepieciešams pēc kārtas paplašināt tīklus mūsu smadzenēs, lai atgādinātu jums, cik svarīgi ir strādāt ar pozitīvu informāciju. Ko mēs ar to domājam? Būtībā, dažkārt, pat ja mēs sakām, ka "man ir mērķis izpildīt", dažreiz mūsu prāts paliek vecos mehānismos, negatīvos un nederīgos rīcības ceļos..

• Lai strādātu ar pozitīvu informāciju, mums ir jāsamazina mūsu ierobežojošā attieksme.
• Tāpat, mums ir jāpiešķir forma atvieglotai, atvērtākai pieredzei un optimistiskai. Mums ir jāatsakās no vakardienas kļūdām, lai redzētu pašreizējās iespējas.
• Tāpat būs ļoti noderīgi iemācīties ievietot filtrus, lai paliktu vieni ar noderīgu informāciju, kas palīdz, kas stimulē, nevis tā, kas mūs atkal ievieto mūsu komforta zonā.

Visbeidzot, mēs zinām, ka labi domāšana ļauj mums dzīvot labāk un baudīt atbilstošu iekšējo līdzsvaru. Tagad labi, "labā doma" savukārt prasa dziļu personisku darbu. Mums ir jāsaskaņo ar mūsu pašreizējo "es", lai justos cienīgi kaut ko labāku. Tikai tad mūsu nākotne "es" nostiprināsies kā kāds stiprāks, radošāks un labāks pret sevi.

9 frāzes, lai atgūtu pozitīvu enerģiju Pastāv frāzes, lai atgūtu pozitīvo enerģiju, kas ļauj mums dot entuziasmu un optimismu visnabadzīgākajiem mirkļiem. Lasīt vairāk "