Smadzenes un D vitamīns ir attiecības, kas jums jāzina

Smadzenēm un D vitamīnam ir attiecības, kuras ne visi zina vai vismaz nav tik populāri kā citi. Ir zināms, ka šī vitamīna deficīts ietekmē kognitīvo līmeni un mūsu neironu novecošanu. Tāpēc mēs saskaramies ar neiroprotektoru, kas sniedzas daudz plašāk par savu lomu mūsu kaulu kvalitātē vai mūsu spēju sintezēt daudzus minerālus.

Daudzi cilvēki cieš no hipovitaminozes D, nezinot to. Faktiski tiek lēsts, ka gandrīz 60% cilvēku vecumā no 50 līdz 60 gadiem trūkst šāda veida steroīdu. No otras puses, vecāka gadagājuma iedzīvotāji to cieš par 80%. Ja tas tā ir, tas galvenokārt ir saistīts ar diviem ļoti specifiskiem iemesliem.

Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar kognitīvo samazināšanos un priekšlaicīgu novecošanos.

Pirmais ir tas kad mēs nobriedām un augam, mēs pārtraucam sintezēt to tik viegli. Otrais ir saistīts galvenokārt ar mūsu dzīves paradumiem. D vitamīns tiek sintezēts caur ādu un pateicoties saules gaismai. Mēs to varam iegūt arī ar uzturu, jo īpaši ar piena produktiem.

Tagad, pateicoties mūsu darbiem vai pat vecākiem, mēs pametam mazāk mājās, mēs vairs nesaņemam to dabiski ar saules gaismu. Uz to un Gadījumā, ja mums nepatīk piens, piena produkti vai noteiktas zivis, mēs noteikti uzkrāsim mazāk D vitamīna līdz mazliet nedaudz parādīsim ļoti specifisku simptomātiku.

Apskatīsim visus tālāk redzamos datus.

Smadzenes un D vitamīns: mūsu kognitīvo procesu kvalitāte

Grūtības koncentrēšana, atmiņas zudums, pamatojuma grūtības, secinājumu izdarīšana, jaunas informācijas saglabāšana ... Visi tie ir procesi, kurus var ietekmēt D vitamīna deficīts, kas ir neiroloģiski simptomi, kas dažkārt tiek ignorēti un kas nav tie vienmēr ir saistīti ar šo trūkumu.

Parasti, Katru reizi, kad mēs runājam par šo vitamīnu, mēs to saistām ar kalciju, mūsu kaulu rezistenci un osteoporozes parādīšanos. optimāla līmeņa saglabāšanas gadījumā. Tagad attiecības starp smadzenēm un D vitamīnu ir zināmas jau vairākus gadu desmitus, kad tika atklāts, piemēram, liels skaits procesu, kas regulē šo elementu, kas ir ļoti svarīgi mūsu labklājībai..

• Piemēram, ir zināms, ka D vitamīns aktivizē un dezaktivē smadzeņu un cerebrospinālā šķidruma enzīmus, kas saistīti ar neirotransmiteru un nervu augšanas sintēzi..
• Tāpat, Šis vitamīns aizsargā neironus un mazina iekaisumu.
• Pētījums, ko veica neirozinātnieks David Llewellyn Kembridžas universitātē, parādīja zemākos D vitamīna līmeņos agilitātes un garīgās veiktspējas testos rezultāti bija sliktāki.
• Spēja apstrādāt informāciju kļūst lēnāka un sarežģītāka.

Kā mēs redzam, reizēm kaut kas tik vienkārši, kā cieš vitamīna deficītu, tieši ietekmē mūsu smadzeņu veselību.

D vitamīna deficīta simptomi

Ja mums trūkst D vitamīna, mēs, visticamāk, neparādīsim simptomus. Turklāt dažreiz šī vitamīna trūkums ir saistīts ar citiem traucējumiem un apstākļiem, un pat uz vienkāršu novecošanu. Tagad labi, Viens no mūsu personīgajiem mērķiem ir ieguldīt labu novecošanu, labā dzīves kvalitātē, kur mēs rūpējamies par mūsu kognitīvajiem procesiem, par to smadzeņu veselību, kas tāpat kā pasakains muskulis var sasniegt labas formas vecumu.

Redzēsim, kāda ir iespējamā simptomātika, kas saistīta ar hipovitaminozi D:

• Nogurums.
• Muskuļu vājums.
• Gūžas un muguras sāpes.
• Koncentrēšanās problēmas.
• Atmiņas zudumi
• Problēmas ar jaunas informācijas saglabāšanu.

Kā mēs varam segt D vitamīna deficītu?

Farmācijas un pārtikas rūpniecība, kas apzinās šīs attiecības starp smadzenēm un D vitamīnu, ievieš produktus, kas bagātināti ar šo uztura avotu. Līdz ar to ir vairāk nekā parasti piens, jogurts vai pat graudaugi, kur jau ir D vitamīns.

Tomēr redzēsim citus avotus, ar kuriem vienmēr ir labs D vitamīna līmenis.

• Paņemiet sauli katru dienu uz pusstundu (izvairoties no centrālajām stundām, kur saules stari ir kaitīgi).
• Lasis.
• Zuši.
• Tunzivis.
• Sardīnes.
• Austeres.
• Gailenes (sēņu veids)
• Šitake sēnes.
• Siers.
• Piens.
• Olas.
• Zirņi.
• Mandeles.
• Brokoļi.
• Agara jūraszāles.

Noslēgumā, ņemot vērā to, ka attiecības starp smadzenēm un D vitamīnu ir acīmredzamas, nevilcināsimies konsultēties ar mūsu ārstu, lai noskaidrotu, vai mums ir trūkums. Pirms pašu vitamīnu piedevu lietošanas vienmēr būs ieteicams konsultēties ar labiem speciālistiem vai ieviest jebkādu pārtiku, kas satur to uztura bagātinātājā..

Labs šī elementa līmenis ļaus mums pat izturēt spēcīgāku imūnreakciju un pat izturīgāku noskaņojumu, lai risinātu grūtības un ikdienas stresu.. Tāpēc nevērīgi ņemiet vērā labas un pareizas diētas nozīmi.

Omega-3, kas ir labākais neiroprotektīvais Omega-3 taukskābes, darbojas kā spēcīgi neiroprotektori. Pateicoties viņiem, mēs uzlabojam savas kognitīvās funkcijas, novēršam depresiju. Lasīt vairāk "