Kopīgot:
Stress un personiskā telpa, kad viņi iebruka mūsu privātumā
Personiskā telpa ir privāta, intīma un ekskluzīva teritorija, kuru neviens nevar iebrukt vai padarīt savu. Tas attiecas ne tikai uz fizisko komponentu, bet arī ar citu stimulu, piemēram, trokšņa, invāziju, piemēram, emocijām, ko citi mums pārraida, ar informācijas pārslodzi vai ar pastāvīgiem pārtraukumiem mūsu vientulības vai intimitātes brīžos.
Bieži tiek teikts, ka ir cilvēki, kas iet pa pasauli kā pachyderms, tāpat kā lieli ziloņi, kas iebrūk citu cilvēku telpās, šķērso tiesības un pārkāpj privacies. Šis efekts parasti notiek daudz mūsu darba vidē, bez šaubām ietekmējot mūsu produktivitāti un radot augstu stresa un diskomforta līmeni.
Cilvēkiem ir nepieciešama droša personiskā telpa, lai justos aizsargāti, lai samazinātu stresu un justos koncentrēti
Tagad ir viens aspekts, ko mēs nevaram ignorēt. Personiskā telpa nenozīmē tikai tos tikai centimetrus, kurus katrs no tiem iztur pie citu fiziskās klātbūtnes, kur citu cilvēku balss, elpa vai ķermeņa siltums ir neērti un pat draudoši. Personiskā telpa ir arī burbulis, kas var eksplodēt pirms jebkādas psihosensorālas stimulācijas.
Tas nozīmē, ka tādi aspekti kā mēbeles, apdare, apgaismojuma trūkums vai noteiktas vides smarža var būt arī stresa avots. Savukārt, nespējot laika intervālu sev, skatīties vai kontrolēt, tas ir arī mūsu personīgās telpas iebrukums.
Personiskā telpa un stress
Ana un Pablo ir tikko vecāki un jūtas pārsteigti. Viņu piedzīvotajam stresam nav nekāda sakara ar viņu bērnu, bet gan ar viņu vidi, ģimeni, draugiem un kolēģiem. Jau slimnīcā viņi redzēja savu personīgo telpu, kuru pastāvīgi iebruka tie cilvēki, kas bija tuvi un satraukti, kuri ar visiem labajiem pasaules nodomiem pagriezās, lai redzētu jaundzimušo, turiet viņu rokās un dotu vecākiem tūkstošiem padomu.
Šis nelielais piemērs ir paraugs tam, kā mūsu vide dažkārt šķērso šo personīgo burbuli, kas mums jāsaglabā. Jums ne tikai jāievada pārpildīts lifts, lai izjustu diskomfortu, bieži vien visnopietnākās „agresijas” nāk no mūsu tuvākajiem cilvēkiem. Tādējādi dominējošā nepieciešamība zināt, kā noteikt limitus.
Tātad tas, ko psihologi ļoti bieži redz konsultācijās, ir tieši šī realitāte. Viņi satiek cilvēkus, kuri ir pavadījuši pusi savas dzīves, nespējot aizsargāt savu personīgo telpu. Šī neuzticamība vai nespēja pārvaldīt personīgās robežas rada lielas emocionālas izmaksas, atstāj zobu un vājina pilnībā mūsu psiholoģiskās arhitektūras dziļākie pamati.
Ņemiet vērā, piemēram, to mūsu personīgās telpas noteikšana, norobežošana un aizsardzība ir ļoti svarīga izdzīvošanas atslēga. Tā ir arī pašapziņa, kur mēs saprotam, ka mums visiem ir sarkanie šķēršļi, līnijas, kuras nevienam nevajadzētu izvairīties, jo tas ir, ja mēs atrodam savu pašcieņu, kur ir mūsu līdzsvars, mūsu vērtīgā identitāte ...
Rūpējieties par sevi, aizsargājiet savu personīgo telpu
Ralph Adolph un Daniel P. Kennedy, Caltech universitātes (ASV) neirologi, atklāja, ka mūsu smadzenēs ir struktūra, kas ir atbildīga par mums, kur ir mūsu personīgās telpas robežas. Tas ir par amygdalu, mazo reģionu, kas saistīts ar bailēm vai mūsu izdzīvošanas instinktu.
Šis atklājums neapšaubāmi ir interesants un atklāj kaut ko būtisku: tā ir mūsu smadzenes, kas mēra katra cilvēka personīgās robežas. Tas ir kā personiska trauksmes poga, kas stāsta mums, ka kaut kas vai kāds mūs traucē, kas aizskar mūsu privātumu vai pārkāpj mūsu integritāti līdz brīdim, kad mēs kļūstam bīstami. Jāatzīmē, ka katrā no šīm personām šie ierobežojumi ir atšķirīgi. Daži cilvēki ar minimālu pieredzi jūtas pārspīlēti un uzsvēra, bet citiem, no otras puses, ir daudz lielāka tolerance.
Savukārt proksēmika, zinātne, kas pēta mūsu mijiedarbības ietekmi kosmosa izmantošanā, atgādina, ka viens no mūsu lielākajiem trauksmes avotiem ir redzēt, kā mēs ikdienā jūtamies „pārpildītāki”. Mums ne tikai ir mazāka fiziskā telpa visam, tagad mēs saņemam tik daudz stimulu, tik daudz spiedienu un mijiedarbību visās pusēs, ka mēs vienkārši ievietojam filtrus neko. Mēs ļaujam viss nākt, ka tas mūs nozvejot un ieskauj ...
Mums ir jāspēj pārvaldīt mūsu personīgos ierobežojumus. Mēs, protams, runājam par mācīšanos noteikt fiziskos un psiholoģiskos attālumus uz visu ārējo dinamiku, kas uzbrūk mūsu privātumam un kas ir spēcīgi stresa avoti. Dažreiz viņi ir mūsu kolēģi, citi pārmērīgi trokšņaini, mīksti, mazi vai nomācoši.
Citos laikos ir skaidrs, ka mēs nespējam sniegt negatīvu rezultātu, lai izskaidrotu, ko mēs varam paciest un kas ne. Nepārprotami runājot par to, kur jānorāda, kur ir mūsu personīgās robežas, palīdzēs mums daudz labāk savstarpēji saistīt, tāpēc, ka tikai šādā veidā mēs veidojam cienīgāku, produktīvāku un galvenokārt veselīgu sociālo vidi.