Stresa un trauksmes vizualizācijas tehnika

Vizualizācija ir psiholoģiskās terapijas metode, lai mazinātu stresu un nemieru, un ķermenis un prāts kļūst par dziļu relaksācijas stāvokli. Izmantojot šo tehniku, virkne iedomātu attēlu ir saistīti ar pozitīvām emocijām, kas jāizmanto, lai vēlāk mainītu negatīvās domas un panāktu optimālu labklājības stāvokli. Šajā psiholoģijas raksta rakstā mēs runājam par vizualizācijas tehnikas jēdziens stresa un nemiers.

Relaksācijas vizualizācijas tehnika

Vizualizācija ir ļoti noderīgs instruments iegūt lielāku kontroli pār prātu, emocijām un ķermeni kā arī veikt vēlamās izmaiņas uzvedībā. To var izmantot, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, kā koncentrācijas paņēmienu, lai kontrolētu un likvidētu sāpes, lai sekmētu daudzu iepriekšminēto kognitīvo metožu panākumus.

Tas nav nekas cits kā mācīšanās atpūsties un spilgti iedomāties dažādas lietas vai situācijas pēc iespējas reālistiskākā veidā un sniegt visu informāciju, ko mēs varam iekļaut, vienlaikus radot kontroli pār mūsu emocijām, sajūtām, uzvedību ...

Mēs varam izmantot iztēli gan trauksmes ārstēšanai, gan mūsu resursu un prasmju uzlabošanai. Šim nolūkam ieteicams:

1. Koncentrējieties uz citiem jutekļu veidiem, kas atšķiras no redzes, piemēram, pieskārienu, garšu, dzirdi un smaržu.
2. Ierakstiet detalizētu aprakstu par skatuves, kuru plānojat iedomāties.
3. Zīmējiet skatuves, ko plānojat iedomāties, kā veidu, kā aktivizēt vizuālās detaļas. Iekļaujiet objektus un detaļas, kas dod ainai pēc iespējas reālāku nozīmi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Stress un trauksme: vizualizācijas tehnika, mēs iesakām ieiet mūsu klīniskās psiholoģijas kategorijā.