Nepanesība 5 atslēgas, lai cīnītos pret to

Ir cilvēki, kuri nespēj izturēt nekādu minimālu neveiksmi vai diskomfortu. Kad viņu vēlmes nav apmierinātas, viņi jūtas lieliski diskomforti; Kad viņu projekti nesasniedz labu ostu, mēs varam identificēt ievērojamu neiecietību pret neveiksmēm. Tas arī notiek ar viņiem, ja viņiem rodas nepatīkamas jūtas vai jūtas.

Ir normāli, ka nevienam nepatīk justies neapmierināti vai neveiksmīgi. Tomēr dzīve nav perfekta. Mēs visi gribētu, lai viss tiktu plānots vai vēlams, bet realitāte ir atšķirīga. Ir frāze, kas saka: "dzīve nav tā, kā jūs to vēlaties, dzīve ir tā, kā tā ir". Tomēr neatkarīgi no tā, cik veiksmīgs šis paziņojums, ir daudzi cilvēki, kas to nedomā.

Mēs jau gribam visu, negaidot, uzreiz. Turklāt tam, ko mēs sagaidām, lai tas notiktu, būtu jārīkojas patīkami vai apmierinoši mūsu interesēs. Jā, mēs uzskatām, ka. Vai vismaz daudzi to domā, un ar šādu domāšanu veidojiet visas tās shēmas (pasaules pārstāvniecības), ar kurām viņi strādā.

Dzīve nav tā, kā jūs to vēlaties, dzīve ir tā, kā tā ir

Mēs visi esam dzirdējuši, ka "jums ir jābūt laimīgiem" vai "jums nevajadzētu justies skumji". Kad lietojat vārdu “must”, jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem. Kāpēc? Jūs jautāsiet. Nu, jo nekas nedrīkst būt zināmā veidā. Lietas ir tādas, kādas tās ir, tomēr mēs domājam, ka tām jābūt. Pienākums jebkurā gadījumā var motivēt pārmaiņas vai demotivēt to, bet nekādā gadījumā tas to nedara.

Ja mēs domājam citādi, mēs pavadīsim laiku, lecot no neapmierinātības līdz neapmierinātībai, no neapmierinātības līdz neapmierinātībai.Padomāsim, piemēram, kā mums vajadzētu būt mūsu dzīvei. Mūsu dzīvei jābūt ideālai patīkamai, patīkamai vai veiksmīgai? Nē. Tās nedrīkst būt par vienkāršu iemeslu, ka patiesībā tās nav. Mēs varam censties iegūt pēc iespējas tuvāk tai, bet pieļaujam, ka mums vienmēr būs jāaptver, pieņemot to kā spēles daļu.

Mūsu dzīve pārvietojas bezgalīgi pelēkā krāsā. Tie ir reti balti vai melni, perfekti vai neērti. Un, ja tas tā ir, tad kāpēc mēs turpinām domāt pretēji?

Duty, bīstams ienaidnieks

Ko nozīmē vārds "pienākums"? Saskaņā ar vārdnīcu, pienākums nozīmē "būt saistītam ar dievišķu, dabas vai pozitīvu likumu". Es domāju, ka saulei vajadzētu iznākt katru dienu, bet es nedomāju, ka man vienmēr vajadzētu darīt labu laika apstākļu.

Kad mēs sakām, ka kaut kas ir noteiktā veidā, mēs to izmantojam kaut kādā veidā. Mēs sakām, ka mūsu videi (cilvēkiem, dzīvniekiem, objektiem utt.) Kaut kādā veidā ir jāatbilst telpai. Mēs sakām, it kā mēs būtu universālo likumu diktatori. Bet patiesība ir tā, Līdz šim mēs maskējam savas vēlmes ar šāda veida formulām (iespēja-> pienākums), tās turpinās izpildīt līdzīgu procentuālo daļu (ja vien neieviešam cita veida izmaiņas).

Un kāpēc? Jo tik daudz, cik mēs to sakām, ja nesējs neatzīst mūsu uzlikto pienākumu, tas ir bezjēdzīgi. Nu, jā, tas kalpo, lai padarītu mūs neapmierinātākus vai justos mazākiem un nelaimīgiem. Ak, pasaule mums neklausa!

No otras puses, ir cilvēki, kuri saka: „Jums ir jābūt labai personai” vai „jums par to nevajag ciest”. Uzmanību, briesmas! Kur tas ir rakstīts, ka man jāatbilst kritērijiem, kas nosaka labu personu?? Dažreiz es būšu jums labs cilvēks, bet reizēm nē. Dažreiz es kaut ko cietīšu par kaut ko citu, ja es to nedarīšu.

Pienākums ir neveiksmes neiecietības pamatā

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti, ir neiecietība pret neveiksmēm. Padomājiet par bērnu, kurš saņem slepkavību, jo nav nopircis viņam konfektes, ko viņš ļoti mīl. Viņš kliedz, kicks, kliedz, kļūst traks. Bērna prātā vēl nav rakstīts, ka lietas ne vienmēr iznāk, kā viņš gribētu. Tāpēc jums ir jāmāca viņam novirzīt savas emocijas.

Kā pieaugušajiem mums jau bija jāmācās paciest realitātes nepaklausību, fakts, ka tas ne vienmēr atbilst mūsu vēlmēm, neatkarīgi no tā, cik lieliski viņi var būt. Patiesībā vēlmes labestība vai sliktība nepalielina iespējas to izpildīt.

No otras puses, daži cilvēki ir izglītojuši tādā veidā, ka tādi imperatīvie priekšnosacījumi kā "jums ..." ir jāpārvalda savā izglītībā.. Citi cilvēki ir iemācījušies nepanesēt neveiksmes vai neapmierinātību ar pieredzi, lietām, kas ar tām notikušas, un padarīja viņus kā tādu domājošu.

Lielais psihologs Albert Ellis pa kreisi rakstīja: "Lai gan vismazāk traucētā persona stingri vēlas to, ko viņš vēlas un jūtas to pienācīgi, un, ja viņa vēlmes nav apmierinātas, visvairāk traucētā persona pieprasa, uzstāj, valda vai dogmatiski pavēlē, lai viņa vēlmes būtu apmierinātas un kļūst pārāk satrauktas nomākts vai naidīgs, ja viņi nav apmierināti.

Kā mēs redzam, nav nekas nepareizs ar bothering, ja kaut kas nenotiek, kā mēs vēlamies. Kas nav veselīgi, ir pieprasīt, uzstāt vai pasūtīt, it kā tā būtu dogma.

Cilvēku ar zemu toleranci pret ticību ticība

Cilvēki, kuriem ir neiecietība pret neveiksmēm, ir iemācījušies domāt un rīkoties noteiktā veidā. Viņiem ir virkne pārliecību, kas kondicionē savu veidu, kā redzēt pasauli un interpretēt realitāti. Šie uzskati ir šādi:

• Viņi uzskata, ka ir absolūti nepieciešams, lai dzīve vienmēr būtu viegli un ērti.
• Sajauciet vēlmi ar vajadzību.
• Viņiem vienmēr ir jāsaņem viss, ko viņi vēlas, un ka viņi pieprasa, pieprasa un uzstāj.
• Viņi domā, ka jebkuras grūtības, kavēšanās, neveiksmes utt. tas ir pārāk briesmīgi paciest.

Cilvēki ar neiecietību pret neveiksmes pieprasījumu un kārtību, ir maz pacietības un sajaukt vēlmi ar vajadzību.

5 atslēgas, lai apkarotu neiecietību pret neveiksmēm

Lai gan mēs esam bijuši izglītoti "vai", vai mums ir iepriekšējo ticību, ir daži pasākumi, ko mēs varam veikt, lai apkarotu neiecietību pret neveiksmēm. Tie ir šādi:

Nosakiet savu neracionālo pārliecību

Kad jūs atrodaties neapmierināti, mēģiniet analizēt to, ko jūs sakāt sev. Kādas ir jūsu domas? Esiet informēti par tiem un uzrakstiet tos uz papīra.

Visticamāk, jūsu iekšējā dialogā ir tādi vārdi kā "Man vajadzētu", "vienmēr", "nekad", "Es nevaru to izturēt", utt. Tie, nevis citi, ir jūsu ciešanu cēlonis.

Mainiet savu neracionālo pārliecību

Kad esat identificējis to, ko jūs sakāt sev un tas jums nepalīdz, Ir pienācis laiks runāt ar jums citā veidā un mainīt savu domāšanas veidu. Tas ir process, kas prasa daudz izmēģinājumu, bet tas ir tā vērts.

Lai to izdarītu, izmantojiet tādus vārdus kā "Es gribētu", "tas ir neērti, bet es to varu", "dažreiz", utt. Tas ir par neracionālu pārliecību aizstāšanu ar citiem adaptīvākiem uzskatiem.

Sejas situācijas, kuras jūs nevarat paciest

Izdarīt sevi situācijās, kas izraisa vilšanos, var būt laba stratēģija. Izveidojiet šo situāciju sarakstu. Pierakstiet, kā tie ietekmē jūs.

Kad esat tos identificējis, apņemieties saskarties ar viņiem. Šim nolūkam, radīt šīs situācijas un neko nedarīt, lai izvairītos no radītajām neērtībām. Laika gaitā jūsu iecietība palielināsies, un jūs jutīsieties labāk un labāk.

Ja iespējams, veiciet pasākumus, lai tas nenotiktu atkārtoti

Tas var šķist kā atvilktne, bet dažreiz to nepamanām. Runa ir par risinājumu ierosināšanu, lai situācijas netraucētu jūs un netraucētu.

Piemēram, pārtrauciet skatīties pulksteni, kurā persona, kurai esat bijusi, ir vēlu. Jūs varat darīt kaut ko rentablu. Īsumā, tas ir par uzmanības pievēršanas mainīšanu, lai samazinātu jūsu neapmierinātības sajūtu.

Starpība starp vajadzību pēc vajadzības

Viena lieta, piemēram, ir nepieciešama lielāka māja, un vēl viena ir vēlme tai vai noteiktām vēlmēm. Kad man vajag kaut ko, ja man to nav, parādās diskomforts. Ja es to dodu priekšroku, es varu justies diskomfortā, bet tas būs vieglāks.

Ir dažas lietas, kas mums tiešām ir vajadzīgas dzīvē. Ir jānošķir tas, kas mums nepieciešams, no tā, ko mēs gribētu iegūt, vai arī tas, kas notiek, ir būtiski, lai izvairītos no neapmierinātības vai neapmierinātības.

Dzīvē ir ļoti sarežģīti izvairīties no grūtībām un neapmierinātību. Mēs visu laiku neizdodas. Tā ir daļa no dzīves un ir pilnīgi normāla. Šī iemesla dēļ, mums ir jāmācās, lai pārvaldītu vilšanos un dotu sev atļauju neveiksmei. Tādā veidā mums būs dzīve, kas vairāk orientēta uz realitāti, un mēs jutīsimies labāk.

Es nespēju!: Bailes no neveiksmes, arvien vairāk cilvēku baidās, ka nezina panākumus, liedzot sev dzīvības prieku un saskaroties ar ikdienas dzīves izaicinājumiem. Lasīt vairāk "