Jūtīgas emocijas - svars, kas aptur mūsu laimi

Jūtīgās vai negatīvās emocijas ir daļa no mūsu emocionālā reģistra. Viņi darbojas kā autentiski svari, kas spēj palēnināt mūsu izaugsmi, aizpildot mūsu prātus ar nelabvēlīgām un nederīgām domām, lai mūs novestu pie bīstamas drosmes novirzes. Tas, kas ir tikpat svarīgi kā šo valstu nosaukšana un viņu varas atņemšana, palīdzēs mums virzīties uz priekšu ar lielāku integritāti.

Skaudība, vilšanās, dusmas, aizvainojums, vaina, vilšanās ... Lielākā daļa no mums zina, ko šīs valstis zina, mēs zinām, kas tas ir, kā dzīvot kopā ar viņiem un cik daudz vietas viņi ieņem mūsu dzīvē, ja mēs tos barojam. Tādējādi, kā paskaidroja Dr. Džeimss Gross, Stenfordas universitātes psihologs un viens no emocionālās vadības eksponentiem, nepatīkamas vai negatīvas emocijas ir kā ļaunuma zarzillos (tie aug no mūsu būtnes tumšākajām vietām)..

Zarzillos ir veids kāpšanas augi, kas mēdz pieturēties pie visa, kas atrodas to sasniedzamības robežās. Gross saka, ka jo lielāks spēks, ko mēs piešķiram šiem emocionālajiem stāvokļiem, jo ​​vairāk zarzillos pieaugs ap mums atstāt mūs, mazliet pilnīgi, pilnībā imobilizētu. Tāpēc mēs varam intuitēt, ka no tiem nav viegli atbrīvoties; patiesībā tas nav vērts tikai tos izvilkt.

Mulsinošās vai negatīvās emocijas pārtrauks augt, kad pārtrauksim barošanu. Tas ir tik vienkārši Iegūstiet to, iemācieties ceļot ar šāda veida iekšējiem procesiem tas prasa, lai mēs paši sētu pašregulācijas sēklas. 

"Nav varavīksnes bez mākoņa un vētras".

-John H. Vincent-

Maldīgajām emocijām ir svarīga vieta mūsu dzīvē

Mēs apzināmies, ka emocionālā psiholoģija Ir ļoti bieži, ka šī negatīvā un gandrīz „patoloģiskā” loma ir saistīta ar nomāktajām emocijām.. Tādējādi, piemēram, nav trūkst klasisku rakstu un pašpalīdzības grāmatu, kas palīdzētu mums "novērst vai izskaust" šādas valstis. Jāatzīmē, ka šī ideja nav pilnīgi pareiza.

Kā jau norādīts, šīs dimensijas ir daļa no mūsu emocionālā reģistra. Mēs nevaram izjaukt šos "zarzillos del mal", ja pati zeme, tās burvīgajā daudzveidībā, raksturo visu veidu sugu izvietošanu. Tādā veidā, kā mēs esam, arī dimensijas, kas ir pamata kā skumjas, bailes, vilšanās vai dusmas, nevar tikt izskaustas.. Mēs nevaram noliegt tās emocijas, kas tādējādi ir daļa no būtības, kas mūs definē.

Galvenais ir divi ļoti pamataspekti: izpratnē un regulēšanā. Zinot, ka tās pastāv, dodot viņiem nosaukumu, saprotot un pārvaldot šīs negatīvās emocijas, ir labākais, ko mēs varam darīt, lai regulētu savu uzvedību.

Raganu, kurš arī bija jāaicina

Mēs visi zinām stāstu par miega skaistumu. Šajā tradicionālajā stāstā varoņa vecāki organizēja partiju, lai atzīmētu viņa dzimšanu. Valstībā viņi skaitīja trīspadsmit gudras sievietes, ar trīspadsmit figūrām bija burvju māksla un liela vara. Tomēr viņi izvēlējās uzaicināt tikai divpadsmit no viņiem, jo ​​bija viens no tiem, kam raksturīga slikta temperaments un grūta attieksme.

Viņa nesaņēma uzaicinājumu, un valstībā viņi iedomājās, ka šāds lēmums viņai netraucēs. Tomēr, trīspadsmitā dāma, prasmīga tumšās mākslās, viņa jūtas apbēdināta, un, sodot, viņa izmeta lāstu, ko mēs jau zinām par mazo. Viens no morāles, ko varam uzlabot no Sleeping Beauty klasiskā stāsta, ir tas, ka visiem viņiem bija vieglāk dzīvot ar šīm labajām fejām, ar tām divpadsmit labvēlīgajām, optimistiskajām, mīlīgajām un jautrajām sievietēm, kuras viņus izturējās tik labi..

Tumšākā ragana aicināšana uz galda, dodot priekšsēdētājam arī šo sarežģīto figūru, būtu bijis iekļaušanas un atbildības akts. Tas, kā viņi izturējās pret viņu, ir ļoti līdzīgs tam, ko darām ar emocionālajām emocijām: noliegt, izlikties, ka nepastāv. Šāda akta rezultāts gandrīz vienmēr ir briesmīgs un ļoti kaitīgs.

Mēs aizmirstam, ka labas un sliktas emocijas ir vienkārši viesi. Dažreiz daži mūs apmeklē un citi aiziet. Dažreiz ierodas mazāk labvēlīgie, bet kā tādi mums ir arī pienākums tos saņemt un dzīvot kopā ar viņiem, bet, protams, nepiešķirot viņiem pārmērīgu spēku un neļaujot uzturēties ļoti ilgi ...

Kontrolējiet sāpīgās emocijas kā labklājības atslēgu

Emocijām jābūt ar adaptīvu vērtību. Tas ir, viņiem ir jāsniedz mums pielāgošanās katram mūsu ikdienas apstāklim. Tādējādi tādi pētījumi kā Maryland universitātē veiktie pētījumi mums atgādina, ka emocionālā regulējuma prasme ļauj mums efektīvi attīstīties jebkurā kontekstā un sociālajā situācijā..

Tāpēc, Ieteicams kļūt par šo sarežģīto iekšējo dimensiju lieliskiem vadītājiem. Lai ceļotu kopā ar viņiem bez veto, noliegtu vai nojauktu no emocionālā reģistra, mums ir būtiska nozīme mūsu labklājības nodrošināšanā. Redzēsim, kā to iegūt:

• Sāpīgas emocijas bieži parādās ar somatisku marķieri: fiziska diskomforta sajūta, diskomforta sajūta ... Mums tie ir jāatklāj, kā arī baumas par tām negatīvajām domām, ar kurām tās ir saistītas.
• Saprast, kāpēc viņi parādās un ko viņi vēlas jums pastāstīt.
• Dodiet sev laiku: ceļojiet kopā ar viņiem mierīgā veidā. Meditācija var jums palīdzēt.
• Kanālu un izteikt tos. Runājiet ar kādu, izmantojiet terapeitisko rakstīšanu, dariet kādu sporta veidu, lai atbrīvotu savu spriedzi.
• Atrodiet stratēģiju to atrisināšanai. Neatstājiet rītdienas diskomfortu, kas jūtaties šodien, esiet aktīvs ar savām emocijām.

Nobeigumā, neaizmirsīsim svarīgāko ieteikumu: ciešanas emocijas ir tikai viesi. Kad viņi ierodas, daudzi no viņiem aiziet. Nepiešķirsim pastāvīgas telpas tiem, kas īsā laikā varēs visu izdarīt.

Vai jūs zināt pamata emocijas? Zinot emocijas dod mums iespēju zināt, kā mēs dzīvojam katrā pieredzē un esam saistīti ar citiem. Vai jūs zināt, kādas ir pamata emocijas? Lasīt vairāk "