Plūsma ar dzīvi

Plūstot ar dzīvi, var atrast perfektu kombināciju starp baudu un izaicinājumu. Mēs runājam par tiem brīnišķīgi radoši un izpildāmi mirkļi, kas mūs iespaido ar pozitīvām jūtām. Izaicinājums ir būtiska mūsu fiziskās un psiholoģiskās labklājības sastāvdaļa. Bez izaicinājumiem nav laimes. Domājiet, ka ir daudz grūtāk atrast kaut ko patīkamu vai atalgojošu darbībā, kas ir zemāka par mūsu spēju.

Mēs runājam par šīm pieredzēm, ko ikviens pazīst miesā, kurā mēs varējām iegremdēt sevi un baudīt uzdevumu, "aizmirstot" visu, kas tam nav bijis. Laiks ir izkropļots, šķiet, paātrinās vai apstājas.

Tas ir stāvoklis, kurā apziņa darbojas citā līmenī. Prāts un ķermenis ir sinhronizēti, apvienojoties ar darbību. Daži to sauc par apgabalu. Psiholoģijā mēs to saucam par plūsmu. Un, tiklīdz jūs ieradīsieties apgabalā, jūs nekad neaizmirsīsiet to, ko tā jau uzskata. Nav svarīgi, vai rakstāt, krāsot, rakstīt mūziku vai sportot.

Plūsma ar dzīvi ir unikāla pieredze, kurā apziņa darbojas citā līmenī.

Teorija plūsma

Teorija plūsma vai plūsmas teorija mums parādā Amerikāņu psihologs Mihaly Csikszentmihalyi. Tā nav vienkārša pieredze, kas liek mums justies labi. Ievadiet plūsma (plūsmas stāvoklis) nozīmē, ka tiek upurēti resursi, ko mēs parasti piešķiram perifērai uzmanībai mērķtiecīgā un noturīgā veidā; „upuri”, kas rada emocionālu labklājību.

Plūsmas pieredzei ir nepieciešamas vairākas dimensijas. Ir nepieciešams definēts mērķis. Tas ir arī vairāk iespējams, ja mūsu jauda tiek pielāgota uzdevuma pieprasītajam līmenim.

Nepieciešama a nozīmīga koncentrācijas pakāpe. Pastāv sirdsapziņas un rīcības savienība. Mums ir izpratne par kontroli pār to, ko mēs darām, tas ir, mēs neražojam trauksmi vai domājam par neveiksmēm. Apziņa pazūd. Ego pazūd. Mums ir mainīta laika telpas uztvere. Tā ir autonoma pieredze: mēs veicam darbību, jo vienkāršs fakts, ka tas ir jūsu galvenais mērķis un nekas cits.

Ar dzīvi plūstošā ķīmija

Bet kas tiešām notiek ar mums, kad mēs plūstam? Pētījumi liecina, ka tā ir psiholoģiska, nevis fiziska pieredze. Un mūsu smadzenēm un to darbībai ir daudz ko darīt. Ir identificētas dažādas plūsmas stāvokļa jomas.

Mūsu prefrontālā garoza ir atbildīga par risku novērtēšanu, domu plānošanu, analīzi, impulsu apspiešanu, problēmu risināšanu un lēmumu pieņemšanu. Šajā jomā ir joma, kas saistīta ar negatīvām jūtām pret sevi, vidējā prefronta garoza.

Šī pēdējā, blakus amygdala, kas ir tā, kas apstrādā negatīvās sajūtas, kas radušās no pieredzes, ir neierobežotas kad mēs nonākam plūsmas stāvoklī. Laika izkropļojums parādās parietālajā daivā. Gluži pretēji, smadzeņu zona, kas saistīta ar motivāciju, ir daļa no kodola. tiek aktivizēts, kad mēs ieejam plūsma. Šķiet, ka tiek aktivizētas jomas, kas saistītas ar kontroles uztveri, kas mums ir plūsmas stāvoklī.

Tas stimulē endorfīnu veidošanos, tāpat kā meditācijā, un samazina bailes un rada euforijas sajūtu. Palieliniet GABA līmeni, neirotransmiters, kas pastiprina koncentrāciju, samazinot ārējo stimulu uztveri.

Apmācīt prātu, lai plūsma ar dzīvi

Rīkojoties šādā plūsmas stāvoklī, rodas enerģijas izdevumi, kas daudzkārt nav zināmi; šādā veidā, kad mēs atstājam, ir normāli, ka mēs jūtamies laimīgi, bet arī noguruši. Turklāt pievienojiet, ka tas ir stāvoklis, kurā mēs parasti ienākam uzdevumi, kuriem mums ir liela kontrole.

Tas ir arī vieglāk, ja mēs lasām vai citu intelektuālo pārtiku saglabājam mūsu smadzenes.. Kad mēs prom no vulgāra vai nerentabla. Kad mēs mainām televizoru par labu kultūras apmeklējumu vai, kad mēs rezervējam laiku sev. Kad mēs ļaujam sevi iekļūt krāsās, skaistumā, mākslā vai mūzikā.

Plūsmas teorija vienmēr ir bijusi saistīta ar pozitīvu psiholoģiju. Manuprāt, daudzi šo jēdzienu nepareizi interpretē. Tas ir saistīts ar laimi, lai gan tas ir stāvoklis, kurā jūs varat ieiet no briesmīga izmisuma brīža.

No otras puses, būtu interesanti veikt pētījumus, kas mums pastāstītu par šīs valsts attiecībām ar mūsu dzīves traģiskajiem mirkļiem. Reizēm vienīgā iespēja nonākt plūsmā attālināties no vienas realitātes - koncentrēties uz citu - kad to nevar pārvaldīt.

Un jūs, vai esat gatavs ar dzīvi?

Mihaly Csikszentmihalyi un optimālās pieredzes psiholoģija Mihaly Csikszentmihalyi ir viens no svarīgākajiem mūsdienu psihologiem, lai veiktu pētījumus par optimālu pieredzi.