Rakstiet, lai atbrīvotu emocijas

Nekad terapija nav bijusi ekonomiskāka nekā emocionāla rakstīšana. Padomā par to, jums nav nepieciešams vairāk nekā tukša lapa, zīmulis un prāts. Jūs, iespējams, neesat viens no tiem, kas pieraduši rakstīt tekstus, stāstus vai romānus. Bet šajā izteiksmes kanālā jums nav jāizmanto izgudrojums, kā arī nevienam nav nepieciešama stilistiska kārtība. Turklāt viss, ko rakstāt, ir privāts.

Jūs būsiet sava terapeits, jūs iemūžināsiet savas emocijas, lai izjauktu šo iekšējo šķeterīti, kas dažkārt paralizē mūs un aizņem elpu. Dzinējs darbojas katru dienu. Mēs garantējam, ka tukšā lapa var būt ideāls mehānisms, lai atrastu sevi. Un, protams, atbrīvot sevi ...

"Rakstīšana ir balss glezna".

-Voltaire-

Rakstīšanas psiholoģiskie ieguvumi

ASV psihologs Džeimss Pennebakers, Teksasas Universitātes profesors, ir veicis padziļinātu un izsmeļošu pētījumu par terapeitisko rakstīšanu. Pēc viņa teiktā, šis vienkāršais uzdevums ir ideāls taustiņš, lai atvērtu šo sarežģīto iekšējo pasauli, kas mums visiem ir.

Ir taisnība, ka daudzi cilvēki to jau praktizē, ka viņi nes savu mazo darba kārtību savās somiņās, lai konkrētā brīdī pierakstītu visu, kas viņus uztrauc, kas viņiem sāp. Viņi spēj izveidot prioritāšu sistēmu un sekot tam, kas uzrakstīts uz šīm lapām. Bet redzēsim, ko sniedz ārstnieciskā rakstīšana.

Atklājiet un saprotiet emocijas

Tas atver personisku mehānismu, lai ienirtu mūsu domas un emocijas. Ko es tagad jūtu? Vai tas ir dusmas, vai tas ir skumjas? Kāpēc es jūtos šādā veidā? Ko es varu darīt, lai justos labāk?

Izvairieties no stresa

Atklājiet šīs idejas, ļaujot mums mazliet mazināt stresu, pievēršot uzmanību visām esošajām sienām mūsu dzīvē, ka katru dienu mēs atņemam enerģiju. Rakstīšana par tiem ir lielisks veids, kā atpazīt šos šķēršļus, dodot viņiem vārdu, kas jārisina, izmantojot virkni ideju, ko mēs definēsim.

Pašpārvalde

Personīgā rakstīšana var kļūt par perfektu psihoterapeitisko un pašpalīdzības procesu, kur mums nav nepieciešama profesionāla psiholoģiska iejaukšanās. Ja mēs to darām labi, ja mēs esam kompetenti, atzīstot problēmas un vadot rīcības pasākumus, mēs būsim mūsu dzīves īpašnieki, lai spētu uzņemties kontroli par savu labumu.

Rakstīšana palīdz fiziskai labklājībai

Šī pašapziņas spēja pārvaldīt problēmas rakstot, sniedz mums veselību un labklājību. Nostiprināt ne tikai mūsu pašcieņu, bet arī mūsu imūnsistēma, radot laimi un mieru, atstājot stresu un nemieru.

Pašzināšanas un motivācija

Kad mēs rakstām, mēs vienmēr meklējam sev mirkli. Tādā veidā mēs dodam sev vērtīgu laiku, lai domātu par mūsu dzīvi, praktizējot vienmēr nepieciešamo pašnovērtējumu.

Mēs iemācāmies noteikt mērķus, plānus, rīcības alternatīvas, prioritātes ... Rakstot par šīm realitātēm, ieskaitot mūsu vēlmes, mēs intensīvāk motivējam idejas personalizējot un dodam spēku, lai radītu izmaiņas.

Atlaidiet emocijas

Rakstiet par mūsu domām tas ļauj mums izjust emocijas, jūtas un domas. Šī personīgā intimitāte ir ideāls veids, kā to sasniegt, jo dažreiz daudziem cilvēkiem nav viegli nodot savu iekšējo pasauli un pat viņu vajadzības..

Tas arī palīdz mums atpazīt emocijas, kuras pretējā gadījumā mēs nespēsim saprast pilnībā. Dažreiz mums ir grūti atzīt, ka, piemēram, dusmas vai dusmas sajūta ir neaizsargātība vai skumjas, ka aiz sevis pilnveidošanās ir nedrošība ... maskas, ko mēs visi valkājam ikdienas dzīvē, un to, kas to nedara. mēs pilnībā apzināmies.

Nevilcinieties Praktizējiet terapeitisko rakstīšanu. Tas neprasa naudu no jums, pat ne ar labu rokrakstu. Neviens nespēs lasīt jūsu vārdus vai tiesāt jūsu domas. Tā ir sava visuma attīstība, lai atrastu sevi.

Grafoloģija, ko raksta par jums, katram no mums ir vēstule, kas mums raksturīga. Grafoloģija ir atbildīga par tās analīzi un mūsu personības profilu. Lasīt vairāk "