Stress liek jums taukus, arī argumentus

Jā, kā jūs to lasāt, stress liek jums taukus. Ja jūs esat persona, kas parasti dzīvo strīdējoties vai nu ar savu partneri, vai ar kādu citu personu jebkādu iemeslu dēļ, jūs varat nokļūt smaga stresa simptomu dēļ..

Saskaņā ar pašreizējo zinātnisko pētījumu, kas atklāj attiecības starp pārtiku un emocijām, šis stress izraisa serotonīna nonākšanu mūsu ķermenī, kas nozīmē vēlmi ēst biežāk.

Stresa pieaugums, jā, bet kā?

Liela problēma ir tā, ka tad, kad jūs esat īpaši nervu vai uzsvērts, ne tikai ēst kompulsīvi, bet parasti izvēlamies patērēt kaloriju produktus. Stresa līmeņi padara mūs slīpi ar pārmērīgu produktu daudzumu, kas bagāts ar cukuru, piemēram, saldumi, saldējums, šokolāde vai cepumi. Arī augsta tauku satura pārtikas produktiem vai junk pārtikas produktiem.

Turklāt šis stress var radīt vēl vienu postošu ietekmi uz organismu, ciktāl tas attiecas uz ēšanas modeļiem. Nervi liek jums zaudēt pilnības sajūtu. Tādā veidā ne tikai ēst to, kas nav jāmaksā, bet ēd daudz vairāk nekā tas, kas mūsu ķermenim patiešām ir vajadzīgs. Rezultāts: daži papildu kilogrami.

Kopumā tas ir Kad mēs apspriežam vai jūtamies skumjas, stress, trauksme vai spriedze, mūsu ēšanas sajūta izraisa automātiski, un meklēt kaut ko, ko jūs varat atpūsties, parasti ar pārtiku, visu, lai atvieglotu stresu.

Ko darīt, lai izvairītos no tā, ka stress liek mums iegūt svaru

No tā, ko esam minējuši, jums jau ir vēl viens iemesls, lai mēģinātu pārcelt diskusijas no jūsu dzīves. Dažreiz, ego samazināšana ir svarīgāka par to, ka vienmēr cenšamies vienmēr būt taisnā, ka jā, kad redzat, ka kaut kas nav taisnīgs, mēģiniet to atrisināt civilizētā un mierīgā veidā.

Ja otra persona nevēlas runāt, bet apspriest, tā vairs nav mūsu vaina, tāpēc, ka dialogs ar mainītu valsti ir ļoti sarežģīts, jo vairāk iemeslu dēļ viņam viņam vienmēr būs attaisnojums gandrīz visam ...

Bet ne tikai diskusijas palielina mūsu vēlmi ēst, tā arī stress un trauksme. Piemēram, ja jums ir bijusi drudžaina darba diena vai gaidāt kaut ko svarīgu, šis mehānisms var tikt aktivizēts. Vienmēr atcerieties, ka stress liek jums taukus.

"Tas, kas atdala inteliģentu cilvēku no dzīvniekiem, ir ēšanas veids."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Tas nav tikai par argumentu vai problēmu novēršanu

Vislabāk, lai pārvarētu garīgo pārmērību, uz kuru mēs dažreiz pakļaujamies, nav atvērt gan ledusskapi, lai ēst saldas lietas.. Atpūtieties, sagatavojiet tēju vai infūziju un klausieties kādu mūziku, Tas palīdzēs jums pārvarēt nervus veselīgā un efektīvā veidā. Tas neļaus jums nožēlot, ka stress liek jums taukus.

Arī jūs varat norādīt, kādi apstākļi ir tādi, kas liek jums ēst impulsīvi un kādi pārtikas produkti jums tajā laikā ir vēlamākie. Ja jūs zināt šos faktus, sekas būs daudz vieglāk kontrolēt.

Turpmāk ir jādara darbs, lai mainītu šos ieradumus un, nevis ēdot, piemēram, veicot cita veida aktivitātes, piemēram, sportu vai vaļaspriekus. Jums jācenšas koncentrēt uzmanību uz lietām, kas nav pārtika.

Un, protams,, Ir svarīgi izvairīties no "bīstamu" pārtikas produktu lietošanas mājās. Ja jūs nevarat izvairīties no nokļūšanas kārdināšanā, ir labāk, ka jums nav jādodas, ko nevajadzētu ēst, domāju, ka tas nav tāds pats kā uzpūšanās uz augļiem nekā saldējums.

Emocionālā barošana, pārtika, kas "aizpilda plaisu" Emocionālā barošana, pārēšanās vai uztura nelīdzsvarotība bieži kalpo kā mūsu mājas četru sienu iedomāts atbalsts. Lasīt vairāk "