Stress un trauksmes problēmu risināšanas metodes

Mēs varam definēt problēmu kā "nespēja atrast efektīvu reakciju”. Problēmu risināšana ir noderīga, lai mazinātu bažas, kas saistītas ar nespēju pieņemt lēmumus.

Mēs saskaramies ar pieprasījumu, lai spētu vislabāk atrisināt problēmas. Atbildot uz šo pieprasījumu, PsicologíaOnline mēs esam uzrakstījuši šādu rakstu, kurā parādīta virkne Problēmu risināšanas metodes.

Pasākumi, kas jāievēro

1. Noteikt problēmas.
2. Sīkāk aprakstiet problēmu un parasto reakciju minēto problēmu. Raksturojot situāciju un atbildi attiecībā uz to, kas, kas, kur, kad, kā un kāpēc, problēma būs redzama skaidrāk. Aprakstot atbildi, atcerieties pievienot mērķus, kurus mēs plānojam, proti: ja viss vai daļa no mērķa ir sasniegts, tas nozīmētu, ka problēma tiktu atrisināta vai tiks atrisināta..
3. Izveidojiet sarakstu ar alternatīvām. Šajā posmā stratēģija, ko sauc par "Tempestad de ideas", tiek izmantota, lai sasniegtu nesen formulētos mērķus. Šajā fāzē prāta vētras tehnika jāierobežo, izstrādājot vispārējas stratēģijas mērķu sasniegšanai.
4. Pārbaudiet sekas. Šis solis ietver visdaudzsološāko stratēģiju izvēli un to seku novērtēšanu, kas ietver to ieviešanu praksē.
5. Novērtējiet rezultātus: Kad jaunā atbilde ir izmēģināta, ir jāievēro sekas, piemēram: ¿Lietas notiek, kad tās bija plānotas? ¿Atlasītās alternatīvas ir bijušas efektīvas? ¿Jaunās alternatīvas ir efektīvākas nekā līdz šim izmantotās?

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stress un trauksme: problēmu risināšanas metodes, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.