Emocionālais intelekts jūsu ikdienai

Mēs jau gadiem ilgi esam klausījušies psihologa Daniela Golemana izteikto emocionālo intelektu. Bet kas ir emocionālā inteliģence, lai mēs visi to saprastu? un kā mēs to varam pielietot mūsu ikdienas darbā?

Emocionālais intelekts ir spēja izprast mūsu emocijas un citu līdzsvaroti un atrisināt mūsu ikdienas problēmas, bez pasaules nonākšanas pie mums. Emocionālais intelekts ir spēja vadīt emocionāli.

Man vajag vairāk emocionālu inteliģenci

"Es uztraucos par visu. Ka, ja man ir darbs, stress mani apgrūtina, ka, ja man to nav, sāpes mani noslīcina. Ja man nav partnera, es jūtos viens pats, un, ja man ir tāds, es domāju, ka mums vajadzētu dot sev vietu. Ja es neuzturos ar draugiem, es jūtos nomākts un garlaicīgi, un, ja es aizietu, es uzskatu, ka es neietu nevienā sanāksmē ...

Es vienmēr sūdzos par visu, un nekas nedarbojas man. Es neesmu laimīgs, un es tiešām domāju, ka tas ir tāpēc, ka es nevēlos būt; tāpēc, ka es pirms mazākās problēmas noslīdēju glāzē ūdens, jo es neredzu pusi ūdens glāzi un tāpēc, ka es pārmērīgi izmērīšu mazas ikdienas problēmas, ko citi cilvēki uzņem ar humora izjūtu. Kā es varu mainīt savu attieksmi? "

Kāpēc mums vajadzētu būt emocionālākiem? Ja mums būtu jāsagatavo daži vārdi, varbūt mēs varētu teikt, ka tas ir laimīgāks. Kāda ir dzīves jēga, ja mēs nemēģinām būt laimīgi? Ir taisnība, ka problēmas nāks, ka dzīve ne vienmēr smaida uz mums, bet mums ir, ja vēlamies, jauda melnbalto un būt laimīgākiem.

Un kā to darīt? Emocionālā intelekta līmeņa pilnveidošana. Mācīšanās pārvaldīt savas emocijas gan ar sevi, gan ar citiem. Uzņemoties atbildību par viņiem un apzinoties, ka mēs esam tie, kas var tos virzīt uz mūsu labklājību vai diskomfortu.

8 Idejas, lai katru dienu uzlabotu savu emocionālo intelektu

Tālāk mēs piedāvājam jums dažas idejas, kuras jūs varat veikt savā ikdienas dzīvē, lai praksē attīstītu emocionālo inteliģenci. Uzdrošiniet un sākt tos! Jūs būsiet pārsteigti par tās priekšrocībām:

• Esiet nosliece uz emocionālu uzlabošanos. Mēs nemaināmies, kamēr mēs nepiedalāmies. Neviens nevar mums palīdzēt pārtraukt smēķēšanu, svara zudumu utt. ja mums nav nosliece. Emocionālajā izlūkā tas pats notiek. Un tas ir, ka ir teiciens, kas saka: "Vairāk tas, kas vēlas, nevis to, kurš var".
• Uzziniet, kā pielāgot ikdienas dzīves mazos trūkumus. Meklējiet visu, kas jums notiek, pozitīvo pusi. Vai esat pazaudējuši mīlestību, darbu, draugu? Neuztraucieties pārāk daudz, domājiet, ka tie ir slikti brīži, bet viss notiek, un dzīve atkal pārsteigs ar jaunām iespējām.
• Necietiniet sevi ar negatīvām domām. Negatīvās domas spirāles ievadīšana mums vispār nepalīdz. Tiešām, ko jūs atrisināt ar negatīvām domām? Centieties iemācīties pateikt "pietiekami". Ielieciet mūziku, deju, vingrošanu, sarunājieties ar citiem, novērst savu prātu, kad tā kļūst "muļķīga".
• Kad jūs jūtaties slikti, dodieties uz kādu, kuru zini, kas nes jums mieru un patvērumu. Protams, jums ir kāds, kurš, kad jūtaties slikti, spēj dot jums pozitīvu redzējumu. Meklējiet viņu, meklējiet viņas vārdus un beidziet, pateicoties viņai par draudzību.
• Saglabājiet atvērtu prātu ar citiem. Īsumā būt empātiskam. Necenzējiet citus tik daudz, mēģiniet tos saprast. Lai izliktos, ka citi ir tādi, kā jūs vēlaties, tie ir bezjēdzīgs karš. Veikt cilvēku pozitīvo pusi. Mums visiem ir defekti un tikumi.

• Klausieties savu ķermeni, tas palīdzēs jums noteikt daudzas jūsu jūtas. Vai jums kuņģī bija mezgls, kad jums tika dotas sliktas ziņas? Vai jūs jūtat reiboni ar šo jauno situāciju? Atklājiet, kā jūsu ķermenis ir pirmais, kas identificē emocijas un palīdz jums saprast tos, pat tos pārveidot. Uzziniet, kā elpot, nomierināties utt..
• Nelietojiet lietas "tik grūti". Patiesībā, ja mēs pārtraucam mazliet domāt, mēs esam soli, kāpēc mēs nedarām savu darbu un cenšamies veikt lietas ar vairāk rāmumu? Tas, ka boss šodien ir nepanesams, ir viņa lieta, neļaujiet viņam ietekmēt jūs; jūs nevarat stāvēt jaunajā, kas ir pievienojies jūsu banda, neļaujiet jums zaudēt savu draudzību ar pārējo, lai tas būtu.
• Atrisiniet konfliktus ar citiem pozitīvi. Viņi saka, ka runājot cilvēki saprot. Ja jums ir problēmas ar kādu, mēģiniet to atrisināt pēc iespējas labāk, dialogs un jūsu viedokļu atklāšana. Ja jūtat, ka jūs esat negatīvs cilvēks un ka jūs vienkārši nevarat "iet prom", mīksti dziediet.

Tādēļ, ja jūs vēlaties būt laimīgs, jums ir nepieciešama tikai vēlme un pūles, kas kopā ar šiem padomiem ļaus jums redzēt dzīvi citā veidā. Apmāciet savu emocionālo inteliģenci un atklāt tās priekšrocības savā ikdienas darbā, gan sev, gan attiecībām ar citiem. Ko jūs gaida??

Attēli laipni Lunático Khoa Le