Psiholoģiskās prasmes jaunu paradumu apguvei

Tagad, kad mēs esam tuvu gada beigām, mēs sākam noskaidrot, kā sākt doties uz trenažieru zāli, ēst veselīgāk vai sākt meditāciju. Tomēr mūsu motivācija, tiklīdz mēs nonākam pie tā, diez vai ilgst aptuveni divas nedēļas. Jaunu ieradumu iegūšana vienmēr ir sarežģīta.

Lai izvairītos no neveiksmes, ja vēlamies iekļaut jaunu ieradumu, ir jāņem vērā četras psiholoģiskās prasmes ka mēs nākam klajā ar nākamo, un tas ļaus mums jau no paša sākuma uzzināt, vai mēs patiešām spēsim īstenot šo jauno ieradumu vai, gluži pretēji, mēs to izmetīsim uz zemes, tāpat kā daudzi citi.

Vai tas ir saskaņots ar to, ko mēs vēlamies?

Viena no pirmajām psiholoģiskajām prasmēm, lai iegūtu jaunus ieradumus, ir pārbaudīt, vai mēs patiešām vēlamies tos iekļaut mūsu dzīvē vai nē. Varbūt mēs nevēlamies pievienoties vingrošanas zāle, bet tā kā tas ir mērķis, ko daudzi cilvēki domā, mēs to pieņemam kā savu, nedomājot par to iepriekš.

Pirms jebkura objektīva vai jauna ieraduma izskatīšanas mums ir jāsniedz laiks, lai uzzinātu, vai tas ir saskaņots ar vēlamo. Vai tas atbilst mūsu dzīvesveidam? Vai tas ir kaut kas tāds, ko mēs gribam vai vēlamies citiem? Mēs varam rakstīt visu par to piezīmjdatorā, lai pārietu uz to un noskaidrotu idejas, kad mēs to skaidri neredzam.

Ja mēs cenšamies pieņemt tādu paradumu, ka mēs patiesībā nevēlamies, mēs izšķērdēsim laiku.

Analizēsim redzamās domas un jūtas

Kad mēs esam uzzinājuši, kā diskriminēt to, kādus ieradumus mēs vēlamies iegūt, un kādus mēs to nedarām, kas notiek, kad mēs iegūstam jaunus ieradumus? Kādas ir domas un jūtas, kas parasti parādās? Daži no viņiem var būt slinkums, nogurums un pat bailes. Lai gan mēs nevaram ļoti labi identificēt, ko mēs uzskatām, mēs zinām, ka tas ir kaut kas nepatīkams, kas mudina mūs ātri mest dvieli.

Lai īstenotu šo otro psiholoģisko prasmi, lai iegūtu jaunus ieradumus, mums ir jābūt apstāties, sajutiet šo emociju un pierakstiet to dienasgrāmatā. Pēc tam mēs varam atklāt to, ko mēs darām, lai to izvietotu. Varbūt skatīties televīziju? Ēd, nevis iet pastaigāties? Tas ir ļoti svarīgi, jo mēs spēsim atklāt tos slazdus, ​​kuros mēs nonākam, lai nepieļautu jaunu paradumu pieņemšanu.

Veikt pasākumus bez attaisnojumiem

Tagad, kad mēs pazīstam ieradumus, kas ir saskaņoti ar to, ko mēs vēlamies, un arī slazdiem, kuros mēs parasti nespējam tos īstenot, ir svarīgi rīkoties. Tas nav lietojums, kas paliek mūsu domas, vēlas kaut ko darīt, kas galu galā nenotiek.

Šajā brīdī ir nepieciešams, ka, neskatoties uz visām emocijām, kas mudina mūs palikt mājās, nevis doties uz sporta zāli vai atlikt trauksmi, kas brīdina mūs, ka ir laiks meditēt, mēs darām.

Atgādiniet iemeslus, kāpēc mēs vēlamies iekļaut šo jauno ieradumu mūsu dzīvē. Apskatīsim piezīmjdatoru, kurā mēs rakstījām, ja tas ir saskaņots ar mūsu vēlmēm vai nē. Pēc tam rīkosimies. Labklājības sajūta, kas mūs pārpludinās pēc tam, kad izdarījām to, ko mēs vēlējāmies, būs ļoti atalgojoša.

"Atcerieties, ka patiesais lēmums tiek mērīts, rīkojoties. Ja nav nevienas darbības, jūs neesat pieņēmis lēmumu..

-Tony Robbins-

Mēs saprotam, ka mēs neizdosimies vairāk nekā vienu reizi

Ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka, lai iegūtu jaunus ieradumus, ir nepieciešama prakse. Tāpat mums nevajadzētu sodīt sevi par neveiksmi. Mēs esam cilvēki, un, pateicoties kļūdām, mēs varam iemācīties mēģināt vēlreiz labāk. Tāpēc, mēs varam mēģināt sākt ieradumu vairākas reizes.

Ja ņemam vērā visas šīs psiholoģiskās prasmes, ir iespējams, ka šis ieradums, kas bija tik grūti iekļauts, sākās ikdienā mūsu dzīvē. Ja mēs spēsim to saglabāt pietiekami ilgi, kā mēnesi, galu galā tā kļūs par daļu no mūsu ikdienas ko mēs darīsim automātiski, piemēram, mazgājot zobus vai rokas pirms vārīšanas.

Jaunu ieradumu iegūšana vienmēr ir sarežģīta. Mēs pierodam pie mūsu ikdienas un, mēģinot iekļaut kaut ko, kas to izmainīs, vismaz daļēji, šķiet, ka mūsu domas dara visu iespējamo, lai to izvairītos. Tomēr viss ir neatlaidības jautājums. Kādus paradumus jūs jau esat spējis integrēt?

7 emocionāli inteliģentu cilvēku paradumi Emocionāli inteliģenti cilvēki ir tie, kas zina, kā rīkoties ar savām un citu sajūtām un kas arī to dara, lai vadītu pilnīgāku un laimīgāku dzīvi. Vai vēlaties uzzināt ieradumus, kas padara tos tik īpašus? Lasīt vairāk "